Efter att du återhämtat dig från sjukdomen, för att återhämta dig snabbt, bör du träna lätt varje dag, utsätta dig för solljus i minst 30 minuter om dagen, öka näringen och träna kost för att öka den fysiska styrkan.
Personer med följdsjukdomar efter att ha insjuknat i Covid-19 såsom långvarig trötthet, hosta, andningssvårigheter, hudproblem, matsmältning... Därför måste du äta och träna för att påskynda kroppens återhämtning.
Begränsa att sova mycket eller ligga på ett ställe
Ska ordna en rimlig sömntid, begränsa att sova mycket under dagen eller ligga på ett ställe. Detta kommer att få kroppen att stagnera, med äldre personer mer benägna att få symtom på yrsel (på grund av förändringar i posturalt blodtryck) efter en lång period av liggande. Uppmuntra patienten att göra lätt träning inklusive: Långsam gång, lätt träning, mycket långsam cykling, träning...
Att gå hjälper covidpatienter att återhämta sig snabbare
Solexponering
Bör utsättas för solljus i minst 30 minuter om dagen, kanske tidigt på morgonen eller sen eftermiddag för att hjälpa kroppens dygnsrytm att regleras. Begränsa att titta på telefonskärmar eller elektroniska enheter kontinuerligt under dagen. För dem som har slutfört självisoleringsperioden, uppmuntra dem att delta i aktiviteter med sina nära och kära som att laga mat, städa huset, så att de snart kan återgå till sina dagliga aktiviteter.
Delta i andliga aktiviteter
För äldre kommer att prata med familjemedlemmar hjälpa till att minska ångest och stimulera hjärnaktivitet efter infektion. Uppmuntra patienten att delta i andliga aktiviteter som att läsa böcker, diskutera nyheter, be enligt religion och tro. I vissa nödvändiga fall kan experter konsulteras för psykologiskt stöd om patienten har problem med ångest, långvarig sorg på grund av en nyligen inträffad sjukdomsupplevelse.
Näringsboost
I sjukdomsstadiet ökar den basala ämnesomsättningen med 10 % vid feber och andningssvårigheter, så det är nödvändigt att öka näringen för att kompensera för den ämnesomsättningen även efter att den akuta infektionen har gått över. Antalet måltider om dagen kan delas upp i 3 - 5 måltider beroende på styrkan på maten.
Varje dag bör äta 20 - 30 g fiber, 400 - 500 g grönsaker. Bearbetningsformen bör begränsas till fritering och fet, så tillsätt mald soppa, benbuljong, bönor, lotusfrön, stora äpplen, gojibär... för att hjälpa till med bättre matsmältning.
I spårämnena är det nödvändigt att särskilt komplettera zink i gruppen patienter med symtom på trötthet, dålig koncentration, dåsighet, dålig matsmältning och lätt diarré. Med orala tabletter kan komplettera 30-100 mg elementärt zink/dag i 2-3 månader beroende på kroppskondition. Dessutom finns zink i livsmedel som: ostron, pilgrimsmusslor, nötkreatur, fågel, räkor, krabbor, fisk... bör tillsättas med livsmedel som är rika på C-vitamin för att förbättra upptaget.
Frukt är en bra källa till vitaminer och mineraler för människor som återhämtar sig från Covid
Lätt träning, närande
Förutom näring och aktiviteter hjälper näringspraktiken att stödja patienter under självisolering att snabbt återhämta sig. Patienter kan träna 4-stegs andningsövningar i kombination med femsensorisk massage...
För att utföra 4-stegs andningsövningen ligger patienten på rygg och vilar en kudde på skinkorna så högt eller lågt som möjligt. Vänster hand på magen, höger hand på bröstet.
Steg 1: Andas in jämnt, djupt, maximalt, bröstkorgen expanderar, buken sväller och sträcker sig. Tid 4-6 sekunder, andas in bröstet och buken expanderar.
Steg 2: Håll andan, öppna struphuvudet genom att kontinuerligt andas in och höj samtidigt ena benet svängande fram och tillbaka, sänk ner benet i slutet av tiden. Tid 4-6 sekunder. Håll andan mer.
Steg 3: Andas ut, naturligt, bekvämt, utan begränsningar. Tid 4-6 sekunder.
Steg 4: Vila, slappna av, värm lemmar. Förbered dig på att återgå till steg 1. Tid 4-6 sekunder.
För personer med symtom på andnöd eller andnöd bör de ha en nära och kära vid sin sida när de tränar, träna långsamt och inte anstränga sig när de tränar. Håll träningstid 15-30 minuter/dag. Innan du tränar kan du kombinera stretchövningar, uppvärmningsleder som: Rörelsen för att se långt och nära, röra marken för att nå upp, cykla på plats, ... Dessutom träna med utrustning som: handduk eller käpp för att sträcka ut ledens hela rörelseomfång.
Att bilda en grupp för att träna tillsammans, från familjemedlemmar eller grupper på sociala nätverk, kommer att hjälpa patienterna att ha andan och disciplinen för träningsprocessen. När patientens uthållighet och fysiska styrka tränas hjälper det till att förbättra symtom som: Rädsla för förkylning, tyngd i bröstet, trötthet.
För patienter med gastrointestinala symtom som: Flatulens, matsmältningsbesvär, långvarig lös avföring efter virusinfektion, rekommenderas att kombinera trevägsmassage (varm bröstkorg - buk) och använda örtkompresser (eller varma kompresser) för att hålla magen varm, vilket hjälper till att förbättra symtomen. För patienter som fortfarande hostar och producerar sputum under lång tid, under träningen, kan anhöriga stödja att klappa ryggen för att hosta upp sputum för att hjälpa patienten att träna effektivt hosta.
Träna på näring och andning för att kroppen ska återhämta sig bättre
Under återhämtningsprocessen är sällskap mycket viktigt, särskilt när den sjuke måste gå igenom en lång period av isolering. Om symtomen kvarstår, vilket hindrar dagliga aktiviteter och mental hälsa, måste patienter gå till medicinska anläggningar med "post-Covid-19"-behandling för tidig undersökning och behandling.
Ovanstående är sätt att hjälpa oss att återhämta oss från Covid 19 som aFamilyToday Blog vill skicka till dig, förhoppningsvis har artikeln gett dig användbar information för att återställa din hälsa på bästa sätt.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
Att övervaka Spo2-indexet är nödvändigt för alla, särskilt patienter med Covid-19. Se även artikeln Vad är SpO2 och hur man mäter blodets syrenivåindex för att kontrollera hälsan.
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
