Känner du till näringskomponenterna i kyckling?

Kyckling är en favoritmat för många människor, detta kött är inte bara gott, prisvärt, lätt att förbereda och bra för hälsan. Vanligtvis konsumerat, men inte alla vet hur mycket näring kyckling ger och näringskomponenterna i kyckling.

Hur många näringsämnen ger kyckling och vad är näringskomponenterna i kycklingkött måste ha varit frågan för många. Gå med i artikeln nedan för att lära dig om denna typ av kött och för att se vilka hälsofördelar kyckling har.

Protein- och kaloriinnehåll i kyckling

Känner du till näringskomponenterna i kyckling?

Kyckling är en rik källa till protein, bra för hälsan

Kyckling, anka, gäss, gäss, etc. anses vara de hälsosammaste proteinkällorna eftersom fjäderfäkött har lägre kolesterolhalt än rött kött, som fläsk och nötkött. Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar...

Protein är ett ämne som finns i kycklingkött och är huvudämnet som bildar cellstrukturen och påverkar utvecklingen av vikt, längd och mänsklig hjärna. Protein- och kaloriinnehållet i kyckling kommer att bero på de typer vi delar upp som vinge-, bröst- och lårkött. Varje typ kommer att ge olika mängd kalorier från protein till fett. Här är de specifika kalorierna enligt kycklingens olika positioner.

Kycklingbröst

Kycklingbröst är en favorit del av idrottare, kroppsbyggare, fitness och viktminskning människor på grund av dess låga fetthalt och höga proteinhalt. Kycklingbröst när det tillagas, utan skinn och ben kommer att ge följande näringsfakta:

  • Kalorier: 284;
  • Protein: 53,4 gram;
  • Fett: 6,2 gram.

Cirka 80 % av kalorierna i kycklingbröst kommer från protein och endast 20 % kommer från fett. Observera att detta är en grov beräkning, utan att lägga till andra tillbehör i din maträtt som: Såser, grönsaker, matoljor,....

Kycklinglår

Kycklinglår kommer att ha en högre fetthalt än kycklingbröst. Specifikt kommer ett kokt kycklinglår utan skinn och ben att ha:

  • Kalorier: 109;
  • Protein: 13,5 gram;
  • Fett: 5,7 gram.

I kycklinglår kommer 53 % av kalorierna från protein och 47 % kommer från fett. Kycklinglår är ofta billigare än kycklingbröst, lättlagade och läckra, och är mångas favoritval.

Kyckling vinge

Skinn- och benfria kycklingvingar innehåller:

  • Kalorier: 42,6;
  • Protein: 6,4 gram;
  • Fett: 1,7 gram.

Motsvarar att ge 64 % protein och 36 % fett.

Kycklinglår

Kycklinglår och lår är de två delarna som utgör kycklinglåren. Benfria kycklinglår kommer att ha:

  • Kalorier: 76;
  • Protein: 12,4 gram;
  • Fett: 2,5 gram.

Cirka 70 % kommer från protein medan 30 % kommer från fett som kommer från kycklinglår.

Näringsmässig sammansättning av kycklingkött

Känner du till näringskomponenterna i kyckling?

Inte bara rik på protein, kyckling ger också mycket vitaminer och mineraler

Kyckling ger en mängd näringsämnen för kroppen inklusive:

  • Järn;
  • Zink;
  • Selen;
  • Omega 3;
  • Vitamin B;
  • Fosfor;
  • Proteinet;
  • Kalium;
  • Magnesium.

6 stora fördelar med kyckling för hälsan

Känner du till näringskomponenterna i kyckling?

Ät kycklingbröst för att bibehålla musklerna, sund kropp

Bygg muskler, bibehåll kondition

Kyckling är den bästa källan till hälsosamt protein som är bra för gymbesökarnas muskler. Detta är förstahandsvalet för kroppsbyggare och de som vill gå ner i vikt. Inte bara det, kycklingkött hjälper också till att reglera blodtrycket, öka ämnesomsättningen, hjälpa till att bygga starka ben och öka musklerna, tappa fett och upprätthålla en hälsosam kropp.

Komplettera kroppen med mineraler och vitaminer

Kyckling innehåller mycket mineraler och vitaminer som hjälper till att stärka immunförsvaret och är bra för matsmältningssystemet. Därför används gröt tillagad av kyckling av många människor för att förbättra hälsan. Men enligt orientalisk medicin ska man inte äta kycklinggröt när man lider av förkylningssjukdomar.

Minska cancer

Enligt några studier har kyckling en god effekt för att minska tjocktarmscancer . För att effektivt skydda hälsan, förebygga cancer, bör du äta kyckling några gånger i veckan.

Minska kolesterolet

Kolesterolhalten i rött kött är mycket hög, så att äta vitt kött som kyckling, speciellt kycklingbröst, kommer att hjälpa kroppen att minska kolesterolet och därigenom minska risken för hjärt- kärlsjukdomar .

Minska depression

Kyckling innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till att slappna av i sinnet och minska stress . Lägg till din kost kycklingbröst, kommer denna mat att hjälpa din själ, minska symtom på depression .

Skydda din syn

Innehållet av betakaroten, retinol, lykopen, alfa finns mycket i kyckling, dessa ämnen är alla härledda från vitamin A, som har effekten att förbättra och skydda synen. Därför är kyckling mycket lämplig för personer som ofta arbetar med datorer, eller förare bör också lägga till kyckling i sina måltider för att begränsa dimsyn, trötta ögon och hjälpa till att öka koncentrationen när de arbetar.

Hela svaret handlar om kycklingens näringssammansättning och de stora hälsofördelarna med kyckling som  aFamilyToday-bloggen sammanfattar för läsarna. Du bör överväga att lägga till denna typ av mat i kostmenyn med rätt mängd för att få en riktigt bra hälsa.


Leave a Comment

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.