Inför många människor är ångest och nervositet oundvikligt. Du kan förbättra den här situationen genom att hålla dig lugn offentligt när du talar, ge dig mer självförtroende och ge dig fler möjligheter att uttrycka dig, utveckla din karriär och arbeta.
När vi pratar eller talar inför en folkmassa har de flesta av oss ofta ångest och press. När man upplever stress producerar kroppen mycket stresshormoner som orsakar snabb puls , ökat blodtryck , svettas mycket,... För att kunna kommunicera tryggt, snabbt återfå lugnet, måste du vidta några omedelbara åtgärder, tillsammans med det , måste du också regelbundet öva på vissa färdigheter för att förbättra din förlust av lugn. Här är några sätt att hålla sig lugn offentligt som du kan prova.
Hur man håller sig lugn inför en folkmassa genom att mentalt förbereda sig
Psykologi är det som får dig att tappa humöret före någonting. Därför måste du lösa dina tankar först.
Självhypnos
Ett av sätten att hålla sig lugn när du pratar är att säga till dig själv i ditt huvud att du är upphetsad och ser fram emot att interagera med många människor. Uttrycket av denna tanke kan vara att räta ut ryggen, le eller försöka hindra dina lemmar från att skaka. Tack vare dessa positiva tankar kommer din hjärna att känna att din kropp är bekväm och självsäker. Därifrån kommer inte stresshormonet att utsöndras mycket för att hjälpa till att minska skakningar och förlust av kontroll.
Självhypnos genom att le, räta ut ryggen, kontrollera lemmar för att hålla sig lugna framför publiken
Ignorera allas uppmärksamhet
En anledning till att du darrar när du talar offentligt är rädslan för att bli dömd av andra. Tankar som "har jag rätt i att göra det här? Är alla nöjda? Vad säger de om mig?…” kommer att dominera hela dina tankar och handlingar. Därifrån kommer du att bli förvirrad och mindre flexibel i hur du ska svara. Så sättet att hålla sig lugn när man pratar är att ignorera allas dömande ögon, var dig själv.
Håll dig lugn inför en folkmassa genom att bygga upp vanor
Att hålla sig lugn när du pratar kan du träna dagligen för att förbättra ångest och stress när du står framför en folkmassa.
Röstträning
Röst är ett medium för att överföra information mellan människor. Därför är sättet att hålla sig lugn när du pratar att regelbundet öva på din röst. Träna inte bara innan du håller presentationer, håller tal, utan även i det dagliga livet måste du också lägga tid på att öva din röst.
När du känner att din röst är skakig, hes eller inte klar som vanligt är halsen inte redo för presentationen. Så du måste träna på att tala innan du står framför en folkmassa så att halsen vänjer sig vid den nya miljön.
Dessutom bör du inte använda stimulerande drycker som te och kaffe eftersom de kan påverka kvaliteten på din röst. Belöna dig själv med dessa drinkar efter att ha avslutat din presentation.
Bör öva röst för att öka självförtroendet inför publiken
Öva andningen
Djupa andning är den grundläggande metoden för att hålla dig lugn i alla situationer. Denna metod hjälper dig också att svalka dig när du är arg, vilket ökar koncentrationen. Detta är också ett sätt att lindra stress , skapa en känsla av god mental avslappning. Ta ett djupt andetag in genom näsan, räkna i 6 sekunder och andas sedan ut långsamt och försiktigt genom munnen. Upprepa detta 3 gånger innan du gör dig redo att gå upp på scenen.
Försök inte komma ihåg varje ord korrekt
Många tror att det, för att undvika nervositet under en presentation, är nödvändigt att förbereda ett specifikt och detaljerat manus. Detta gör dig dock oavsiktligt beroende av manuset. Du kommer alltid att försöka memorera varje ord korrekt, du kommer att hamna i ett tillstånd av ångest när du säger ens ett ord fel.
Men tänk på att du inte ger tillbaka dina kort till publiken, utan förmedlar ett budskap till dem. Så du måste bara komma ihåg huvudidéerna och uttrycka det med dina egna ord. Om du av misstag glömmer eller gör några misstag, sluta inte utan fortsätt naturligt.
Hur du håller dig lugn inför en folkmassa med din omgivning
Miljöfaktorer påverkar också din psykologi när du presenterar inför många människor. Här är några tips för att förändra din omgivning så att du bekvämt kan prata med en mängd olika människor.
Använd svagt ljus
Det här är ett litet knep för att hjälpa dig att minska stressen när du pratar med andra människor. Du kan släcka belysningen eller sätta på belysningen och sätta på projektorn. Sedan kommer publiken att fokusera på skärmen istället för dig. När du inte längre är centrum för alla ögon kommer du att känna dig mer bekväm.
Dessutom gör det svaga ljuset också utrymmet mer intimt och mysigt, du kommer också att prata och chatta mer naturligt.
Använd svag belysning, sätt på projektorn för att distrahera människor
Ögonkontakt med någon som har en positiv reaktion
Många presentatörer undviker medvetet ögonkontakt för att lindra spänningar. Detta sätt gör dock att dina ögon inte hittar en fast punkt, svänger fram och tillbaka, detta uttryck får dig att se osäker och bristande integritet ut. Dessutom gör detta att lyssnaren känner sig respektlös. Därför kan du titta på den andra personen när du kommunicerar men genom att titta på deras panna istället för på ögonen.
Alternativt kan du välja att få ögonkontakt med någon du känner dig bekväm med. Närmare bestämt kan du välja någon som ler och nickar när du presenterar. Det kan vara vänner, släktingar eller nära kollegor som sitter nedanför. Detta hjälper till att göra ditt tal smidigt.
Hur man håller sig lugn inför en folkmassa med tystnad
När de håller en presentation har många människor för vana att föreställa sig dåliga situationer. Vid dessa tillfällen kommer positivt tänkande att vara den mest effektiva metoden. Istället för att oroa dig för framtiden kan du tänka dig bra presentationer i det förflutna för att motivera nuet. Detta kommer att hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
Ovan finns sätten att hålla sig lugn inför publiken som du kan tillämpa för att begränsa nervositeten eller tappa humöret inför publiken på det mest effektiva sättet.
Inför många människor är ångest och nervositet oundvikligt. Du kan förbättra den här situationen genom att hålla dig lugn offentligt när du talar, ge dig mer självförtroende och ge dig fler möjligheter att uttrycka dig, utveckla din karriär och arbeta.
Människor som är förkrossade har ofta negativa känslor, vid denna tidpunkt behöver de tröst och dela med sig av vänner och släktingar. Låt oss också lära oss några enkla och effektiva sätt att trösta den krossade personen nedan!
Depression är en farlig sjukdom med många potentiella risker som kan orsaka negativa effekter på patienters liv och omgivning. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att veta hur man kan övervinna depression för att rädda patienten från det negativa tillståndet.
Tillståndet av skakningar gör att du tappar självförtroendet, tappar kontrollen, vilket påverkar din kommunikation och ditt arbete. Så många människor försöker hitta sätt att hålla sig lugna när de skakar för att se mer professionella ut.
Med tiden får kärlek oundvikligen insidern att känna sig monoton och tråkig. Om ditt förhållande har pågått under en lång tid behöver det en "katalysator" för att kärleken ska blomstra. Vill du veta hur man håller kärleken från att vara tråkig just nu?
När du är ledsen, trött, om du tröstas av vänner och släktingar, kommer du att känna dig mer empatisk och glad. Men vi är inte alltid nära våra vänner och släktingar. Följande artikel hjälper dig att veta hur du kan trösta andra genom att skicka sms. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Sorg får människor att hamna i ett tillstånd av förvirring, förlust av koncentration, till och med negativa tankar. Ansamling av tunga tankar, tristess är skadligt för kroppen. Därför måste du hitta ett sätt att snabbt övervinna sorg.
Att veta hur man håller sig lugn i alla situationer hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och handlingar. Därifrån kommer du att nå framgång på jobbet och i dina relationer.
Familjen är det viktigaste i allas liv. Därför, när du ser släktingar och vänner ledsna över familjeproblem, måste du veta hur du kan trösta människor som är ledsna över familjeproblem.
Att vara lugn när man är arg är inte svag, utan visar på subtilitet, intelligens och uppfinningsrikedom. Att veta hur man håller sig lugn när man är arg kommer att hjälpa dig att lösa problem snabbt, exakt och ändå behålla goda relationer.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
