Hur man håller sig lugn i alla situationer

Att veta hur man håller sig lugn i alla situationer hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och handlingar. Därifrån kommer du att nå framgång på jobbet och i dina relationer.

Otålighet, att tappa humöret i alla situationer kommer att få dig att "explodera" både känslomässigt och i handling. Det viktigaste just nu är att hitta sätt att kontrollera  dina känslor och föra dem tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd. Så här håller du dig lugn i alla situationer. situation. 

Sättet att hålla sig lugn i alla situationer är att möta det

Att fly från orsaken till ditt humörsförlust är bara en tillfällig lösning. Du kan inte smita för alltid. Därför är det enda du kan göra att inse det.

Pausa interaktionen med distraktionen

Det första du behöver göra är att sluta interagera med triggers som gör att du tappar kontrollen. Du behöver bara stanna i några sekunder för att få ilskan att försvinna på ett ögonblick. 

Till exempel är du och en kollega i en diskussion. Båda försöker hävda sig och vägrar att backa. Vid det här laget behöver du bara pausa diskussionen, sitta ner och vara tyst i några sekunder, eller gå ut för att avbryta konflikten. Kom tillbaka till kommentarsbordet när du är både lugn och redo att prata i ett annat ljus. När du behöver gå ut ur mötet, förklara att du inte undviker problemet, utan bara kontrollerar dina omedelbara känslor.

Att pausa interaktionen när du tappar kontrollen hjälper dig att lugna ner dig

Omdirigera problemet 

Om du är för fokuserad på att tänka på saker som får dig att tappa humöret, kommer du att drunkna i den negativa känslan hela dagen. Så flytta ditt tänkande till ett annat problem som ett  sätt att bli av med negativt tänkande . Glöm tillfälligt den nuvarande situationen. Kom ihåg att detta bara är tillfällig glömma, inte fullständig glömning.

Hitta hjälp 

Efter att ha pausat både tankar och handlingar måste du återgå till att lösa problemet. Om du känner att du inte har kunnat återfå din själ kan du hitta betrodda vänner, det kan vara släktingar, kollegor. 

Att bygga en vana är ett sätt att hålla sig lugn i alla situationer

Varje färdighet kräver regelbunden träning. Om du tappar humöret i någon situation kommer du inte att kunna lösa någonting. Träna dig därför varje dag för att stöta bort rädsla, nervositet,  stress , till och med  tung stress ... genom att hålla dig lugn i alla situationer från att bygga upp vanor.

Öva djup och långsam andning 

Varje förlust av lugnet får dig att agera mer instinktivt. Ibland är det några svordomar, tyngre än någon fysisk påverkan som slag, sparkar, ... Det här sättet att behålla lugnet när du är rädd kan få dig att släppa känslor vid den tiden men inte andra att beundra.

Ta ett djupt andetag så snart dessa signaler hamnar ur kontroll. Du kan känna dig lite andfådd när du är stressad, men försök fokusera på att andas jämnt. Detta kommer att återställa syre till kroppen och minska laktatnivåerna i blodet (laktatökningar i blodet leder till cirkulationssvikt), vilket hjälper dig att bli lugnare och mer avslappnad.

Att andas djupt och långsamt hjälper dig att slappna av mer

Du andas inte bara djupt och långsamt på plats, utan du måste träna denna övning regelbundet. Specifikt, andas långsamt in genom näsan tills magen expanderar. Andas sedan ut genom munnen så långsamt som möjligt tills buken är helt tömd. Upprepa denna process 5-10 gånger varje gång du övar för att hålla dig lugn i alla situationer. 

Sträck ut kroppen 

När du är stressad, förutom snabb andning, börjar dina muskler också förändras. Du kommer att tendera att knyta näven och knyta ihop tänderna. I vissa fall gör det ont i kroppen att klämma på musklerna. Därför är sättet att hålla sig lugn när man är rädd att låta musklerna slappna av.

Det första är att lossa kläderna genom att knäppa upp några knappar. Det är därför när män är arga tenderar de att ta av sig slipsen som är hårt knuten runt halsen. Sätt dig sedan ner eller luta dig tillbaka, kombinera andningsövningar. Vid den här tiden kommer du att känna att dina ansiktsmuskler slappnar av, precis som att sova. 

Några andra kroppsavslappningsövningar du kan använda som: Öppna ögonen vidöppna i 5 sekunder, blunda hårt i 5 sekunder, massera vissa kroppsområden, ...

Träna

Träning är också ett effektivt och vetenskapligt sätt att hålla sig lugn i alla situationer. Processen att vara fysiskt aktiv hjälper dig att fokusera på problemet som orsakar känslomässiga störningar och förbättra ditt humör på ett positivt sätt. Träning är tiden för att frigöra negativ energi i kroppen. Stabil fysisk hälsa kommer att göra ditt sinne mer stabilt, ditt sinne skarpare.

Håll dig lugn i alla situationer genom att ändra ditt perspektiv

Fysisk träning kan få dig att bli bättre, men inte tappa humöret. Försök därför att ändra ditt sätt att se på problemet så att du kan hålla dig lugn när du är rädd. 

Lär dig att älska dina fiender

Istället för att vara arg eller rädd för någon, föreställ dig dem som viktiga personer i ditt liv. Med människor som betyder mycket för dig kommer du att få en "försiktigare" behandling, inte längre agera i det blå som tidigare.

Visualisera den andra personen som viktig och lär dig att behandla dem med försiktighet

Acceptera kritik

Vi känner oss ofta sårade och arga när någon kritiserar oss. Att acceptera "kritik" kommer att få dig att känna dig avslappnad i alla situationer. Detta hjälper dig att alltid vara redo för varje press. Det finns två sätt att acceptera det, acceptera det och släppa det. Välj klokt och välj det som hjälper dig mer.

Håll dig lugn när du är rädd genom att vara beredd på situationen 

Skapa alltid en position för dig själv för att inte bli påverkad av utsidan. Du är till exempel rädd att läraren ska kolla den gamla lektionen eftersom vi inte har pluggat eller pluggat noga. Om du studerar ordentligt, förbereder dig fullt ut, kommer du verkligen inte att känna dig rädd när hennes namn ropas upp. 

I ett annat fall, om du är en säljare, för att inte vara rädd för att prata med kunder, bör du vara säker på produkten du säljer, redo att ge råd när kunder frågar. 

Förhoppningsvis kommer dessa sätt  att behålla lugnet innan alla situationer  som delas ovan hjälpa dig att kontrollera dig själv och fatta kloka beslut för att hantera livets svårigheter.