Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
När motståndet försvagas kommer immunförsvaret att fungera dåligt, vilket ökar risken för farliga infektionssjukdomar, särskilt covid-19-epidemin. Därför är det, förutom åtgärder för att förebygga Covid-19 enligt hälsoministeriets rekommendationer, extremt viktigt att förbättra motståndskraften med en kost full av essentiella ämnen för ett hälsosamt immunsystem. minska risken för sjukdomar och förkorta behandlingstiden .
Några av de viktigaste essentiella ämnena för att hjälpa till att öka motståndet och bygga upp ett hälsosamt immunförsvar under Covid-19-säsongen kan nämnas: Protein, vitaminer och mineraler.
Protein (protein)
Den välbekanta näringssammansättningen av dina dagliga måltider är ett oumbärligt element för ett hälsosamt immunförsvar.
Proteiner utgör kroppens vävnader, röda blodkroppar, hormoner och tillhandahåller råmaterial för syntesen av vita blodkroppar och antikroppar, och skapar därigenom en immunbarriär mot invasionen av främmande antigener, hybrider som virus, bakterier, etc.
Protein finns i många livsmedel av animaliskt ursprung som fisk, kött, skaldjur, ägg, mjölk, ... och växtkällor som svamp, tofu, bönor, nötter, ...
Vuxna behöver i genomsnitt 0,8 gram per kilo kroppsvikt varje dag, så det är nödvändigt att kombinera en mängd olika livsmedel i måltiden för att uppnå den nödvändiga mängden protein.
Vitamin A
Vitamin A spelar en viktig roll i kroppens immunbarriärsystem inklusive slem i ögon, lungor, tarmar och könsorgan för att förhindra invasion av bakterier och andra smittämnen.
Dessutom stöder A-vitamin också produktionen av vita blodkroppar – soldater som slåss direkt med viruset som orsakar sjukdomar. Vi kan aktivt komplettera vitamin A genom att äta livsmedel som nötlever, kycklinglever, gac, morötter, mango, paprika, spenat, amaranth, etc.
Vitamin A spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar
B-vitaminer
B-vitaminerna, vitamin B6 och vitamin B12 är de två mest effektiva för att bygga upp ett hälsosamt immunförsvar. De är nära besläktade med immunförsvaret.
Vid vitamin B6-brist minskar immunproduktionsmekanismer och lymfocyter i produktivitet, vilket ökar främmande cellers förmåga att orsaka sjukdomar, såsom Covid-19.
När det gäller vitamin B6, kan det inkludera livsmedel som morötter, bananer, kyckling, tonfisk, lax, ost, solrosfrön, etc. Vanliga livsmedel som innehåller vitamin B12 är nötkött, kött, kyckling, kalvkött, yoghurt,...
C-vitamin
Vitamin C-tillskott ökar IgA- och IgM-immunoglobulinerna, ökar leukocytaktiviteten, stimulerar omvandlingen av lymfocyter och hjälper till med bildningen av komplement. Därför kommer brist på C-vitamin att öka risken för försvagat motstånd, vilket gör kroppen mottaglig för infektioner.
Studier av C-vitamins effekter på patienter med luftvägsinfektioner har visat att det inte minskar sjukdomens varaktighet och svårighetsgrad.
Mer än 90% av C-vitamin finns i grönsaker och frukter som: spenat, amarant, jute, spenat, grapefrukt, papaya, mandarin, apelsin, citron.
Därför kan den dagliga kosten inte sakna frukt för att hjälpa kroppen att öka motståndet och hålla sig ung.
Dessutom kan du också snabbt komplettera C-vitamin genom att ta C-vitamintabletter om din kost inte räcker till av detta näringsämne.
C-vitaminhalt finns vanligtvis i grönsaker och frukt
Vitamin D
Som ett fettlösligt vitamin har studier visat att vitamin D har en immunreglerande effekt. Tillräckligt intag av 50 mcg vitamin D kommer att optimera immunförsvaret, minska autoimmuna sjukdomar och förbättra den kliniska effekten.
Vitamin D syntetiseras till stor del i huden genom inverkan av ultraviolett B (UV-B) strålning från solen och i mindre utsträckning från kosten. Därför, bara sola varje dag i 15 - 30 minuter på morgonen, och samtidigt bygga upp en kost rik på D-vitamin såsom äggulor, skaldjur, spannmål, torsklever, ... kommer att förbättra ditt motstånd. pandemisk.
Vitamin E
Vitamin E stimulerar stärkandet av vita blodkroppar, hjälper dem att förstöra främmande celler, förstöra bakterier med speciella celler och stärka motståndskraften mot infektionsämnen, förbättra immunförsvaret.
Dessutom deltar den också i skyddet av kroppen genom att skydda vitamin A och lipider i cellmembranen från oxidation, och deltar i cellmetabolismen.
Vitamin E finns rikligt i frön/solrosolja, frön/olivolja, sojabönor, böngroddar, jordnötter, sesam, vete, mörkgröna grönsaker som groddar, spenat...
Järn
Järn är nödvändigt för DNA-syntes och celldelning, vilket direkt påverkar förmågan att producera lymfocyter, celler som gör antikroppar mot främmande antigener som angriper kroppen.
Komplettera järn rimligt med livsmedel som rött kött, nötköttsblod, äggula, åkerkrabba, lever, ... och vissa vegetabiliska livsmedel: Röd amaranth, sojaböna, shiitake, kattsvamp...
Järn krävs för DNA-syntes och celldelning
Zink
Zink stimulerar immunförsvaret genom att delta i hundratals metabola enzymer i kroppen. Zink hjälper till att förebygga infektioner på lång sikt och hjälper sår att läka snabbare.
Dessutom har det visat sig att zink är mycket effektivt för att minska symptomen på virussjukdomar. Du kan komplettera zink genom livsmedel som: Kött, fisk, skaldjur som musslor, krabbor, ostron, ... och torkade nötter.
Selen
Detta är ett viktigt element som krävs för utvecklingen av medfödda och förvärvade immunsystem.
Selen har viktiga immunfunktioner för att skydda cellerna mot oxidation, förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner, aktivera enzymer i immunsystemet och avgifta.
Vid allvarliga sjukdomar ökar selenbrist dödligheten avsevärt. Selen finns främst i skaldjur, tång, njure, hjärta, lever och brunt ris, risgroddar.
Ovanstående är några viktiga ämnen för ett hälsosamt immunsystem för att bekämpa Covid-19-pandemin. Du kan komplettera dessa näringsämnen genom daglig mat eller tabletter, funktionella livsmedel som innehåller dessa näringsämnen. Önskar dig all lycka genom pandemin.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
Att övervaka Spo2-indexet är nödvändigt för alla, särskilt patienter med Covid-19. Se även artikeln Vad är SpO2 och hur man mäter blodets syrenivåindex för att kontrollera hälsan.
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
