Päron hur många kalorier? Är det gott att äta mycket päron?

Päron är en läcker frukt som ger många bra näringsämnen till kroppen. Så hur många kalorier är päron och är det bra att äta mycket päron? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Päron är en av de mest populära frukterna, läckra i smaken och näringsrika. Att äta päron regelbundet kommer att hjälpa oss att förbättra förstoppning, trötthet, högt blodtryck och begränsa typ 2-diabetes bland otaliga andra stora hälsofördelar. Så hur många kalorier är päron och är det bra att äta mycket päron? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Näringsmässig sammansättning av päron

Päron är ett värdefullt livsmedel, med laxerande, värmeavlägsnande, slemlösande effekt bland frukterna, som främst används för att behandla de flesta luftvägssjukdomar.

Päron är också känt som nöjesfrukt, jade, honung ... Enligt traditionell medicin är päron svalt, något surt, har effekten att rensa värme, laxermedel, sputum och hostlindring.

Päron är mycket rika på näringsämnen, enligt modern forskning innehåller 100 g päron:

• 86,5 g vatten;
• 0,1 g fett;
• 0,2 g protein;
• 1g kolhydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14 mg kalcium;
• 13 mg fosfor;
• 0,5 mg järn;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Grupper av vitamin B, C, betakaroten;
• 1mg folsyra.

Jämfört med vegetabilisk mat är päron högt i fiber, vilket spelar en viktig roll i matsmältningen och ämnesomsättningen.

Päron är rika på näringsämnen

Hur många kalorier i ett päron?

Päronets yttre skal är gult eller ljusgrönt, insidan är vit, vattnig, söt och sval, med en karakteristisk svag arom. Päron innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen. I genomsnitt ger 100 g päron cirka 50-60 kalorier, vilket kompletterar en viktig energikälla för kroppen.

Hur många kalorier i ett päron? Ett genomsnittligt päron väger cirka 400 - 600 gram, så kaloriinnehållet i ett päron är 200 - 300 kalorier.

Hur många kalorier är frågan för många människor

Vilka är hälsofördelarna med päron?

Att äta päron är så bra för hälsan att dietister rekommenderar att man äter päron dagligen för att få följande fördelar:

• Tillsätt fibrer i kroppen: Äter du päron varje dag får du i dig 25-30g fibrer.
• Förhindrar inflammation: De aktiva ingredienserna i päron är mycket antiinflammatoriska och hjälper till att minska smärta och inflammation orsakad av artrit.
• Förbättrar matsmältningen: På grund av deras höga fiberinnehåll kan päron hjälpa dig att förhindra diarré och förstoppning.
• Bekämpar de skadliga effekterna av fria radikaler: Päron innehåller det nyttiga mineralet koppar (Cu) och vitaminerna C och K. Dessa skyddar kroppen från fria radikaler.
• Stärker immuniteten : Päron innehåller en mängd olika vitaminer B2, B3, B6, C, K, etc. Samtidigt är päron också rika på kalcium, magnesium, folsyra, koppar, mangan och andra mineraler, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret kroppsvätskor.
• Minska risken för diabetes typ 2 : Päron innehåller höga mängder antocyaniner, vilket bidrar till att minska risken för diabetes typ 2. Du bör äta päronets hud eftersom dessa näringsämnen är koncentrerade i huden.
• Sänker kolesterolet: Pektin och fibrer i päron hjälper till att sänka kolesterolet i blodet.
• Förbättrar hjärthälsa : En av fördelarna med päron är att det främjar hjärthälsa. Eftersom päron är rika på antioxidanter bidrar de till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.
• Viktminskning: Förutom att päronen är rika på fibrer har de också låga kalorier, vilket gör dem till en idealisk frukt för personer som går ner i vikt. Ett päron ger bara cirka 100 kalorier, så det är ett bra komplement till din dagliga kost och kan hålla dig mätt längre.
• Förebyggande av osteoporos: Päron är rika på bor, ett spårmineral som hjälper kroppen att ta upp kalcium och är därför mycket fördelaktigt för skelett. Utan bor får kroppen svårt att ta upp mineraler som fosfat, magnesium etc, så benen tunnas lätt ut och bryts och lederna förkalkas.
• Förebyggande av cancer: Päron har förmågan att hjälpa till att förebygga cancer. Fibern i päron har förmågan att binda med sekundära gallsyror och därigenom förhindra tjocktarmscancer och tarmproblem.
• Att regelbundet äta päron har effekten att förebygga och bota trötthet, halsont, gingivit, gul urin, förstoppning, röda ögon, förebyggande och behandling av högt blodtryck.

Att äta päron är mycket fördelaktigt för hälsan

Några anteckningar när man äter päron

Här är några anteckningar när du äter päron för att ge hälsofördelar, särskilt:

Vem är inte lämplig att äta päron?

Trots den utsökta smaken är de näringsrika egenskaperna hos päron obestridliga, personer med följande hälsotillstånd bör inte äta dem:

• Patienter som lider av förkylningar, förkylningar, matsmältningsbesvär, matsmältningsbesvär bör inte äta päron. Anledningen är att päron är kalla, att äta päron i dessa fall kommer att förvärra sjukdomen.
• Kvinnor efter förlossningen, personer med skadad mjälte, barn under 6 månader, personer med hudskador ska inte äta päron eftersom det kommer att påverka mjälten och magen.

Vilken mat ska man inte ta päron med?

Att kombinera päron med andra livsmedel kan orsaka farliga biverkningar, inklusive förgiftning. Följande är livsmedel som inte bör ätas med päron:

• Gåskött: Gåskött innehåller högt protein- och fettinnehåll, päron är en kall frukt, om det kombineras kommer det att överbelasta njurarna.
• Rädisor: Svavelcyansyran i rädisor och kopparketonerna i päron orsakar struma och hypotyreos.
• Amaranth: Att äta amaranth och päron tillsammans kan förvärra symtom som illamående och matsmältningsbesvär.
• Varmvatten: När det används med varmt vatten kommer päronet att orsaka konflikter i matsmältningskanalen och lätt orsaka kolera.

I sällsynta fall kan att äta päron orsaka en allergisk reaktion eller obehag i munnen. Samtidigt är päron kalla, personer med kall mage och magont ska inte äta. Att äta krossad frukt kan orsaka tarmproblem, så välj färska päron för att vara säkra för din hälsa.

Behöver vara uppmärksam när du äter päron för god hälsa

Ovan är delningen av aFamilyToday Blog om hur många kalorier i päron och är det bra att äta mycket päron? Päron är ett livsmedel med många hälsofördelar, så lägg till det i din dagliga meny. Önskar dig hälsa!