Vitamin A är mycket viktigt för att skydda ögon, ljusa ögon, förebygga många olika sjukdomar. Men vitamin A har också biverkningar att vara medveten om.
Förutom de stora fördelarna som vitamin A ger, har de också biverkningar som du kanske inte känner till. Låt oss ta reda på denna information genom artikeln nedan.
Vad är vitamin A?
Vitamin A är namnet på en grupp fettlösliga föreningar, vitamin A finns rikligt i djurlever, kål, paprika, ... Vitamin A lagras i levern som retinylestrar, sedan bryts estrarna ner till alla -trans-retinol, som binder till proteinet, binder till retinol och kommer in i blodomloppet, vilket är när din kropp har laddat upp på vitamin A.
Detta näringsämne är viktigt för synen, hjälper till att skydda och underhålla hornhinnans slemhinna, påverka kroppens tillväxt och utveckling och stödja celltillväxt och immunförsvar.
Vitamin A finns i många livsmedel
Fördelarna med vitamin A
Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Några av de stora fördelarna med vitamin A inkluderar:
Vad är det som gör att din kropp saknar vitamin A?
Vitamin A finns i många livsmedel, när det kommer in i kroppen kommer det att absorberas genom tarmarna och lagras i levern. Några orsaker till vitamin A-brist inkluderar:
Baby vägrar att äta mat som innehåller vitamin A
Biverkningar av vitamin A
En rimlig kost kommer att ge tillräckligt med vitamin A-behov som kroppen behöver. A-vitaminbrist eller överskott är inte heller bra för kroppen. Precis som om du saknar A-vitamin kommer för mycket A-vitamin också att påverka kroppen negativt.
Så hur mycket vitamin A behöver du för din kropp?
Beroende på kropp, ålder, kön kommer mängden A-vitamin som behövs för att laddas in i kroppen att vara olika. För män är det rekommenderade intaget av vitamin A 900 mcg och för kvinnor är det 700 mcg. Denna nivå uppnås lätt om du följer en ordentlig diet. Du bör dock inte ge mer än den rekommenderade mängden A-vitamin eftersom det kommer att orsaka många oönskade biverkningar och till och med dödsfall om tillskottet är för högt.
När tillskott med för mycket vitamin A kommer att orsaka kronisk toxicitet, åtföljd av många allvarliga symtom som skador på levern, ökat kraniellt tryck.
Hos nyfödda uppstår kronisk toxicitet när vitaminintaget når tröskeln på 8 500 enheter per dag om det kvarstår i 1 till 3 månader. Hos vuxna är det 1 miljon enheter per dag i 3 dagar.
Peeling hud för A-vitaminbrist
Några effekter av att använda en överdos av vitamin A inkluderar:
Här är några extremt farliga biverkningar, om du upplever dem bör du omedelbart se din läkare för snabb behandling:
För mycket eller för lite A-vitamin kan orsaka allvarlig skada, så du bör tillgodose den mängd A-vitamin som din kropp behöver för att undvika oönskade biverkningar. Ovan är den viktiga informationen som aFamilyToday Blog vill ge dig om biverkningarna av vitamin A, du behöver veta för att anpassa mängden vitamin A-intag för kroppen på ett lämpligt sätt.
Mörka ringar under ögonen är det mest uppenbara tecknet på en sömnlös natt eller långvarig trötthet. Så hur kan man hjälpa till att minska mörka ringar effektivt?
Astigmatism är ett ögonfel som orsakas av oregelbundna refraktionsmeridianer som orsakar dimsyn både nära och fjärran. Även om astigmatism inte påverkar livet, orsakar det också många svårigheter och nackdelar för det dagliga livet. Men personer med astigmatism bör kontrollera sina ögon med jämna mellanrum, ha en lämplig kost och även regelbundet träna ögonövningar för att hålla ögonen friska.
Vitamin A är mycket viktigt för att skydda ögon, ljusa ögon, förebygga många olika sjukdomar. Men vitamin A har också biverkningar att vara medveten om.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
