Bröstövningar med hantlar anses vara övningar som hjälper till att utveckla bröstmusklerna mer heltäckande än skivstänger. Se artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att veta bröstövningar med hantlar som är enkla att utföra men mycket effektiva!
Bröstmusklerna inkluderar de övre bröstmusklerna, de mellersta bröstmusklerna och de nedre bröstmusklerna. Om du vill utveckla denna muskelgrupp heltäckande, missa inte aFamilyToday-bloggens artikel om bröstövningar med hantlar nedan.
Hantel Bänkpress - En bröstövning med hantlar när du ligger på en stol
Denna bröstövning med hantel kommer att riktas mot mitten av bröstmusklerna. Hantlar är mycket effektiva för att balansera muskelgrupper tillsammans, speciellt när du inte tränar rätt teknik och hamnar i fallet med för mycket muskelfelställning. Implementeringssteg:
Att ligga på en hantelbänk är en övning som fungerar mycket på bröstet
Hantel Flys - Mittbröstboll med hantlar
Med denna Dumbbell Flys bröstövning bör du använda lättare vikter för att undvika skador . För denna enkla hantelövning i mitten av bollen kan du göra det på både en uppåtlutande stol för att träna de övre bröstmusklerna och en nedåtlutande stol för att träna de nedre bröstmusklerna. Implementeringssteg:
Incline Dumbbell Press.. Incline Hantel Press
Detta är en tyngdlyftningsövning med en stol lutad uppåt, lutningen på stolen är ca 30-45 grader, arbetar på de övre bröstmusklerna och hjälper därmed till att sträcka ut och expandera bröstmusklerna tydligt. Implementeringssteg:
Stolen kommer att luta 30 - 45 grader för övningen för att fälla en hantel
Hantel Pullover - Hantel Pullover
Övningen för att lyfta vikter är väldigt enkel och du behöver bara förbereda en enda hantel, dessutom kan du göra denna bröstövning med denna hantel hemma. Övningen kräver att utövaren vid utförande måste klämma ihop bröstmusklerna för att pressa upp vikten. Implementeringssteg:
Obs: Om stolen är av olämplig längd, för lång, bör du ligga horisontellt på stolen för att kunna träna bättre, men när du ligger horisontellt kräver stolen att du håller ryggen rak.
Tyngdlyftningsövningar måste säkerställa rätt teknik
Decline Hantelpress - Ligg på en bänk under en enda hantel
Denna övning liknar bänkpress eller lutande hantelpress, men för nybörjare är denna bröstövning med hantel ganska svår att utöva kraft på de nedre bröstmusklerna, så det är nödvändigt att upprätthålla övningen under lång tid. Resultaten är klart synlig. Implementeringssteg:
Ovan är de omfattande bröstövningarna med hantel som aFamilyToday-bloggen föreslår för dig. Var uthållig och träna regelbundet kombinerat med att bygga upp en bra kost för att få en solid och muskulös bröstkorg. Lycka till!
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
