Svar: Hur många kalorier är det i kycklingfötter?

Kycklingfötter är en favoriträtt för många människor med rätter som grillade kycklingfötter, citrongräskycklingfötter. Så, är det fett att äta kycklingfötter eller hur många kalorier är det i kycklingfötter? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Kycklingfötter är en välbekant maträtt för vietnameserna, mycket lätt att göra, lätt att äta, så det är populärt bland många människor. Om du dessutom regelbundet äter den här rätten, hur många kalorier eller feta kycklingfötter är något som du kan vara intresserad av. Låt oss ta reda på det tillsammans!

Hur många kalorier i kycklingfötter?

Under normala omständigheter har ett kycklinglår cirka 73 kcal, och när det multipliceras har ett par kycklingfötter cirka 143 kcal. Ungefär hur många kalorier är det i 100 g kycklingfötter? 100 g kycklingfötter ger din kropp 215 kcal. Här är kalorivariationerna för varje kycklingben du gör.

• Kokta kycklingfötter: Kokta kycklingfötter är den mest traditionella och enkla metoden, utan att tillsätta några kryddor, så kalorierna är också lägst. Ett kokt kycklinglägg ger cirka 61 kcal, medan 100 g kokt kycklinglägg ger cirka 215 kcal.
• Grillade kycklingfötter: Detta är en favoriträtt för många människor eftersom den är marinerad med lite kryddor för att öka smaken på rätten. Normalt ger ett prov på grillade kycklingfötter kroppen cirka 100 kcal, men för grillade kycklingfötter med salt och peppar kan de gå upp till 123 kcal för ett kycklinglägg.
• Citrongräs och chili kycklingfötter: Denna lika välbekanta rätt är gjord av ingredienser som citrongräs, chili, vinäger, salt... och många andra ingredienser. Också eftersom dessa ingredienser är ganska höga i kalorier, ger ett citrongräsindränkt kycklinglår kroppen 130 kcal. Äter du en tallrik med 10 kycklingfötter har du förbrukat cirka 1 300 kcal.

Kaloriinnehållet i kycklingfötter är olika beroende på hur det bearbetas

Är det fett att äta kycklingfötter?

Genom ovanstående analys kan man se att kycklingfötter inte är för höga i kalorier och inte innehåller mycket fett, så om de används på rätt sätt kommer det inte att gå upp i vikt om man äter kycklingfötter. Även om du använder kycklingfötter för en hälsosam och vetenskaplig kost, kan det också stödja effektiv viktminskning.

Tvärtom, om du äter för mycket, bearbetar kycklingfötter med för många tillsatser och fetter, kommer felaktig ättid definitivt att leda till snabb viktökning. Låt oss bygga en rimlig kost för att säkerställa hälsan och behålla den önskade formen!

Vilka är fördelarna med att äta kycklingfötter?

Hålla vikt

Kollagenet i kycklingfötter kan hjälpa till att bibehålla muskelmassa och kroppsvikt. Naturligtvis kan detta bara ske med en hälsosam, balanserad kost och regelbunden motion.

Kollagen är ett kolhydratfritt protein så det är idealiskt att inkludera i en hälsosam kost. Kollagen kan också hjälpa till att öka energinivåerna och öka ämnesomsättningen.

Minska inflammation

Kollagen är inte bara viktigt för lokal inflammation utan också för att minimera systemiska inflammationsnivåer. Detta är allvarligare än lokal inflammation eftersom det kan skada vävnad i hela kroppen och orsaka många hälsotillstånd.

Förbättra blodcirkulationen

Arginin i kollagen hjälper till vid produktionen av kväveoxid i kroppen. Kväveoxid är en liten molekyl som kan röra sig inuti och mellan celler, och en av dess grundläggande funktioner är att slappna av glatta muskelceller.

Dessa glatta muskelceller finns i hela blodkärlen i kroppen. När blodkärlen vidgas sjunker blodtrycket och cirkulationen förbättras. När mer blod når vävnaderna får de bättre näring.

Att äta kycklingfötter hjälper till att bekämpa osteoporos

Kycklingfötter är rika på kollagen. Kollagen är optimalt för att förbättra benbildningen och densiteten, särskilt hos postmenopausala kvinnor.

En årslång studie på 102 kvinnor fann att intag av 5 gram kollagenpeptid (en nedbruten form av kollagen) per dag ökade bentätheten och mineralsyntesen och minskade benförlusten jämfört med en kontrollgrupp.

På samma sätt, i en studie av 39 kvinnor, förlorade de som tog kollagentillskott betydligt mindre bentäthet än kontrollgruppen. Forskare säger att kollagen kan ge dessa effekter.

Andra fördelar med att äta kycklingfötter

En djurstudie visade att ett protein i kycklingfötter kan hjälpa till att förbättra blodsockernivåerna genom att stimulera glukagonliknande peptid-1 (GLP-1), ett hormon som utlöser insulinproduktion. Detta är fördelaktigt för personer med diabetes och hjälper till att förbättra blodsockret.

Att äta kycklingfötter är effektivt för att hålla vikten

Några anteckningar för att äta kycklingfötter utan att gå upp i vikt

När du äter mycket av vilken typ av mat som helst, kommer du alltid att gå upp i vikt. Av tabellen över kalorier i 100 g kycklingfötter kan ses, olika kycklingfötterrätter är relativt kaloririka, så om du undrar: Ät kycklingfötter fett är svaret ja.

Därför, för en hälsosammare och bättre kost för kroppen, rekommenderar dietister att uppmärksamma följande sätt att äta fettfria kycklingfötter.

Ät inte för många kycklingfötter

Även om det är väldigt bra för kroppen att äta kycklingfötter bör du också kontrollera mängden du äter. Experter säger att du bara behöver äta tillräckligt och inte bör äta mer än 900 g kycklingfötter per dag för att säkerställa att mängden kalorier som laddas in i kroppen inte överstiger den nödvändiga nivån.

Ät mindre feta kycklingfötter

Med olika rätter med kycklingfötter bör du lägga till kokta eller ångade kycklingfötter istället för bearbetade kycklingfötter som innehåller mycket fett och kryddiga kryddor, vilket begränsar ökningen av ohälsosamma kalorier.

Kombinera med andra livsmedel

Kycklingfötter innehåller många näringsämnen men innehåller inte stärkelse och fibrer, så det behöver kombineras med livsmedel som innehåller mycket stärkelse, fibrer, vitaminer och mineraler för att balansera näringen.

Du kan använda citrongräs chili blötlagda kycklingfötter som tillbehör till ris, fiberrika rätter som grön mango, råa grönsaker har effekten att minska överflödigt fett. Ät samtidigt inte grillade kycklingfötter för att begränsa fettet.

Bör kombinera kycklingfötter med mat rik på fiber för att inte gå upp i vikt

Ovan är svaren från aFamilyToday-bloggen på frågan: Hur många kalorier är det i kycklingfötter? Är det gott att äta kycklingfötter? Hoppas du kan bygga upp en rimlig kost för att hålla din kropp frisk. Önskar dig hälsa.