Epidemisituationen går in i "toppperioden", att ta hand om din hälsa och vara uppmärksam på din kost kommer att vara hemligheten till att stärka ditt motstånd mot pandemin. Här är en sammanfattning av kosttillskott för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen som du kan hänvisa till.
Epidemin blir mer och mer komplicerad, att nu ta hand om vår hälsa och bygga upp en hälsosam kost hjälper oss att leva hälsosammare för att övervinna pandemin. För att hjälpa immunsystemet att bli mer "nyttigt", förutom regelbunden fysisk träning, kan du omedelbart hänvisa till hemligheten med kosttillskott för att hjälpa till att öka motståndet under den extremt användbara epidemisäsongen, som sammanfattas i den här artikeln. skriv nedan nu!
Hemligheten med att komplettera näring för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen
Forskare misstänker att inflammation kan öka risken för att få Covid-19. En antiinflammatorisk kost hjälper till att stödja immunförsvaret mot sjukdomar.
Medelhavsdieten övervägs och anses vara den mest tillämpliga för tillfället. Eftersom denna diet är mycket hälsosam, innehåller den främst massor av grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, nötter, kött, fisk, färska livsmedel, olivolja.... Här är några kosttips för att minska risken för sjukdomar som du kan tillämpa:
Hemligheten med att komplettera näring för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen
Kosten under Covid-19- pandemin spelar en mycket viktig roll, så det är inte läge att gå på en diet. Eftersom att minska kalorier i kosten kommer att påverka eller försvaga immunförsvaret. Det är bäst att äta hälsosamt, få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler , fibrer, protein och antioxidanter som kroppen behöver för att bättre bekämpa viruset.
5 viktiga ämnen och vitaminer i kosten under epidemisäsongen
Här är några ämnen, vitaminer och mineraler som experter har rekommenderat att komplettera under epidemisäsongen för att öka kroppens motståndskraft:
1. Vitaminer LÄTT
Även om studier fortfarande inte har mycket bevis för att D-vitamin har förmågan att förhindra Covid-19-epidemi. Men experter rekommenderar fortfarande att få tillräckligt med D-vitamin för kroppen eftersom detta vitamin spelar en viktig roll för att stödja immunförsvaret.
För närvarande arbetar och bor de flesta av oss i huset, vilket gör att kroppen har brist på vitamin D. Läkare har börjat uppmärksamma detta problem och använder sin personliga webbplats för att uppmana alla att vara friska. solen. Men du bör notera att du bara ska sola på din trädgård, balkong eller terrass för att inte bryta mot avståndsbestämmelserna.
Mängden D-vitamin som behövs för att komplettera kroppen är vanligtvis runt 2000 IE/dag. Eller så bör du rådfråga din läkare om du misstänker att du har en D-vitaminbrist eftersom du kan behöva fler kosttillskott vid denna tidpunkt.
2. Vitamin C
Liksom vitamin D finns det för närvarande inga bevis för att vitamin C är fördelaktigt för att bekämpa Covid-19-epidemin. Men C-vitamin är fortfarande en viktig källa till näringsämnen och har förmågan att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar. Därför rekommenderar experter också att människor bör komplettera C-vitamin genom att äta mer frukt och grönsaker.
Om du vill komplettera C-vitamin med oral tablett bör du vara uppmärksam på att använda den med en tillräcklig mängd av 200-2 000 mg/dag. Var samtidigt försiktig om kroppen tolererar för mycket C-vitamin (över 5000 mg om dagen) kan orsaka överskott och orsaka vissa gastrointestinala biverkningar som illamående.
C-vitamin är ett viktigt näringsämne och har förmågan att hjälpa till att stärka immunförsvaret
3. Zink
Zink är ett näringsämne som spelar en viktig roll för immuncellernas funktion. Vissa experter rekommenderar också att man kompletterar med cirka 30-50 mg zink per dag för att hjälpa till att kontrollera RNA-gener från virus, inklusive det från det nya coronaviruset.
Vissa livsmedel rika på zink som kan tillsättas är nötter, baljväxter, ägg, mjölk, kött, skaldjur (musslor, ostron ...).
4. Fisk och fiskolja
Högkvalitativa fisk- och fiskoljor innehåller goda halter av antiinflammatoriska omega-3. Regelbunden konsumtion av fisk bidrar också till en lägre risk för dödsfall av många orsaker. Men det finns för närvarande inga tydliga uppgifter om att konsumtion av fisk och fiskolja kommer att hjälpa kroppen att bekämpa symptomen orsakade av Covid-19. Det är dock inte tillrådligt att ignorera dessa livsmedel som innehåller denna rika källa av näringsämnen under epidemisäsongen. För att äta fisk och fiskolja kommer alltid att ge många hälsofördelar.
5. Fiber är fördelaktigt för matsmältningskanalen
Viruset som orsakar Covid-19 kan påverka andnings- och matsmältningssystemet. Potentiella symtom inkluderar aptitlöshet, illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré. Detta är också anledningen till att fiber, särskilt prebiotika, kommer att behöva läggas till kosten under epidemisäsongen.
Fiber såväl som prebiotika hjälper till att främja en hälsosam mikroflora, samtidigt som de ger nyttiga bakterier för tarmkanalen och bibehåller tarmbarriärfunktionen. Inte bara det, studier visar också att fiber kommer att bidra till att minska hastigheten för bakterier som rör sig genom tarmkanalen. Detta kommer att bidra till att minska infektioner och stärka immunförsvaret.
Även om det för närvarande inte finns några bevis för att fiberkonsumtion kan bekämpa symptomen av Covid 19. Men det rekommenderas fortfarande att äta fiberrik mat med cirka 25 - 38 gram/dag för att få nytta av denna näringskälla. Vissa livsmedel är rika på fibrer som frukt, grönsaker, baljväxter, frön, nötter och fullkorn.
Fiber är bra för matsmältningskanalen
I allmänhet skiljer sig en diet under covid-19-epidemisäsongen inte mycket från en normal hälsosam kost. Du ska bara äta tillräckligt, inte blint följa några rykten om att äta anti-epidemimat. Förhoppningsvis kommer tipsen ovan om kosttillskott för att öka motståndet under epidemisäsongen hjälpa dig att få mer användbar kunskap!
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
Att övervaka Spo2-indexet är nödvändigt för alla, särskilt patienter med Covid-19. Se även artikeln Vad är SpO2 och hur man mäter blodets syrenivåindex för att kontrollera hälsan.
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
