Chiafrön är ett näringsrikt frö som verkar användas så mycket som möjligt, vilket hjälper användarna att ta upp många näringsämnen och har hälsofördelar. Men i själva verket kan du fortfarande uppleva de skadliga effekterna av chiafrön om du använder dem på fel sätt.
Att äta för många chiafrön per dag kan påverka hälsan. Här är några skadliga effekter av chiafrön om du inte använder dem på rätt sätt.
Effekter på matsmältningssystemet
Chiafrön innehåller mycket hälsosamma fibrer och tillför mycket till din hälsa. De stödjer de goda bakterierna i tarmen och förhindrar tarminflammation. Men om du konsumerar för mycket fibrer kommer det att påverka matsmältningssystemet.
Vatten är nödvändigt för att fiber ska kunna passera genom mag-tarmkanalen. Om du använder för många chiafrön, vilket leder till mycket fiber, kommer otillräcklig hydrering att orsaka matsmältningsproblem som buksmärtor, uppblåsthet, förstoppning , diarré, ...
Chiafrön påverkar mag-tarmkanalen
Dessutom, för personer med inflammatorisk tarmsjukdom som ulcerös kolit, inflammatorisk tarmsjukdom, bör man vara försiktig när man använder chiafrön. Kroniska sjukdomar kommer att orsaka inflammation och förträngning av matsmältningskanalen vilket leder till symtom som blödning, viktminskning, buksmärtor, diarré, ...
Studier har visat att måttligt intag av fibrer kan hjälpa dig att undvika inflammatoriska tarmsjukdomar på lång sikt. Men personer som behandlas för inflammatorisk tarmsjukdom måste begränsa sitt fiberintag under sjukdomen.
Risk för kvävning
Att äta mycket chiafrön kan öka risken för kvävning. Därför bör du konsumera chiafrön med måtta, med försiktighet, särskilt om du har svårt att svälja.
Risken för kvävning uppstår eftersom de torkade chiafröna sväller när de utsätts för vatten. Eftersom chiafrön är väldigt lätta kommer frönas vikt att öka 10-12 gånger efter blötläggning i vatten. Chiafrönens egenskaper kan vara mycket användbara vid matlagning, bakning, men de kan vara farliga för användaren om fröna sväller och fastnar i halsen.
Ökad risk för prostatacancer
Chiafrön innehåller höga halter av alfa-linolensyra (ALA), som är en omega-3-fettsyra som främst finns i växter. Omega-3-fettsyror är en väsentlig del av en vegetarisk kost och de har visat sig stödja många hälsoaspekter som ökad hjärtfunktion och hälsa.
Omega-3-fettsyran ALA är särskilt viktig för personer som inte äter fisk eftersom den i små mängder kan omvandlas till dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Detta är en syra som finns i skaldjur.
Chiafrön ökar risken för prostatacancer
En studie som involverade 288 268 år av kön har visat att ALA-nivåer ökar prostatacancerprogressionen . Dessutom fann en annan studie också att personer med höga blodnivåer av omega-3-fettsyror hade en högre risk för prostatacancer än de med låga blodnivåer.
Detta måste dock fortfarande göras närmare eftersom det har gjorts en annan studie som visar att fettsyran ALA kan förebygga prostatacancer. Resultaten visade att personer som konsumerade minst 1,5 g ALA per dag av chiafrön hade en minskad risk för prostatacancer jämfört med de som åt mindre än 1,5 g per dag.
De flesta studier har bara tittat på sambandet mellan ALA och prostatacancer och inte andra faktorer. De skadliga effekterna av chiafrön behöver fortfarande noggrant studeras och studeras vidare innan man drar specifika slutsatser. Därför bör du bara äta en måttlig mängd chiafrön för att skydda din hälsa!
Allergisk reaktion
Även om chiafrön inte är allergiframkallande kan vissa människor uppleva födoämnesallergisymptom som kräkningar, diarré, kliande läppar, tunga, etc.
I svåra fall kan en födoämnesallergi orsaka anafylaxi, ett livshotande tillstånd som orsakar andningssvårigheter och täthet i halsen och bröstet. I en rapport från 2015 åt en 54-årig man chiafrön för att hjälpa till att sänka kolesterolet. Men efter bara några dagar började han känna sig yr, andfådd, nässelfeber och svullnad.
Därför bör du prova chiafrön och vänta på en allergisk reaktion. Om du upplever några symtom på födoämnesallergi, sluta använda chiafrön och gå omedelbart till närmaste vårdcentral för undersökning och råd från en läkare.
Interaktioner med diabetesmediciner
Enligt vissa studier har chiafrön minskat blodsockernivån avsevärt. Detta beror på att det höga fiberinnehållet i chiafrön bromsar upptaget av socker i blodet.
I de flesta fall hjälper personer med diabetes när de konsumerar en måttlig mängd chiafrön att stödja blodsockerkontrollen. Dosen av diabetesläkemedel (insulin) måste dock justeras noggrant för att förhindra en sänkning eller topp i blodsockret.
Chiafrön kommer att interagera för att minska effektiviteten av diabetesläkemedel
Ovanstående artikel delas av aFamilyToday Blog om de skadliga effekterna av chiafrön som du kanske inte känner till. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att lägga till nödvändig och användbar information för att överväga och använda chiafrön i rätt dosering för dig. Följ regelbundet aFamilyToday-bloggen för mer användbar kunskap!
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
