Att veta hur man håller sig lugn i alla situationer hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och handlingar. Därifrån kommer du att nå framgång på jobbet och i dina relationer.
Otålighet, att tappa humöret i alla situationer kommer att få dig att "explodera" både känslomässigt och i handling. Det viktigaste just nu är att hitta sätt att kontrollera dina känslor och föra dem tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd. Så här håller du dig lugn i alla situationer. situation.
Sättet att hålla sig lugn i alla situationer är att möta det
Att fly från orsaken till ditt humörsförlust är bara en tillfällig lösning. Du kan inte smita för alltid. Därför är det enda du kan göra att inse det.
Pausa interaktionen med distraktionen
Det första du behöver göra är att sluta interagera med triggers som gör att du tappar kontrollen. Du behöver bara stanna i några sekunder för att få ilskan att försvinna på ett ögonblick.
Till exempel är du och en kollega i en diskussion. Båda försöker hävda sig och vägrar att backa. Vid det här laget behöver du bara pausa diskussionen, sitta ner och vara tyst i några sekunder, eller gå ut för att avbryta konflikten. Kom tillbaka till kommentarsbordet när du är både lugn och redo att prata i ett annat ljus. När du behöver gå ut ur mötet, förklara att du inte undviker problemet, utan bara kontrollerar dina omedelbara känslor.
Att pausa interaktionen när du tappar kontrollen hjälper dig att lugna ner dig
Omdirigera problemet
Om du är för fokuserad på att tänka på saker som får dig att tappa humöret, kommer du att drunkna i den negativa känslan hela dagen. Så flytta ditt tänkande till ett annat problem som ett sätt att bli av med negativt tänkande . Glöm tillfälligt den nuvarande situationen. Kom ihåg att detta bara är tillfällig glömma, inte fullständig glömning.
Hitta hjälp
Efter att ha pausat både tankar och handlingar måste du återgå till att lösa problemet. Om du känner att du inte har kunnat återfå din själ kan du hitta betrodda vänner, det kan vara släktingar, kollegor.
Att bygga en vana är ett sätt att hålla sig lugn i alla situationer
Varje färdighet kräver regelbunden träning. Om du tappar humöret i någon situation kommer du inte att kunna lösa någonting. Träna dig därför varje dag för att stöta bort rädsla, nervositet, stress , till och med tung stress ... genom att hålla dig lugn i alla situationer från att bygga upp vanor.
Öva djup och långsam andning
Varje förlust av lugnet får dig att agera mer instinktivt. Ibland är det några svordomar, tyngre än någon fysisk påverkan som slag, sparkar, ... Det här sättet att behålla lugnet när du är rädd kan få dig att släppa känslor vid den tiden men inte andra att beundra.
Ta ett djupt andetag så snart dessa signaler hamnar ur kontroll. Du kan känna dig lite andfådd när du är stressad, men försök fokusera på att andas jämnt. Detta kommer att återställa syre till kroppen och minska laktatnivåerna i blodet (laktatökningar i blodet leder till cirkulationssvikt), vilket hjälper dig att bli lugnare och mer avslappnad.
Att andas djupt och långsamt hjälper dig att slappna av mer
Du andas inte bara djupt och långsamt på plats, utan du måste träna denna övning regelbundet. Specifikt, andas långsamt in genom näsan tills magen expanderar. Andas sedan ut genom munnen så långsamt som möjligt tills buken är helt tömd. Upprepa denna process 5-10 gånger varje gång du övar för att hålla dig lugn i alla situationer.
Sträck ut kroppen
När du är stressad, förutom snabb andning, börjar dina muskler också förändras. Du kommer att tendera att knyta näven och knyta ihop tänderna. I vissa fall gör det ont i kroppen att klämma på musklerna. Därför är sättet att hålla sig lugn när man är rädd att låta musklerna slappna av.
Det första är att lossa kläderna genom att knäppa upp några knappar. Det är därför när män är arga tenderar de att ta av sig slipsen som är hårt knuten runt halsen. Sätt dig sedan ner eller luta dig tillbaka, kombinera andningsövningar. Vid den här tiden kommer du att känna att dina ansiktsmuskler slappnar av, precis som att sova.
Några andra kroppsavslappningsövningar du kan använda som: Öppna ögonen vidöppna i 5 sekunder, blunda hårt i 5 sekunder, massera vissa kroppsområden, ...
Träna
Träning är också ett effektivt och vetenskapligt sätt att hålla sig lugn i alla situationer. Processen att vara fysiskt aktiv hjälper dig att fokusera på problemet som orsakar känslomässiga störningar och förbättra ditt humör på ett positivt sätt. Träning är tiden för att frigöra negativ energi i kroppen. Stabil fysisk hälsa kommer att göra ditt sinne mer stabilt, ditt sinne skarpare.
Håll dig lugn i alla situationer genom att ändra ditt perspektiv
Fysisk träning kan få dig att bli bättre, men inte tappa humöret. Försök därför att ändra ditt sätt att se på problemet så att du kan hålla dig lugn när du är rädd.
Lär dig att älska dina fiender
Istället för att vara arg eller rädd för någon, föreställ dig dem som viktiga personer i ditt liv. Med människor som betyder mycket för dig kommer du att få en "försiktigare" behandling, inte längre agera i det blå som tidigare.
Visualisera den andra personen som viktig och lär dig att behandla dem med försiktighet
Acceptera kritik
Vi känner oss ofta sårade och arga när någon kritiserar oss. Att acceptera "kritik" kommer att få dig att känna dig avslappnad i alla situationer. Detta hjälper dig att alltid vara redo för varje press. Det finns två sätt att acceptera det, acceptera det och släppa det. Välj klokt och välj det som hjälper dig mer.
Håll dig lugn när du är rädd genom att vara beredd på situationen
Skapa alltid en position för dig själv för att inte bli påverkad av utsidan. Du är till exempel rädd att läraren ska kolla den gamla lektionen eftersom vi inte har pluggat eller pluggat noga. Om du studerar ordentligt, förbereder dig fullt ut, kommer du verkligen inte att känna dig rädd när hennes namn ropas upp.
I ett annat fall, om du är en säljare, för att inte vara rädd för att prata med kunder, bör du vara säker på produkten du säljer, redo att ge råd när kunder frågar.
Förhoppningsvis kommer dessa sätt att behålla lugnet innan alla situationer som delas ovan hjälpa dig att kontrollera dig själv och fatta kloka beslut för att hantera livets svårigheter.
Inför många människor är ångest och nervositet oundvikligt. Du kan förbättra den här situationen genom att hålla dig lugn offentligt när du talar, ge dig mer självförtroende och ge dig fler möjligheter att uttrycka dig, utveckla din karriär och arbeta.
Människor som är förkrossade har ofta negativa känslor, vid denna tidpunkt behöver de tröst och dela med sig av vänner och släktingar. Låt oss också lära oss några enkla och effektiva sätt att trösta den krossade personen nedan!
Depression är en farlig sjukdom med många potentiella risker som kan orsaka negativa effekter på patienters liv och omgivning. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att veta hur man kan övervinna depression för att rädda patienten från det negativa tillståndet.
Tillståndet av skakningar gör att du tappar självförtroendet, tappar kontrollen, vilket påverkar din kommunikation och ditt arbete. Så många människor försöker hitta sätt att hålla sig lugna när de skakar för att se mer professionella ut.
Med tiden får kärlek oundvikligen insidern att känna sig monoton och tråkig. Om ditt förhållande har pågått under en lång tid behöver det en "katalysator" för att kärleken ska blomstra. Vill du veta hur man håller kärleken från att vara tråkig just nu?
När du är ledsen, trött, om du tröstas av vänner och släktingar, kommer du att känna dig mer empatisk och glad. Men vi är inte alltid nära våra vänner och släktingar. Följande artikel hjälper dig att veta hur du kan trösta andra genom att skicka sms. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Sorg får människor att hamna i ett tillstånd av förvirring, förlust av koncentration, till och med negativa tankar. Ansamling av tunga tankar, tristess är skadligt för kroppen. Därför måste du hitta ett sätt att snabbt övervinna sorg.
Att veta hur man håller sig lugn i alla situationer hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och handlingar. Därifrån kommer du att nå framgång på jobbet och i dina relationer.
Familjen är det viktigaste i allas liv. Därför, när du ser släktingar och vänner ledsna över familjeproblem, måste du veta hur du kan trösta människor som är ledsna över familjeproblem.
Att vara lugn när man är arg är inte svag, utan visar på subtilitet, intelligens och uppfinningsrikedom. Att veta hur man håller sig lugn när man är arg kommer att hjälpa dig att lösa problem snabbt, exakt och ändå behålla goda relationer.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
Upptäck de senaste rönen om papayafrön - ett kraftfullt näringsämne med exceptionella hälsofördelar. Lär dig hur du optimerar din hälsa med dessa antioxidationsrika frön.
Nyaste lösningarna för nästäppa bebis enligt Google SEO-experter. Lär dig effektiva metoder med fysiologisk saltlösning, ångbehandling och preventivt underhåll.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck de senaste insikterna om höger sida buksmärtor: orsaker, diagnostik och behandling. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera din hälsovård med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för att behandla brutna revben med vårt expertguide. Lär dig om <strong>revbensfrakturers</strong> läkningstid, effektiva smärtlindringstekniker och hur du undviker komplikationer.
<strong>Tecken på uttorkning</strong> hos spädbarn kräver snabb åtgärd. Lär dig nyaste metoderna för att använda oresol säkert och effektivt för att förebygga allvarliga komplikationer.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck de senaste metoderna för brännskadebehandling hemma. Lär dig hur du minskar smärta, förhindrar infektion och optimerar läkning med vetenskapligt stödda tekniker.
Upptäck de senaste behandlingsmetoderna för muskelatrofi och lära dig identifiera tidiga tecken. Vi avslöjar ny forskning om kosttillskott, genterapi och innovativa fysioterapimetoder som förbättrar muskelåterväxt.
