Många människor äter kokt majs istället för ris för att gå ner i vikt men vet inte hur många kalorier en kokt majs har. Går verkligen metoden att äta kokt majs som du applicerar ner i vikt? Kolla in det här svaret!
Majs är även känd som majs – ett fullkorn som är rikt på fibrer, vitaminer och mineraler. Majs kan bearbetas på många sätt såsom: Koka, koka soppa, göra te, koka mjölk, etc. Där är kokt majs det populäraste sättet att äta, ofta används av människor som mellanmål eller som ersättning för ris i huvudmåltiden. Vet du att äta en kokt majs, hur många kalorier kommer kroppen att ladda?
Hur många kalorier i en kokt majs?
Kalorier är avgörande för att kroppen ska behålla vikt och funktion. Enligt normala behov behöver vuxna kvinnor ca 2000 kalorier/dag, vuxna män behöver 2500 kalorier/dag. Kokt majs är ett livsmedel med mycket mindre kalorier än behovet. Så hur många kalorier i 1 majs? Enligt United States Department of Agriculture innehåller 164 g gul sockermajs 177 kalorier. En medelkokt majs (102 g) ger 88 kalorier.
Många människor äter kokt majs för att gå ner i vikt, men få människor vet hur många kalorier en kokt majs har
Går det ner i vikt att äta kokt majs?
Kokning av majs är en enkel bearbetningsmetod och behåller nästan de väsentliga näringsämnena tillsammans med det inneboende kaloriinnehållet i majs.
Om man bara tittar på kaloriinnehållet tror många att äta kokt majs istället för ris hjälper till att gå ner i vikt. Men näringssammansättningen av kokt majs innehåller också mycket stärkelse. Stärkelse kan höja blodsockret, bromsa utsläppet av kalorier. Forskare har studerat och funnit att att äta mycket stärkelse från majs kommer att orsaka viktökning. Specifikt, att regelbundet äta majs varje dag kan öka med 0,9 kg.
Men i själva verket finns det många fall av effektiv viktminskning med majs. Det är tack vare en rimlig dos mat och en kombination av vetenskapliga viktminskningsmetoder. Majs är rikt på fibrer, vilket förbättrar omvandlingen av fett till energi. Att äta 164 g kokt majs täcker också 17 % av C-vitaminbehovet på en dag. Vitamin C kommer att bränna överflödigt fett och ta bort dem från inre organ.
Hur man äter kokt majs för att gå ner i vikt?
Som delat ovan kan kokt majs hjälpa till med viktminskning men har också risken att orsaka viktökning. Om du vill hålla dig i form och bränna bort överflödigt fett, ät kokt majs enligt instruktionerna nedan.
Ska äta kokt majs på morgonen
Enligt traditionell kinesisk medicin är morgonen den bästa tiden att äta kokt majs. Vid denna tidpunkt är magen inte särskilt aktiv och syranivån är fortfarande hög. Majs är ett spannmål rikt på cellulosa som aktiverar matsmältningssystemet. Att äta kokt majs istället för ris eller klibbigt ris på morgonen orsakar inte magsmärtor, lågt i kalorier men säkerställer ändå de nödvändiga näringsämnena för att starta en ny dag.
Ät inte för mycket kokt majs
Du bör bara äta cirka 1-2 kokt majs på en dag om du vill gå ner i vikt hälsosamt. Varje vecka äter du 3-4 måltider majs räcker. Cellulosa i majs kommer att vara svårsmält om mängden som tas upp i kroppen är för hög. Att äta mycket majs orsakar också matsmältningsbesvär och uppblåsthet. GI-indexet för majs varierar från 56 till 69 på en 100-gradig skala, att äta för mycket ökar blodsockret vilket inte är bra för hälsan.
Ät inte mycket kokt majs eftersom det kan öka blodsockret
Ät inte kokt majs på kvällen
Om du inte har problemet med övervikt och bukfett kan du äta kokt majs på kvällen. Om du vill gå ner i vikt är detta inte ett fördelaktigt sätt att äta, och du bör inte äta kokt majs på natten. Majs innehåller mycket kolhydrater, vilket är lätt att orsaka fettansamling. Enligt experter, om du vill äta kokt majs utan att gå upp i vikt, bör du äta minst 3 timmar före läggdags.
Kombinera andra viktminskningsmetoder
För att främja snabb viktminskning bör du kombinera många andra metoder samtidigt. Istället för att bara äta kokt majs bygger du upp en mer varierad kost. Denna är både full av näringsämnen, hjälper till att bekämpa tristess och stöder bättre fettförbränning. Du ökar ditt intag av gröna grönsaker för att gå ner i vikt såsom: Spenat, grönkål, selleri, tomater, ... Eller använd fler viktminskningstillskott som har certifierats för att vara effektiva och säkra för hälsan.
Glöm inte att träna eftersom detta alltid är den snabbaste metoden att bränna kalorier. Beroende på träning och träningsintensitet kan 30 minuters träning bränna 100 - 500 kalorier. Du syftar på viktminskningsövningar som: Hopprep, jogging, aerobics, gym, yoga. Eller spela sporter som fotboll, simning, tennis, badminton, volleyboll...
Att jogga i 30 minuter kan minska 200-500 kalorier
Förslag på en viktminskningsmeny med majs
Nedan finns en meny för 3 dagars viktminskning med majs. Du kan äta kokt majs eller göra majsmjölk, vilket också är väldigt gott.
Första dagen:
Måndag:
Den tredje dagen:
100 g majsmjölk innehåller endast 71,9 kalorier, så det är lämpligt att lägga till i din viktminskningsmeny
Så artikeln har svarat för att hjälpa dig hur många kalorier i 1 kokt majs ! Som delat ovan bör du inte äta kokt majs kontinuerligt varje dag. Du hänvisar till menyn för att gå ner i vikt på 1 månad för att ha en mängd olika måltider istället för att bara äta kokt majs. Lycka till med din viktnedgång!
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
