Hur många kalorier i 1 glass? Hur äter man glass utan att bli tjock?

Glass är ett favoritmellanmål som har en kylande effekt på varma dagar. Men eftersom glass har många näringsingredienser är folk ofta rädda för att veta hur många kalorier en glass har, är det fett att äta glass?

Glass är en favoritmat inte bara för barn utan även för vuxna. Man bör dock vara försiktig när man äter mycket glass och hur man äter glass utan att gå upp i vikt, bra för hälsan. Se följande artikel för fullständig information om glass.

Vad är glass?

Många undrar hur många kalorier en glass har eftersom glass har många näringsingredienser

Glass är en söt, fryst mat. Glassingredienser inkluderar mjölk eller grädde kombinerat med några sötningsmedel för att skapa en separat smak för varje typ av glass som kakao eller vanilj. Glassblandningar bearbetas vanligtvis vid temperaturer under 2°C.

I 100g grädde finns näringsingredienser inklusive:

74,4 g vatten;
7 g fett;
17 g kolhydrater;
2 g protein;
50 mg natrium;
Vissa vitaminer A, B2, E;
Spårämnena inkluderar kalcium, zink, kalium ...

Hur många kalorier i 1 glass?

Med ingredienser inklusive mjölk och många andra ingredienser ger i genomsnitt 1 medelstor glass (ca 135g) 267 kalorier.

Kalorierna i en glasspinne är dock inte fasta utan varierar beroende på ingredienserna i glassen och smaken på varje glass, till exempel:

Chokladglasspinnar: 380 kalorier.
Kikärtsglasspinnar: 157 kalorier.
Kokosmjölksglasspinnar: 175 kalorier.
Bananglasspinnar: 160 kalorier.
Smörkrämspinnar: 220 kalorier.
Vaniljglassstavar: 125 kalorier.
Glasstrutar: 153 - 448 kalorier.

Vilka är fördelarna med att äta glass? Är det fett?

Krämens hälsoeffekter är följande:

Glass är ett livsmedel som både ger energi och ger en nödvändig mängd mineraler till kroppen.
Vitaminerna i glass är bra för synen.
Att äta glass fungerar dessutom för att främja energiomsättningen och ämnesomsättningen i kroppen för att bli bättre.
Att äta glass hjälper till att stimulera hjärnan, speciellt det lyckliga hormonet, minskar stress, stöder avslappning av nervsystemet och minskar sömnlöshet.
Eftersom ingredienserna i glass inkluderar mjölk, fett och protein, stöder inte glassen viktminskning.

Att äta glass för mycket och ofta kommer att leda till vissa skadliga effekter på hälsan

Skada av att äta glass

Glass är en utsökt efterrätt som kyler kroppen och lindrar stress. Men att äta glass för mycket och ofta kommer att leda till vissa skadliga effekter på hälsan.

Glass är en kall mat, så att äta för mycket glass på kort tid kommer att göra att blodkärlen vidgas plötsligt, vilket orsakar huvudvärk . Att äta kall glass kontinuerligt är dessutom också orsaken till halsont och ont i halsen.

Att äta glass har en kylande effekt men är bara momentant, men orsakar också värme i kroppen eftersom den innehåller mycket socker.

Det finns 10 - 16% av fettet i glass, främst mättat fett, vilket ökar kolesterolhalten i blodet och hindrar blodcirkulationen.

Glass innehåller höga kalorier eftersom de flesta ingredienserna innehåller fett, speciellt smaksatt glass som kokosmjölk, choklad... När du äter för mycket glass riskerar du att snabbt gå upp i vikt.

Eftersom glass är gjord av mjölk innehåller mjölk laktos, så personer som är allergiska mot denna ingrediens är benägna att få matsmältningssymtom som buksmärtor, matsmältningsbesvär, diarré och trötthet.

Hur äter man glass för att inte gå upp i vikt?

Om du redan vet hur många kalorier en glass har, måste du vara uppmärksam på hur du äter glass utan att bli fet. Tips för att äta glass inkluderar:

Det rekommenderas att äta glass gjord på frukt för att minimera mängden fett från ingredienser som kondenserad mjölk, vispgrädde, socker...
Du bör räkna ut mängden kalorier som är rätt för dig, särskilt efter att ha ätit glass så att mängden kalorier du får i dig under dagen inte överstiger den tillåtna kalorinivån.
En hälsosam kost måste gå hand i hand med daglig träning,
Ät bara 100g glass åt gången och ät 1-2 gånger på 1 vecka.
Observera att du inte ska äta glass när du precis kommit hem från solen, ät först efter att kroppen svalnat.
Ät inte glass tidigt på morgonen eller på fastande mage, speciellt inte innan du går och lägger dig.
Ät inte glass före eller efter att ha ätit varm mat eftersom det är mycket skadligt för tänder och tunga.

Hur man gör lågkaloriglass med låg fetthalt

För att tappa fett bör du göra din egen glass med kalorier i varje glasspinne på cirka 100 kalorier.

Glass från banan, choklad och kokos

Det här glassreceptet är väldigt enkelt. Skär bara bananer i lagom stora bitar, spett, frys in, doppa sedan i chokladsås, täck med riven kokos och lägg sedan i frysen en stund, så får du en väldigt läcker svalkande rätt. Denna bananglasspinne innehåller 102 kalorier.

Banan och jordgubbsglass

Det är bara att mala jordgubbar, bananer och lägga dem i glassformarna, lägg dem i frysen några timmar så får du en sval och läcker glass direkt. För att sätta mer smak på glassen kan du ringla över ananasjuice eller apelsinjuice. En stav banan- och jordgubbsglass innehåller 135 kalorier, lämplig för kvinnor som vill ha vacker hy och gå ner i vikt.

Mango, kiwi och jordgubbsglass

Purea bara varje frukt inklusive mango, kiwi, jordgubb och häll den sedan i formen för att få en 3-färgsglass som är både vacker och läcker. Observera att för att få tre distinkta krämfärger måste du spilla varje ingrediens i tur och ordning. Denna vackra, coola glass innehåller endast 91,5 kalorier per portion.