Tillståndet av skakningar gör att du tappar självförtroendet, tappar kontrollen, vilket påverkar din kommunikation och ditt arbete. Så många människor försöker hitta sätt att hålla sig lugna när de skakar för att se mer professionella ut.
Psykologisk ångest, nervositet, stress när man står framför folkmassor, främlingar, överordnade, ... Vid den här tiden produceras stresshormoner mer än vanligt, vilket gör att nervsystemet missförstår att man är i farligt tillstånd.
Så kroppen kommer att svara med en rad tecken som skakningar, hjärtklappning, svettning, ... Detta tillstånd kan upprepas om och om igen till en betingad reflex, som är svår att ändra. Om du vill hitta ett sätt att hålla dig lugn när du skakar, läs då hela artikeln nedan för att hitta svaret.
Hur man håller sig lugn när man skakar direkt
Du kan inte få din kropp att sluta utsöndra hormoner under stress, men det finns sätt att bli av med dessa hormoner så snabbt som möjligt.
Ventilerade publikationer
När du känner en darrning, försök att trycka på tinningarna eller handflatorna med fingertopparna. Denna rörelse stimulerar nervknippen att frigöra kortisol för att hjälpa till att lugna nervsystemet.
Att trycka på tinningarna är ett sätt att hålla sig lugn när man skakar
Ta tag i bicepsen eller kanten på bordet
Din hand kommer att skaka mindre när du greppar en annan muskel. Det kan vara biceps, andra armen, lårmusklerna. Det är så din kropp behöver ett stadigt stöd när den känns skakig. Dessutom kan du välja att greppa bordets kant, en anteckningsbok, en hård dokumentklämma, ...
Fokusera på publiken
Om du står framför en folkmassa är sättet att hålla dig lugn när du skakar att sluta fokusera på dig själv. Att ägna för mycket uppmärksamhet åt dig själv betyder att du sätter för mycket press på dig själv. Fokusera istället på att förmedla ditt budskap till din publik. Ett litet knep du kan använda när du står inför andra människor för att undvika att skaka, nervositet är att istället för att titta in i deras ögon, titta på deras panna. Detta gör dig mindre stressad men bygger ändå upp förtroendet med den andra personen.
Pausa för att lugna ner dig
Försök inte få saker gjorda snabbt för att sluta skaka. Ta en paus för att återfå ditt lugn. Närmare bestämt, när darrningen förvärras med manifestationer som yrsel , tom sinne, tryck över bröstet , etc., tveka inte att pausa en stund, ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Drick sedan en klunk vatten för att lugna ner kroppen.
Pausa arbetet för att återfå lugnet
Hur man håller sig lugn när man skakar länge
Tillståndet att darra i offentligheten är en välbekant känsla. Men om du är en person som måste vara i ständig kontakt med folkmassor behöver du ha en vetenskaplig tränings- och viloplan. Så med tiden kommer du att förbättra den här situationen och till och med gradvis förlora känslan av darrning och nervositet.
Mental avslappning
Du måste balansera mellan arbete och vilotid för att minimera pressen. Ta 30 minuter om dagen för att meditera eller göra yoga, eller helt enkelt träna djupandning. Dessutom måste du se till att du får tillräckligt med 7-8 timmars sömn varje dag så att din kropp är fulladdad och redo för alla situationer.
Några andra enkla sätt att hjälpa dig att slappna av effektivt är: Blötlägga i varmt vatten, lyssna på musik, titta på film, läsa böcker, bada i duschen,... Att prata med vänner är också ett sätt att lindra stress .
Håll dig borta från stimulantia
När de är stressade kommer många att vända sig till stimulantia som kaffe, alkohol, öl, ... Detta är bara en tillfällig lösning, men har inte effekten att eliminera känslan av skakningar. De är båda nervsystemets depressiva medel och stimulerar utsöndringen av hormoner som får dig att huttra ännu mer.
Öva diafragmatiska andningstekniker
Djupa andning är inte bara ett omedelbart sätt att lugna ner sig när du skakar, utan blir också en långvarig övning för att hjälpa dig att förbättra din stress inför en folkmassa eller helt enkelt stressa i vardagen.
Öva diafragmatiska andningstekniker för att hålla dig lugn när du skakar
Diafragma andningsteknik hjälper kroppen att slappna av så mycket som möjligt. Det korrekta sättet att andas görs på följande sätt:
Hur du håller dig lugn när du skakar är både omedelbart och långvarigt
För närvarande finns det ett antal funktionella livsmedel som har en lugnande effekt på kroppen. Du kan använda den innan du håller en offentlig presentation eller använda den med jämna mellanrum för att minska ångest. Du bör gå till välrenommerade distributionsanläggningar och ha specifika konsulter. Ta inte droger urskillningslöst eftersom det kan ge konsekvenser senare, såsom drogberoende, biverkningar som magsmärtor, nervös depression, ...
Ovan finns förslag på hur du kan hålla dig lugn när du skakar . Du kan använda det för att göra dig själv mer säker i alla situationer. Förutom ovanstående övningar och hanteringstips kan du kombinera dem med växtbaserade produkter för att förbättra skakningar på sikt.
Inför många människor är ångest och nervositet oundvikligt. Du kan förbättra den här situationen genom att hålla dig lugn offentligt när du talar, ge dig mer självförtroende och ge dig fler möjligheter att uttrycka dig, utveckla din karriär och arbeta.
Människor som är förkrossade har ofta negativa känslor, vid denna tidpunkt behöver de tröst och dela med sig av vänner och släktingar. Låt oss också lära oss några enkla och effektiva sätt att trösta den krossade personen nedan!
Depression är en farlig sjukdom med många potentiella risker som kan orsaka negativa effekter på patienters liv och omgivning. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att veta hur man kan övervinna depression för att rädda patienten från det negativa tillståndet.
Tillståndet av skakningar gör att du tappar självförtroendet, tappar kontrollen, vilket påverkar din kommunikation och ditt arbete. Så många människor försöker hitta sätt att hålla sig lugna när de skakar för att se mer professionella ut.
Med tiden får kärlek oundvikligen insidern att känna sig monoton och tråkig. Om ditt förhållande har pågått under en lång tid behöver det en "katalysator" för att kärleken ska blomstra. Vill du veta hur man håller kärleken från att vara tråkig just nu?
När du är ledsen, trött, om du tröstas av vänner och släktingar, kommer du att känna dig mer empatisk och glad. Men vi är inte alltid nära våra vänner och släktingar. Följande artikel hjälper dig att veta hur du kan trösta andra genom att skicka sms. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Sorg får människor att hamna i ett tillstånd av förvirring, förlust av koncentration, till och med negativa tankar. Ansamling av tunga tankar, tristess är skadligt för kroppen. Därför måste du hitta ett sätt att snabbt övervinna sorg.
Att veta hur man håller sig lugn i alla situationer hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och handlingar. Därifrån kommer du att nå framgång på jobbet och i dina relationer.
Familjen är det viktigaste i allas liv. Därför, när du ser släktingar och vänner ledsna över familjeproblem, måste du veta hur du kan trösta människor som är ledsna över familjeproblem.
Att vara lugn när man är arg är inte svag, utan visar på subtilitet, intelligens och uppfinningsrikedom. Att veta hur man håller sig lugn när man är arg kommer att hjälpa dig att lösa problem snabbt, exakt och ändå behålla goda relationer.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
