Övningar för astigmatism ögon som du bör känna till

Astigmatism är ett ögonfel som orsakas av oregelbundna refraktionsmeridianer som orsakar dimsyn både nära och fjärran. Även om astigmatism inte påverkar livet, orsakar det också många svårigheter och nackdelar för det dagliga livet. Men personer med astigmatism bör kontrollera sina ögon med jämna mellanrum, ha en lämplig kost och även regelbundet träna ögonövningar för att hålla ögonen friska.

Övningar för att förbättra astigmatism introducerade av aFamilyToday Blog hjälper patienter att begränsa svårighetsgraden av sitt tillstånd och öka sin syn.

Definition av astigmatism, orsaker till astigmatism

Astigmatism orsakas av en abnormitet i hornhinnan, ett tillstånd där ljuset inte är jämnt fokuserat på näthinnan, vilket gör det svårt för patienter att se saker tydligt. När du har astigmatism kommer du att se saker framför dina ögon blekna eller visa tecken på förvrängning, förvrängning, ... Anledningen till detta fenomen är för att hornhinnan inte garanterar den perfekta krökningen som tidigare.

Astigmatism har många orsaker, men är vanligtvis fortfarande ett problem med ålder, genetik eller negativa effekter från yttre faktorer. I synnerhet det växande samhället och den senaste tiden på grund av epidemin att människor måste arbeta mer med elektroniska enheter har gjort att antalet personer med astigmatism har ökat avsevärt.

Övningar för astigmatism ögon

För att få friska ljusa ögon och begränsa ögonsjukdomar är det, förutom kosttillskott, periodiska undersökningar samt en vetenskaplig livsstil, också tillrådligt att utföra regelbundna ögonövningar, speciellt ögonövningar. följande övningar:

Övningar för att slappna av i ögonmusklerna

En övning som många patienter med astigmatism tränar ofta, hjälper till att begränsa tillståndet från att förvärras, skapar en behaglig avslappning för ögonen och minskar besvären som orsakas av astigmatism.

Åtgärderna är följande:

Steg 1: Ta upp 2 pekfingrar till ögonhöjd.

Steg 2: Flytta sedan 2 pekfingrar för att täcka dina ögon och fortsätt sedan att lägga bort händerna så att dina ögon kan observeras, håll i cirka 5 sekunder, gör 20 gånger kontinuerligt. 

Steg 3: Ändra riktningen för fingerrörelsen från upp till ned genom att göra samma sak men flytta från insidan till kinderna. Denna övning, även om rörelserna är enkla, är mycket effektiva för att bekämpa ökningen av turbulens.

Ögonmuskelavslappningsövningar hjälper till att minska obehag som orsakas av astigmatism

Ögonmassageövning

Linsen hos personer med astigmatism spelar ofta en stor roll, så ögonglobsmassageövningar kommer att minska trycket på linsen.

Åtgärderna är följande: 

Steg 1: Blunda

Steg 2: För upp 2 pekfingrar mellan ögonen och massera sedan försiktigt ögonen i riktning nedifrån och upp, från vänster till höger. Upprepa 20 gånger kontinuerligt för att göra dina ögon ljusare och friskare .

Ögonmassage hjälper till att minska trycket på linsen

Ögonövningar

Personer med astigmatism bör inte ignorera denna användbara övning, bara spendera några minuter om dagen för att få starkare, ljusare ögon, vilket begränsar ökningen av astigmatism i ögonen.

Åtgärderna är följande:

Steg 1: Lägg en bok på bordet.

Steg 2: Titta på boken och vänd sedan snabbt blicken mot ett föremål till höger i 5 sekunder och sedan tillbaka till boken.

Steg 3: Byt sida, titta på föremålet till vänster och titta sedan på boken igen. Upprepa 20 gånger och byt sida tills dina ögon är trötta, sluta sedan.

Att öva astigmatism med en bok är en mycket användbar övning

Ögonövningar

En av övningarna som läkare rekommenderar till patienter med astigmatism är att regelbundet träna för att förbättra synen, begränsa ögontrötthet och dimsyn.

Åtgärderna är följande:

Steg 1: Förbered 2 rena ansiktshanddukar och 2 krukor med vatten, en varm, en kall.

Steg 2: Patienten lägger sig på sängen, lägger en varm handduk över ögonen och väntar tills handduken är varm, byt sedan till en kall.

Steg 3: Fortsätt att vänta på att den kalla handduken värms upp och byt den sedan mot en varm handduk, gör det kontinuerligt i 8-10 minuter, sluta sedan.

Ögonövningar för att begränsa ögontrötthet och dimsyn

Blinkövning

Enligt studier blinkar varje person en gång var 5-7:e sekund, men de flesta människor blinkar var 10-12:e sekund när de använder datorer, telefoner och elektroniska enheter. I allmänhet leder detta oavsiktligt till torra ögon, trötthet i ögonen och nedsatt syn i ögonen. Denna övning kommer att hjälpa ögonen att bli mindre trötta, ljusare, mer blodflöde till ögonen.

Åtgärderna är följande:

Steg 1: Blunda i 5 sekunder.

Steg 2: Öppna ögonen i 5 sekunder, gör det kontinuerligt i 5 minuter hjälper till att utsöndra en stor mängd tårar för att förhindra att ögonen torkar ut och fuktar hornhinnan.

Blinkande övningar hjälper blodflödet till ögonen snabbare, vilket minskar torra ögon och ögontrötthet

Vad ska du göra för att skydda dina ögon?

Utöver ovanstående ögonövningar bör du också äta, komplettera med rimlig näring, förbättra mat som är bra för dina ögon, bör göra regelbundna ögonundersökningar, ha en träningsprogram, ta hand om dina ögon och skydda dina ögon. den allt mer förorenade miljön.

• Periodiska ögonundersökningar: Detta är en extremt viktig sak, inte att missa, periodiska ögonundersökningar hjälper dig att upptäcka ögonsjukdomar för snabb behandling, vård och läkning. Var 6:e ​​månad bör du göra en synundersökning enligt ordination av din läkare.

• Begränsa exponeringen för blått ljus: I det moderna samhället använder människor och familjer datorer och elektroniska enheter, det är här det mest skadliga blåa ljuset sänds ut, lösningen är att använda solpaneler.ljuskopp samt slå på ljusfilterläget på telefonen. Efter 30 minuters arbete bör du slappna av i ögonen i 3 minuter för att undvika trötthet i ögonen och torra ögon. Dessutom, när du går ut måste du använda solglasögon för att skydda dina ögon från skadliga strålar från solen och när du kommer hem bör du använda fysiologisk koksaltlösning för att tvätta bort smuts.
• Vetenskaplig kost: En lika viktig sak är en rimlig och vetenskaplig kost. Astigmatism ögon behöver kompletteras med livsmedel som innehåller vitamin A, vitamin C , omega-3, ... såsom lax, morötter, potatis, spenat, ...

Förbättra ögonnäringen för att bibehålla friska ögon

Alla bör ta hand om och skydda sina egna ögon, och särskilt de som har astigmatism, förutom kost och ögonundersökningar är det nödvändigt att träna regelbundna ögonövningar för att förbättra synen, hjälpa till att förhindra ögonfel.