Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm

Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!

Att hålla kroppen varm bidrar till att öka kroppens allmänna motstånd, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar bättre. När kall luft kommer in i kroppen är det lätt att uppleva luftvägssjukdomar. Vid förkylningssmitta kan vissa organ bli infekterade som lunginflammation, halsont, bronkit etc, vilket ökar risken för Covid-19-infektion, och samtidigt finns det en risk att sjukdomen förvärras om man blir smittad. med mer Covid-19.

De delar som behöver hållas varma för att skydda kroppen

Första delen

Huvudet är en viktig del som cirkulerar hundratals kärl på kroppen, om huvudet är infekterat med kyla är det lätt att orsaka fenomen som förkylningar, huvudvärk, snuva, bihåleinflammation, tandvärk... Speciellt är huvudet också påverkas klassificeras i listan över delar som inte är bra på att motstå värme i kroppen.

Örondel

Även om området är litet har örat en relativt stor yta som exponeras för luften. Huden runt öronen är ganska känslig och tunn, så den påverkas lätt av kall luft, vilket lätt kan orsaka farlig huvudvärk och förkylning.

Att hålla kroppen varm kommer att begränsa sjukdomar som förkylningar, huvudvärk, rinit ...

Halsdel

Halsen är en del som fungerar som en brygga mellan huvudet och hela kroppen, den är också huvudluftvägarna. När nacken är kall kan det leda till uppkomsten av olika sjukdomar i ryggraden, halskotorna, astma, luftvägsinflammation, cerebrovaskulära sjukdomar. 

Ben

Av alla kroppsdelar är fötterna mest rädda för kylan. Fötterna har ett ganska tunt lager av subkutant fett, så de har dålig kyltolerans. Avståndet från benen till hjärtat är längst, så blodcirkulationen till benen är alltid bristfällig jämfört med andra delar. Många människor håller subjektivt inte fötterna varma, så de möter många hälsohot.

Metoder för att hålla kroppen varm under epidemisäsongen

Bär tillräckligt varma kläder

Att bära kläder för att hålla kroppen varm är den enklaste och mest effektiva åtgärden. Det betyder inte att vi måste bära många tjocka kläder, utan bör ha tunna kläder i flera lager, så att den kalla vinden inte kan komma in i kroppen. Det är särskilt viktigt att notera att du inte bör bära broms när det är kallt eftersom det kan göra dig mer mottaglig för lunginflammation och stroke

Skydda näsa - hals håll nacken - bröstet varm

Att hålla området näsa - hals - bröst varmt är den första regeln för att förhindra luftvägssjukdomar. Slemhinnan i näsan och svalget är inkörsporten till attack av Covid-19-viruset, så det är nödvändigt att skydda och undvika att skada cellerna i näsan och halsslemhinnan eftersom andra orsaker ökar risken för Covid-19 infektion.

Åtgärderna för öron-näsa-halshygien och allmän munhygien, även om de inte är specifika, bör också tillämpas för att hålla dessa delar i det friskaste tillståndet, undvika infektion, inte bara begränsa smittspridningen. Covid-19-infektion utan också begränsa överföring av många andra patogener.

Att rengöra öron, näsa och svalg under epidemisäsongen förutom att förebygga, hjälper din kropp att undvika andra luftvägssjukdomar

Ät tillräckligt

Det är viktigt att tänka på att en balanserad kost är en förutsättning för att hålla sig frisk. En måltid med ett komplett utbud av näringsämnen: kolhydrater, fetter , proteiner, vitaminer och mineraler. I synnerhet vissa rätter från kryddor som ingefära, vitlök ... hjälper också kroppen att hålla värmen väldigt bra.

Det finns ingen specifik diet för att öka motståndskraften mot Covid-19. Bör upprätthålla en rimlig kost, tillräckligt med näringsämnen, kan komplettera vitaminer för att öka den allmänna motståndskraften. Eftersom det inte går att utesluta risken för livsmedelsburen smitta bör "kokt och kokt mat" genomföras. Ät absolut inte rå mat som rått kött, blodpudding, speciellt blodpudding, rått kött från vilda djur.

Blötlägg dina fötter i varmt vatten

Fötter är den känsligaste delen för kyla, fotsulorna har många akupunkturpunkter och blodkärl. Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du går och lägger dig hjälper till att cirkulera blod, hålla din kropp frisk och värma din kropp på vintern.

Varje kväll innan du går och lägger dig bör du blötlägga fötterna i en bassäng med varmt vatten blandat med lite salt i cirka 10-15 minuter. Om möjligt kan du använda varmt vatten blandat med lite mentol, patchouli eller koka citronsaft, eukalyptusblad, ...

Att blötlägga fötterna i varmt vatten hjälper till att cirkulera blod och hålla din kropp frisk

Träna

Träning hjälper dig inte bara att ha en bra hälsa, få en tonad kropp som du vill, utan hjälper dig också att känna dig varmare. När du tränar producerar din kropp värme, vilket håller dig varmare. På morgonen och kvällen kan du träna lätt, gå cirka 30 minuter om dagen. Att gå är också ett bra sätt att förbättra blodcirkulationen till fötterna.

Äldre bör dock vara uppmärksamma och begränsa tidig morgonmotion eftersom de äldre har många kroniska sjukdomar och måste ta många droger, så de är mer sårbara för kyla.

Föreslå några livsmedel som hjälper till att hålla kroppen varm 

Kycklingsoppa

När det är kallt kommer du att känna dig mätt och bekväm med kycklingsoppa. Kycklingsoppa innehåller också många bra proteiner som håller dig frisk och höjer ämnesomsättningen. Varm kycklingsoppa på vintern kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

Varm choklad

Att dricka en kopp varm kakao direkt är ett enkelt sätt att hjälpa dig att känna dig varmare. Att lägga till lite mörk choklad på menyn hjälper också till att förbättra hälsan och värmer upp direkt

Ingefärste

Ingefära har termogena egenskaper, så det hjälper till att hålla kroppen varm. Tack vare denna egenskap verkar ingefära också för att främja ämnesomsättningen och öka blodcirkulationen .

Vitlök

Vitlök är också ett effektivt livsmedel för att värma kroppen i kallt väder. På kalla dagar, om du lägger till lite vitlök till rätten, kommer det att förstärka smaken och hjälpa till att effektivt förebygga sjukdomar.

Vitlök är väldigt bra på att värma upp kroppen när det är kallt, vilket hjälper dig att säkerställa din hälsa

Några anteckningar när du håller kroppen varm

• Värm inte med en spis eller en eldstad i ett slutet rum.
• Ät och drick inte kall mat, mat som precis tagits ur kylen eftersom det är lätt att göra kroppen kall.
• Använd inte alkohol för att värma kroppen.
• Få tillräckligt med sömn cirka 7 till 8 timmar om dagen, drick tillräckligt med vatten, stanna inte uppe sent.
• Ta inte ett långt bad, duscha sent, duscha för tidigt eller duscha på ett ställe som inte är lufttätt.
• Begränsa att gå ut när lufttemperaturen är låg.
• I synnerhet är det nödvändigt att följa 5K när du går ut för att skydda dig själv och förhindra Covid-19.

Förhoppningsvis kan ovanstående användbara information hjälpa dig att få mer erfarenhet av att hålla din kropp varm under den kalla årstiden samt att förebygga Covid-19. Var uppmärksam på att ansöka för att skydda dig själv och din familj från pandemin!