Vitamin A är mycket viktigt för att skydda ögon, ljusa ögon, förebygga många olika sjukdomar. Men vitamin A har också biverkningar att vara medveten om.
Förutom de stora fördelarna som vitamin A ger, har de också biverkningar som du kanske inte känner till. Låt oss ta reda på denna information genom artikeln nedan.
Vad är vitamin A?
Vitamin A är namnet på en grupp fettlösliga föreningar, vitamin A finns rikligt i djurlever, kål, paprika, ... Vitamin A lagras i levern som retinylestrar, sedan bryts estrarna ner till alla -trans-retinol, som binder till proteinet, binder till retinol och kommer in i blodomloppet, vilket är när din kropp har laddat upp på vitamin A.
Detta näringsämne är viktigt för synen, hjälper till att skydda och underhålla hornhinnans slemhinna, påverka kroppens tillväxt och utveckling och stödja celltillväxt och immunförsvar.
Vitamin A finns i många livsmedel
Fördelarna med vitamin A
Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Några av de stora fördelarna med vitamin A inkluderar:
Vad är det som gör att din kropp saknar vitamin A?
Vitamin A finns i många livsmedel, när det kommer in i kroppen kommer det att absorberas genom tarmarna och lagras i levern. Några orsaker till vitamin A-brist inkluderar:
Baby vägrar att äta mat som innehåller vitamin A
Biverkningar av vitamin A
En rimlig kost kommer att ge tillräckligt med vitamin A-behov som kroppen behöver. A-vitaminbrist eller överskott är inte heller bra för kroppen. Precis som om du saknar A-vitamin kommer för mycket A-vitamin också att påverka kroppen negativt.
Så hur mycket vitamin A behöver du för din kropp?
Beroende på kropp, ålder, kön kommer mängden A-vitamin som behövs för att laddas in i kroppen att vara olika. För män är det rekommenderade intaget av vitamin A 900 mcg och för kvinnor är det 700 mcg. Denna nivå uppnås lätt om du följer en ordentlig diet. Du bör dock inte ge mer än den rekommenderade mängden A-vitamin eftersom det kommer att orsaka många oönskade biverkningar och till och med dödsfall om tillskottet är för högt.
När tillskott med för mycket vitamin A kommer att orsaka kronisk toxicitet, åtföljd av många allvarliga symtom som skador på levern, ökat kraniellt tryck.
Hos nyfödda uppstår kronisk toxicitet när vitaminintaget når tröskeln på 8 500 enheter per dag om det kvarstår i 1 till 3 månader. Hos vuxna är det 1 miljon enheter per dag i 3 dagar.
Peeling hud för A-vitaminbrist
Några effekter av att använda en överdos av vitamin A inkluderar:
Här är några extremt farliga biverkningar, om du upplever dem bör du omedelbart se din läkare för snabb behandling:
För mycket eller för lite A-vitamin kan orsaka allvarlig skada, så du bör tillgodose den mängd A-vitamin som din kropp behöver för att undvika oönskade biverkningar. Ovan är den viktiga informationen som aFamilyToday Blog vill ge dig om biverkningarna av vitamin A, du behöver veta för att anpassa mängden vitamin A-intag för kroppen på ett lämpligt sätt.
Mörka ringar under ögonen är det mest uppenbara tecknet på en sömnlös natt eller långvarig trötthet. Så hur kan man hjälpa till att minska mörka ringar effektivt?
Astigmatism är ett ögonfel som orsakas av oregelbundna refraktionsmeridianer som orsakar dimsyn både nära och fjärran. Även om astigmatism inte påverkar livet, orsakar det också många svårigheter och nackdelar för det dagliga livet. Men personer med astigmatism bör kontrollera sina ögon med jämna mellanrum, ha en lämplig kost och även regelbundet träna ögonövningar för att hålla ögonen friska.
Vitamin A är mycket viktigt för att skydda ögon, ljusa ögon, förebygga många olika sjukdomar. Men vitamin A har också biverkningar att vara medveten om.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
