Övningar för F0-isolering, hembehandling

Enligt hälsoministeriets vägledning, förutom att ta hand om och komplettera med rimlig näring, för att förbättra hälsan, behöver F0 som behandlas hemma också träna övningar för att förbättra andningsfunktionen och träna dagligen.

Covid 19-epidemin blir mer och mer komplicerad, särskilt i Ho Chi Minh City. Antalet F0 ökar dag för dag, tillfälligt förebyggande räcker inte, så genomförandet av hantering, isolering och behandling av F0 hemma anses vara en nödvändig lösning.

Patienter infekterade med Covid 19 med lindriga symtom instrueras att isolera sig hemma

F0-patienter bör kontrollera hälsoparametrar regelbundet

Temperaturparameter

F0 måste mäta kroppstemperaturen för att kontrollera temperaturparametrar. Om patientens feber är över 38,5 ℃, kan paracetamol användas för att minska feber.Barn bör inte överstiga 60mg/kg/dag, vuxna bör inte överstiga 2g/dag och barn bör inte ta mer än 4 gånger/dag.

Andningsfrekvensparametrar

F0 tillämpar andningsräkningsmetoden för att kontrollera andningsfrekvensparametrar. Inom 5-10 minuter kommer patient F0 i liggande ställning att räkna antalet gånger bröstkorgen reser sig och faller. För vuxna är den normala andningsfrekvensen 16-20 andetag per minut, medan barn har en snabbare andningshastighet än vuxna, närmare bestämt enligt följande:

• Nyfödda 30-50 gånger/minut.
• Barn från 0 till 5 månader 25-40 gånger/minut.
• Barn från 6 månader till 5 år 20-30 gånger/minut.
• Barn 6 till 10 år 15-30 gånger/minut.
• Barn från 11 till 20 år 12-30 gånger/minut.

Blodsyreparametrar

SpO2 blodsyremätare används i detta fall. Om SpO2-indexet är över 93 % ska patienten fortsätta att övervaka 3-4 gånger om dagen för att kontrollera om indexet är stabilt eller inte. Om indexet är högre än 90 % (lägre än 93 %), bör F0 kontakta en sjukvårdsinrättning för råd och bör läggas in på sjukhus för syrgas enligt hälsoministeriets protokoll.

För SpO2-värden som är lägre än 90 % behöver F0 läkarvård eller omedelbar sjukhusvistelse eftersom detta kan vara ett tecken på att sjukdomen Covid-19 förvärras.

Obs: För F0 med redan existerande kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) som är isolerade, på medicinering och stabila hemma, är Sp02-nivån som kräver läkarvård 92 %.

Patienter med F0 bör när de själv övervakar sin hälsa lagra symtomuppdateringar och parametrar för temperatur, puls, andningsfrekvens, blodtryck och blodsyre för att övervaka sitt eget hälsotillstånd samt få råd och vägledning från en läkare.

Patient F0 med redan existerande kronisk obstruktiv lungsjukdom isoleras hemma, nivån av Sp02 som kräver läkarvård är 92 %.

Observera att patientgruppen F0 behöver särskild uppmärksamhet

• Patient F0 är 65 år eller äldre.
• Patient F0 är överviktig med ett BMI på 23 eller högre.
• Patient F0 har underliggande medicinska tillstånd relaterade till kardiovaskulära och endokrina som hypertoni, diabetes, lungsjukdomar, neurologiska störningar, immunbristsjukdomar, etc.
• Patient F0 är man.
• Patient F0 har inte vaccinerats mot Covid 19 , eller vaccinerad mot Covid 19 har inte haft tillräckligt med tid för att producera antikroppar.

F0-patienter som inte tillhör ovanstående grupp av försökspersoner behöver lyssna på den behandlande läkarens hänsyn och vägledning.

Avslöjar 5 träningsövningar för F0 att isolera och behandla hemma

För personer efter Covid-19-behandling är det mycket viktigt att återställa lungfunktionen. Följande övningar F0-patienter kan träna några gånger om dagen, varje rörelse ca 8-10 gånger.

Lektion 1: Utandningsövningar

Långvarig utandning: Patienten andas in genom näsan och använder sedan munnen för att andas ut under lång tid.

Andas ut kraftfullt: Patienten andas in genom näsan, andas sedan ut snabbt och kraftfullt genom munnen, en kraftig utandning genom hostreflex vid utandning hjälper till att öppna luftvägarna.

Lektion 2: Övningar om hur man öppnar bröstet och kontrollerar andningen

Den första rörelsen: Patienten för fram händerna, börjar andas in och för tillbaka händerna till max, sedan andas patienten ut långsamt och för tillbaka händerna till ursprungspositionen.

Den andra rörelsen: Patienten för fram armbågarna, börjar andas in och roterar maxarmbågen bakåt, sedan fortsätter patienten att andas ut långsamt och rotera tillbaka armbågen till ursprungspositionen.

Lektion 3: Övningar för att stärka andningsmusklerna

Bröstandning: Patienten lägger ena handen på bröstet, den andra handen på buken, genomför maximal inandning för att bröstkorgen ska expandera och andas sedan ut långsamt. Medan du andas bör patienten vara uppmärksam på buken och förhindra att buken expanderar.

Abdominal andning: Patienten för händerna till buken, andas in tills buken expanderar maximalt, andas sedan ut tills buken kollapsar.

Att andas genom bröstet och magen hjälper till att stärka andningsmusklerna

Lektion 4: Övningar för att hjälpa till att avlägsna resterande gas i lungorna

Full bollandning: Denna övning motsvarar en fullständig utandning, vilket hjälper till att avlägsna överflödig luft i lungorna. Patienten ska föra ballongen till sin mun, ta ett andetag, ta ett långt andetag och sedan andas ut så hårt som möjligt i ett slag.

Lektion 5: Övningar för att öka den vitala kapaciteten i varje lunglob

Mellanlob: Patienten bär en halsduk från baksidan till framsidan av bröstet, belägen under armhålan. Vid denna tidpunkt måste de två händerna korsas för att hålla de två ändarna av handduken. Därefter börjar patienten andas in djupt och dra åt handduken, släpper sedan plötsligt handduken och andas ut.

Nedre lungloben: Denna övning gör samma sak men handduken är placerad under bröstet. Patienten ska vara noga med att släppa handduken innan han börjar andas ut.

Processen med ökad träning kommer att hjälpa bröstkorgen att expandera, vilket ökar ventilationen in och ut ur lungorna, vilket hjälper till att andas bättre. Om du känner dig trött, andfådd eller har bröstsmärtor under träning, bör F0 sluta träna omedelbart och övervaka din kropp. Om detta tillstånd inte förbättras även efter vila, måste F0 omedelbart meddela medicinsk personal för snabb övervakning och undersökning.

Förhoppningsvis har den genom artikeln ovan hjälpt F0-patienter att bättre förstå sin egen hälsostatus samt veta mer om träningsövningar för att hjälpa till att återställa lungfunktionen. Dessutom bör patient F0 alltid hålla en optimistisk anda, undvika ångest och panik för att snabbt återhämta sig från sjukdomen.