Flytande kost och vad du behöver veta

Numera tillämpas den flytande kosten av många människor eftersom den sparar tid, förbättrar ämnesomsättningen och är fördelaktig för viktminskning. För att lära dig mer om denna diet, se vår artikel nedan!

Den flytande kosten består av livsmedel som antingen är flytande eller kommer att bli flytande när de lämnas i rumstemperatur. Så vad är hälsofördelarna med denna diet, låt oss ta reda på genom artikeln nedan!

Vad är en flytande diet?

Flytande kost hjälper kroppen att absorbera näringsämnen snabbare

En full flytande diet är en diet med livsmedel som antingen är flytande eller kommer att bli flytande när de lämnas i rumstemperatur eller i kroppen. Denna diet kommer att ge mer näring än en klar flytande kost på grund av ett bredare utbud av matval. Den klara flytande kosten tillåter vätskor som vatten, benbuljong, köttbuljong och te för att hjälpa kroppen att återhämta sig från ett medicinskt ingrepp.

Flytande dieter görs vanligtvis i följande fall:

• Innan du gör en kontroll eller utför ett medicinskt ingrepp.
• Efter operation såsom viktminskningsoperation.
• Patienten har svårt att svälja eller tugga fast föda.

I de flesta fall tas den flytande kosten endast under en kort tidsperiod från 5 dagar till 2 veckor.

Hälsofördelar med en flytande kost

Flytande diet för effektiv viktminskning

Flytande dieter hjälper till att ge oväntade fördelar för vår hälsa som:

Hjälp till att gå ner i vikt

Flytande dieter med lågt kaloriinnehåll eftersom de innehåller klara vätskor som fruktjuicer, grytor och smoothies är bättre för viktminskning än andra dieter som dieter med lågt kaloriinnehåll. Begränsa mat med högt socker. Om kaloriintaget är mindre kan kroppen använda upp glykogen och fettdepåer vilket är bra för viktminskning och förebyggande av fetma .

Flytande kost hjälper till att avgifta kroppen

Flytande dieter hjälper kroppen att avgifta eftersom juicer, buljonger och smoothies är rika på vitaminer och mineraler. Dessutom är fruktjuicer eller smoothies också rika på antioxidanter som hjälper till att förhindra cellskador orsakade av oxidation. Dessutom hjälper den rikliga mängden fibrer i den flytande kosten också till att rengöra matsmältningskanalen och är också fördelaktig för viktminskning.

Tillför många näringsämnen till kroppen

Flytande mat i form av juice eller smoothies innehåller många näringsämnen och spårmineraler som är väsentliga för kroppen. Flytande livsmedel rika på viktiga mineraler som järn, koppar och B-vitaminer hjälper till att stödja immunitet och förhindra anemi . Dessutom hjälper de också till att ersätta middagen med flytande mat för att effektivt förbättra matsmältningssystemets hälsa.

Lättsmält

Juicer, smoothies är lättsmälta, lätta att ta upp och även lättare att utsöndra. Dessutom kan fibrerna och vattnet i en flytande kost hjälpa till att göra fast föda lättare att smälta. Den flytande kosten hjälper också till att minska trycket på magen och hjälper därmed till att förhindra förstoppning .

Lätt att förbereda

Att äta en flytande kost är lätt att förbereda och laga för att spara mer tid. För att äta vätska behöver du bara lägga alla frukter, grönsaker, bönor, frön i en mixer och sedan puré för att njuta.

Hjälper en flytande kost med viktminskning?

Den flytande kosten är mycket lägre i kalorier än den fasta kosten, så den kommer att hjälpa till med snabb viktminskning på kort tid. Detta beror på att drastiskt minskade kalorier ibland hjälper till att sakta ner din ämnesomsättning för att spara energi.

Så när du väl slutat med dieten kan du återfå all vikt du förlorat. Men att bygga en diet som innehåller både fast föda och en flytande kost kommer att ha en mer effektfull och effektiv viktminskningsplan.

Anmärkningar när du implementerar en flytande diet

Anmärkningar när du följer en flytande diet

Innan du bestämmer dig för att följa en flytande diet för viktminskning, rådfråga din läkare eller råd från en nutritionist.

• Byt ut fasta måltider med vätska med några timmars mellanrum för att kontrollera suget och snabbt släcka hungern.
• Försök alltid att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
• Du bör följa en kombinerad flytande kost och bör inte äta för mycket flytande mat. Detta för att säkerställa att du inte blir berövad på viktiga näringsämnen som bara finns i fast föda. Dessutom kommer denna kombinationsdiet att hjälpa kroppen att inte gå upp i vikt snabbt efter att inte ha följt den flytande kosten.

Ovan är våra delar om flytande kost och vad du behöver veta. Hoppas artikeln ovan har gett dig användbar information för att hjälpa dig att bättre förstå denna intressanta diet.