Jordgubbe är en frukt med en utsökt smak och innehåller många näringsämnen. Men många undrar fortfarande över kalorierna i jordgubbar. Så, hur många kalorier är det i jordgubbar? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Jordgubbar är en favoritfrukt på grund av sin söta smak, arom och särskilt rika på näringsämnen. Men har du någonsin undrat hur många kalorier och hälsosamma jordgubbar är? Låt oss lära oss mer om denna frukt i följande artikel.
Hur många kalorier i jordgubbar?
Jordgubbar är en mycket näringsrik frukt med sötsyrlig smak. Många människor undrar om i 100g av jordgubbar hur många kalorier och orsaka viktökning eller inte. Men för att avgöra om en frukt orsakar viktökning måste vi undersöka två viktiga faktorer: kalorier och fettinnehåll.
Kaloriinnehållet i jordgubbar är ganska lågt
I 100g jordgubbar kommer kroppen att absorbera mer än 30 kcal, utan fett. Det betyder att mängden kalorier som jordgubbar ger är mycket låg. Därför kan du äta jordgubbar med fullständig sinnesro utan att oroa dig för att gå upp i vikt. För att äta mycket jordgubbar orsakar inte okontrollerad viktökning.
Näringsmässig sammansättning av jordgubbar
Jordgubbar är en rik källa till viktiga näringsämnen för kroppen, inklusive:
Dessutom ger denna frukt även mineraler som kalium, folat, kalcium och magnesium, som är avgörande för god hälsa.
Hjälper det att äta jordgubbar med viktminskning?
Så hur många kalorier är det i jordgubbar och kan att äta jordgubbar hjälpa dig att gå ner i vikt?
I grund och botten innehåller jordgubbar upp till 91% vatten, detta är också anledningen till att hjälpa till att minska antalet kalorier i denna frukt. I synnerhet i 3g fiber som jordgubbar ger är det mesta lösliga fibrer. Denna fiber har förmågan att absorbera vatten, sakta ner hastigheten för magtömningen och öka mättnaden, vilket hjälper till att minska ditt sug.
Att äta jordgubbar i en rimlig mängd hjälper dig att gå ner i vikt effektivt
Men en annan studie visade också att konsumtion av jordgubbar kan öka risken för viktökning. Anledningen är att sockret i jordgubbar smälts och tas upp i blodet ganska långsamt på grund av det höga fiberinnehållet. Det betyder att mängden socker i jordgubbar liknar det socker som finns i godis och godis. Därför måste du använda jordgubbar i en rimlig mängd för att uppnå önskat viktminskningsresultat.
Vilken tid på dagen ska man äta jordgubbar?
Förutom frågan om hur många kalorier i jordgubbar, är hur man äter jordgubbar också en fråga om oro.
Jordgubbar är en fantastisk frukt för viktminskning och hälsa, men för att få bästa resultat bör du äta dem i rätt mängd och på rätt sätt. För att minska mängden socker i kroppen och påverka din vikt negativt bör du inte äta för många jordgubbar på en dag.
Det är bäst att äta en portion jordgubbar per dag, vilket motsvarar en skivad kopp eller åtta stora, och bör inte vara mer än fyra portioner.
För att optimera kroppens upptag av näringsämnen bör du inte äta jordgubbar före och efter måltid, eftersom jordgubbar innehåller mycket vatten och fibrer. Istället bör du äta jordgubbar minst 1 timme före måltid och 2 timmar efter måltid. Eller så kan du äta jordgubbar två gånger om dagen:
Bör äta jordgubbar med en tillräcklig mängd varje dag
Instruktioner om hur man väljer läckra jordgubbar
För att njuta av den läckra smaken av jordgubbar, måste du välja färska, läckra och kvalitet. Här är sätt att hjälpa dig välja färska jordgubbar enligt följande:
Prioritet att välja naturliga mogna jordgubbar
När du köper jordgubbar bör du välja sådana som har en naturlig arom. Naturliga mogna jordgubbar kommer att ha en karakteristisk arom. Pressade mogna jordgubbar kommer inte att ha en naturlig arom eller är mycket svåra att upptäcka.
Välj jordgubbar som är jämnt röda
Jordgubbar som är jämnt röda och fylliga kommer att vara färska, söta och saftiga jordgubbar. Jordgubbar med ojämn färg eller fläckar bör dock inte väljas.
Undvik jordgubbar med mörka fläckar
När du väljer jordgubbar måste du undvika att köpa de med svarta fläckar, gulnade bladskaft eller förlust av stjälkar eftersom det är mogna frukter som har fallit och börjat förstöras. Om du äter dessa jordgubbar kan du få hälsoproblem orsakade av bakterier eller svampar.
Ovan är lite information för att svara på frågan om hur många kalorier i jordgubbar samt instruktioner om hur man äter och hur man väljer läckra jordgubbar. Hoppas kunna hjälpa dig att få mer användbar information om det här problemet!
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
