Information från A till Ö om müsli och granola

Müsli och granola är de mest populära spannmålen idag och älskas av många människor, särskilt de som vill gå ner i vikt.

Spannmål är inte längre ett konstigt livsmedel idag. Att lägga till fullkorn till din dagliga kost har många hälsofördelar. Müsli och granola är två mycket populära spannmål idag. De finns alltid på listan över hälsosamma dietmat. Så vad är egentligen müsli? Vad är Granola? 

Skillnaden mellan müsli och granola

Müsli är ett spannmål gjord av hel havre , torkad frukt, nötter, frön och mjöl. Müsli är känt som en hälsosam frukost eller mellanmål. För närvarande finns det många olika versioner av müsli på marknaden som kombinerar färsk frukt blandad med yoghurt, sojamjölk eller juice. 

Granola liknar müsli, denna spannmål innehåller näringsrika nötter, torkad frukt, rullad havre men de är krispiga rostade. Granola kan användas till frukost, mellanmål eller som ett dagligt mellanmål. 

Jämför müsli och granola

Skillnaden mellan müsli och granola visas av följande kriterier:

• Hur man förbereder: Granola bakas krispigt och olivolja används för att öka konsistensen, vilket gör produkten gyllenbrun. Under tiden blötläggs müslin över natten med vatten eller kokas utan användning av olja.
• Smak: Granola har tillsatt honung eller sötningsmedel för att förhöja smaken. Müsli blandar inga sötningsmedel inklusive honung.
• Ursprung: Granola är en populär rätt i Amerika, medan müsli är en populär rätt i Europa. 

Fördelar med att använda müsli och granola

Hälsofördelarna med att äta müsli och granola:

Ger rikligt med fiber

Müsli eller granola är båda fiberrika spannmål, så detta är verkligen en mycket rik fiberkälla för kroppen. Men för de som är rädda för socker och går ner i vikt kommer de att tendera att välja müsli mer eftersom denna mat inte innehåller mycket socker.

Hjälper till att hålla sig mätt länge

Det är inte förvånande att dieter med fettförlust för att behålla en smal figur alltid ser ut som müsli eller granola. Båda dessa korn håller dig mättare längre och hjälper därmed till att förbättra din midja. I synnerhet, om du håller på att gå ner i vikt, är att välja müsli eller granola som ett mellanmål mot hunger ett bra sätt att inte oroa dig för att ladda för många kalorier och ändå begränsa din aptit.

Att äta müsli och granola hjälper till att hålla dig mätt under lång tid, minskar suget och hjälper därmed till att gå ner i vikt

Bra för hjärthälsa

Både müsli och granola innehåller en form av fiber som kallas betaglukan. Denna fiber hjälper till att sänka kolesterolet med cirka 10%. Därför hjälper regelbunden användning av denna spannmål under lång tid till att förbättra kardiovaskulär hälsa. 

Ger rikligt med protein

Att äta müsli eller granola är båda rika på protein för kroppen. Om du tillsätter lite frukt eller mjölk till flingorna för att förhöja smaken är detta en näringsrik och läcker rätt.

Speciellt för dem som inte vill äta för mycket socker är att äta flingor till frukost eller mellanmål ett klokt val. 

Lätt att förbereda

För närvarande tillhandahåller marknaden alltid färdiggjorda müsli- eller granolaprodukter . De flesta av dem är dock inte billiga. Så du kan spara pengar genom att göra din egen hemma. Rätter gjorda på müsli eller granola tar inte för mycket tid och ansträngning. 

Äta müsli och granola på rätt sätt?

För müsli:

Ät müsli med färsk mjölk

• Ät precis som vanliga flingor : Detta är det enklaste sättet att använda müsli. Lägg lite müsli i en skål och kombinera med yoghurt eller färsk mjölk till servering. Du kan äta den kall eller värma upp mjölken och blötlägga müslin för att äta som havregryn. 
• Ät med färsk frukt : Det populäraste sättet att äta müsli är att äta dem med färsk eller fryst frukt. Vissa frukter som passar bra med müsli är blåbär, bananer, kiwi, jordgubbar, äpplen och granatäpplen. 
• Använd kallt över natten : Blanda müsli med färsk mjölk i en skål i lämpliga proportioner. Täck sedan med matfilm och förvara blandningen i kylen. Så i morgon bitti kan du njuta av den här rätten på ett mer utsökt och smidigt sätt än vanligt.

För granola:

Att göra granola till ett mellanmål

• Ät som mellanmål : Använd granola som en vanlig torkad näringsrik nöt. Granola kan ätas var som helst, är lätt att ta med sig och är också ett hälsosamt mellanmål med mindre viktökning.
• Ät med torkad frukt : Nuförtiden är granola inte bara begränsad till spannmål och nötter. Du kan lägga till lite torkad frukt som russin, torkade blåbär eller torkade jordgubbar för att komplettera C-vitamin för kroppen och göra måltiden mer utsökt.
• Ät varma flingor : Koka bara upp mjölk med rätt mängd granola och rör om tills blandningen är kombinerad, stäng sedan av värmen. 
• Gör granolastänger : Du kan använda granola för att göra läckra kakstänger att njuta av. Blanda bara ihop granola, rå havre, socker, smör, honung och lite vanilj. Grädda sedan i ugnen i ca 2 timmar och skär i barer, vänta tills det svalnat och njut. 

Ovan delar vi om müsli och granola . Förhoppningsvis kan du efter att ha läst artikeln förstå mer om denna spannmål och veta hur du äter dem på det mest vetenskapliga sättet.