Epidemisituationen går in i "toppperioden", att ta hand om din hälsa och vara uppmärksam på din kost kommer att vara hemligheten till att stärka ditt motstånd mot pandemin. Här är en sammanfattning av kosttillskott för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen som du kan hänvisa till.
Epidemin blir mer och mer komplicerad, att nu ta hand om vår hälsa och bygga upp en hälsosam kost hjälper oss att leva hälsosammare för att övervinna pandemin. För att hjälpa immunsystemet att bli mer "nyttigt", förutom regelbunden fysisk träning, kan du omedelbart hänvisa till hemligheten med kosttillskott för att hjälpa till att öka motståndet under den extremt användbara epidemisäsongen, som sammanfattas i den här artikeln. skriv nedan nu!
Hemligheten med att komplettera näring för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen
Forskare misstänker att inflammation kan öka risken för att få Covid-19. En antiinflammatorisk kost hjälper till att stödja immunförsvaret mot sjukdomar.
Medelhavsdieten övervägs och anses vara den mest tillämpliga för tillfället. Eftersom denna diet är mycket hälsosam, innehåller den främst massor av grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, nötter, kött, fisk, färska livsmedel, olivolja.... Här är några kosttips för att minska risken för sjukdomar som du kan tillämpa:
Hemligheten med att komplettera näring för att hjälpa till att öka motståndet under epidemisäsongen
Kosten under Covid-19- pandemin spelar en mycket viktig roll, så det är inte läge att gå på en diet. Eftersom att minska kalorier i kosten kommer att påverka eller försvaga immunförsvaret. Det är bäst att äta hälsosamt, få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler , fibrer, protein och antioxidanter som kroppen behöver för att bättre bekämpa viruset.
5 viktiga ämnen och vitaminer i kosten under epidemisäsongen
Här är några ämnen, vitaminer och mineraler som experter har rekommenderat att komplettera under epidemisäsongen för att öka kroppens motståndskraft:
1. Vitaminer LÄTT
Även om studier fortfarande inte har mycket bevis för att D-vitamin har förmågan att förhindra Covid-19-epidemi. Men experter rekommenderar fortfarande att få tillräckligt med D-vitamin för kroppen eftersom detta vitamin spelar en viktig roll för att stödja immunförsvaret.
För närvarande arbetar och bor de flesta av oss i huset, vilket gör att kroppen har brist på vitamin D. Läkare har börjat uppmärksamma detta problem och använder sin personliga webbplats för att uppmana alla att vara friska. solen. Men du bör notera att du bara ska sola på din trädgård, balkong eller terrass för att inte bryta mot avståndsbestämmelserna.
Mängden D-vitamin som behövs för att komplettera kroppen är vanligtvis runt 2000 IE/dag. Eller så bör du rådfråga din läkare om du misstänker att du har en D-vitaminbrist eftersom du kan behöva fler kosttillskott vid denna tidpunkt.
2. Vitamin C
Liksom vitamin D finns det för närvarande inga bevis för att vitamin C är fördelaktigt för att bekämpa Covid-19-epidemin. Men C-vitamin är fortfarande en viktig källa till näringsämnen och har förmågan att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar. Därför rekommenderar experter också att människor bör komplettera C-vitamin genom att äta mer frukt och grönsaker.
Om du vill komplettera C-vitamin med oral tablett bör du vara uppmärksam på att använda den med en tillräcklig mängd av 200-2 000 mg/dag. Var samtidigt försiktig om kroppen tolererar för mycket C-vitamin (över 5000 mg om dagen) kan orsaka överskott och orsaka vissa gastrointestinala biverkningar som illamående.
C-vitamin är ett viktigt näringsämne och har förmågan att hjälpa till att stärka immunförsvaret
3. Zink
Zink är ett näringsämne som spelar en viktig roll för immuncellernas funktion. Vissa experter rekommenderar också att man kompletterar med cirka 30-50 mg zink per dag för att hjälpa till att kontrollera RNA-gener från virus, inklusive det från det nya coronaviruset.
Vissa livsmedel rika på zink som kan tillsättas är nötter, baljväxter, ägg, mjölk, kött, skaldjur (musslor, ostron ...).
4. Fisk och fiskolja
Högkvalitativa fisk- och fiskoljor innehåller goda halter av antiinflammatoriska omega-3. Regelbunden konsumtion av fisk bidrar också till en lägre risk för dödsfall av många orsaker. Men det finns för närvarande inga tydliga uppgifter om att konsumtion av fisk och fiskolja kommer att hjälpa kroppen att bekämpa symptomen orsakade av Covid-19. Det är dock inte tillrådligt att ignorera dessa livsmedel som innehåller denna rika källa av näringsämnen under epidemisäsongen. För att äta fisk och fiskolja kommer alltid att ge många hälsofördelar.
5. Fiber är fördelaktigt för matsmältningskanalen
Viruset som orsakar Covid-19 kan påverka andnings- och matsmältningssystemet. Potentiella symtom inkluderar aptitlöshet, illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré. Detta är också anledningen till att fiber, särskilt prebiotika, kommer att behöva läggas till kosten under epidemisäsongen.
Fiber såväl som prebiotika hjälper till att främja en hälsosam mikroflora, samtidigt som de ger nyttiga bakterier för tarmkanalen och bibehåller tarmbarriärfunktionen. Inte bara det, studier visar också att fiber kommer att bidra till att minska hastigheten för bakterier som rör sig genom tarmkanalen. Detta kommer att bidra till att minska infektioner och stärka immunförsvaret.
Även om det för närvarande inte finns några bevis för att fiberkonsumtion kan bekämpa symptomen av Covid 19. Men det rekommenderas fortfarande att äta fiberrik mat med cirka 25 - 38 gram/dag för att få nytta av denna näringskälla. Vissa livsmedel är rika på fibrer som frukt, grönsaker, baljväxter, frön, nötter och fullkorn.
Fiber är bra för matsmältningskanalen
I allmänhet skiljer sig en diet under covid-19-epidemisäsongen inte mycket från en normal hälsosam kost. Du ska bara äta tillräckligt, inte blint följa några rykten om att äta anti-epidemimat. Förhoppningsvis kommer tipsen ovan om kosttillskott för att öka motståndet under epidemisäsongen hjälpa dig att få mer användbar kunskap!
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
En oximeter är en anordning som används för att mäta syrehalten i blodet. Detta är en enhet som varje familj aktivt bör utrusta för att övervaka sin hälsa hemma, särskilt under den komplicerade Covid-19-epidemin...
Säkert många av er undrar om man ska använda 70-graders eller 90-graders alkohol för att effektivt desinficera och förhindra Covid 19. Låt oss följa artikeln nedan för att hitta svaret. !
Blodsyremätare och pulsmätare är en mycket användbar och nödvändig vård- och övervakningsenhet i varje familj. Särskilt under den komplicerade situationen med Covid-19-pandemin.
Den 14 mars utfärdade hälsoministeriet en ny vägledning om hushållning för personer med covid-19, som ändrade isoleringsförhållandena och tillät F0 att lämna huset men måste alltid bära en mask. , håll absolut avstånd.
Enligt den senaste forskningen i laboratoriet är A.30-stammen av SARS-CoV-2 resistent mot 2 vacciner och 1 läkemedel för att behandla Covid-19.
Nyligen har Världshälsoorganisationen (WHO) släppt den senaste bedömningen av Covid-19-epidemin och användningen av Covid-19-vacciner. Behovet av boostervaccination mot Covid-19 beror på stam och potentiell risk för spridning av epidemin.
För patienter som har andningsproblem som hjärtsvikt, lunginflammation, andnöd, ... eller kroppen är i ett försvagat tillstånd, är användningen av medicinsk utrustning för att stödja problemet Andningsproblem den lösning som många människor valt.
Forskning har just publicerats i USA visar att efter cirka 7 månaders återhämtning från Covid-19 visar F0-patienter fortfarande tecken på kognitiv nedgång. Bland dem är unga den hårdast drabbade patientgruppen.
Forskare tävlar för att förstå den nya Covid-varianten - Omicron och stora läkemedelsföretag har börjat arbeta på ett förbättrat vaccin mot Omicron.
Huruvida äldre ska få covid-19-vaccinet eller inte är en fråga för många, särskilt de med äldre släktingar. Ta reda på nu!
Efter att ha återhämtat sig från Covid 19 har vissa patienter fortfarande symtom på ihållande hosta, torrhosta och långvarig hosta. Detta gör många människor mycket oroliga. Även om testet har varit negativt många gånger, är den ihållande hostan farlig, vad ska patienten göra?
Andnöd är ett av de vanligaste tecknen hos personer som har varit och har blivit smittade av Covid-19. Så hur kan man förbättra andnöd? Vilket är det mest effektiva sättet att andas när man har covid? Vi inbjuder dig att läsa artikeln nedan.
F1-personer som är självisolerande hemma måste strikt följa instruktionerna från medicinsk personal, och samtidigt äta tillräckligt för att förbättra sin hälsa, begränsa onödigt arbete för att undvika att sjukdomen sprids. .
Efter att ha fått covid-19-vaccinet kommer kroppen att påbörja processen att skapa antikroppar, så en reaktion efter vaccinationen är oundviklig. Låt oss ta reda på det nu!
Tillsammans med det ökande antalet Covid-19-fall är post-Covid-sjukdom också allt vanligare. För närvarande kan inte bara äldre, svaga, personer med underliggande medicinska tillstånd utan även friska personer uppleva symtom efter att ha återhämtat sig från Covid-19. Så vad är post-covid syndrom?
En blodsyremätare är en nödvändig medicinsk apparat när man lider av Covid-19. Låt oss hänvisa till några viktiga kriterier att komma ihåg när du köper en blodsyremätare nedan.
Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
