Covid-pandemin bröt ut med många bekymmer och oförutsedda förändringar. Därifrån ökar också stressen under denna tid och det bästa sättet att förebygga det är att veta hur man kontrollerar dem.
Covid-19- pandemin har haft stor inverkan på våra liv. Många av oss ställs inför utmaningar som kan vara stressande, överväldigande och känslomässiga. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, är nödvändiga för att minska spridningen av Covid-19, men de kan få oss att känna oss isolerade och ensamma och kan öka vår isolering, stress och ångest. Att lära sig att hantera stress på ett hälsosamt sätt kommer att göra dig friskare och gladare.
Försumma inte din hälsa
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan stress under ett utbrott av infektionssjukdomar innefatta rädsla och oro för din egen hälsa och nära och kära. Problem och ökad användning av alkohol, tobak eller andra droger.
Hälsa är en viktig förutsättning för att upprätthålla ett lyckligt liv
Det är viktigt att ta hand om sin egen hälsa under denna tid. Fortsätt att träna alla stressreducerande strategier du kanske redan har i ditt liv, även om de kanske inte räcker. Försök att utveckla kompletterande strategier som kan bidra till att positivt påverka ditt fysiska, känslomässiga och psykologiska välbefinnande. Detta kommer att vara nyckeln till att övervinna kriser och stress.
Träna regelbundet
Även om gym kan ha krav på maskbärande eller riktlinjer för social distansering, kan du fortfarande delta i aerob träning, som att jogga eller promenera , eller leka med dina barn/husdjur. Alla dessa kan hjälpa till att frigöra endorfiner (naturliga ämnen som hjälper dig att må bättre och behålla en positiv attityd). Du kan också göra skonsamma övningar hemma.
Håll en hälsosam kost
Stress kan påverka både dina matvanor och ämnesomsättning negativt. Om du är benägen att äta känslomässigt, känna till dina triggers, vet vad som orsakar dig stress och var beredd att hantera dem. Ha alltid med dig hälsosamma mellanmål som hjälper din kropp att ge näring, ger dig näring för att bättre klara stress. Att reglera blodsockret under hela dagen kommer att hålla din kropp stabil och dina känslor på en mycket bättre spelplan.
Kosten spelar en stor roll i stresshantering
Hantera tid med hjälp av sociala nätverk
Att spendera tid på sociala nätverkssajter kan vara stressande, inte minst på grund av vad vi kan se på dem. Istället för att spendera tid på sociala medier kan du spendera tid på att chatta med vänner, titta på en film eller läsa en bra bok.
Ta kontakt med andra
Människor är sociala varelser. Du måste ha kontakter med människor för att känna dig stöttad. Att hitta en känsla av gemenskap - oavsett om det är under Covid, med en religiös organisation eller genom onlineaktiviteter, som att ta en kort kurs, etc.
Håll regelbunden kontakt med familjemedlemmar, vänner och kollegor via telefon, sms, FaceTime eller andra virtuella plattformar. Se till att du kollar på människor som är ensamma för att se till att de är okej.
Öva djupandning
Djupa andning är ett utmärkt sätt att minska aktiveringen av det sympatiska nervsystemet, systemet som styr kroppens svar på ett upplevt hot. Djupa andetag för ett antal fem, håll för två och släpp för ett antal fem, kan hjälpa till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket hjälper till att minska den övergripande stress och ångest du kan uppleva.
Ta dig tid att koppla av
Vetenskapen har visat att stress och sömn har ett samband, om regelbunden stress leder till sömnlöshet. Så mycket att Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har ansett USAs brist på sömn som en epidemi. Sömnberövade personer har signifikant förhöjda nivåer av kortisol , stresshormonet, vilket också kan leda till viktökning och hjärndimma. Att få tillräckligt med sömn (minst 7 timmar) och få tillräckligt med sömn är ett av de mest effektiva sätten att minska stress och öka din allmänna hälsa och välbefinnande.
Tid att vila och koppla av hjälper dig att balansera ditt liv
Att följa stegen ovan för att hantera stress kan hjälpa dig att hantera den ständigt föränderliga miljön och hålla människorna runt omkring dig, särskilt barn, lugna och fokuserade. Om du inte kan hantera din ångest eller depression på egen hand, kontakta professionella för hjälp.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Den långvariga psykiska störningen när man lider av post-covid depression kommer allvarligt att påverka patientens liv. Så vad är orsaken och hur man behandlar det? Håll utkik efter inlägget!
Vissa studier har visat att vacciner bidrar till att halvera risken för följdsjukdomar efter Covid-19, men vissa forskare säger att det är för tidigt att dra slutsatser.
Även om vacciner är en effektiv förebyggande åtgärd, bör personer som har vaccinerats inte vara subjektiva eftersom det fortfarande finns risk för sjukdom.
Kommer att få 2 doser av vaccinet effektivt skydda dig för alltid från Covid 19?
Antalet Covid-19-infektioner ökar fortfarande snabbt och registrerar många allvarliga fall. Hälsoministeriet bad sjukhusen att granska och brådskande distribuera behandlingsplaner, bedöma fallens svårighetsgrad och kriticitet.
Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.
Att övervaka Spo2-indexet är nödvändigt för alla, särskilt patienter med Covid-19. Se även artikeln Vad är SpO2 och hur man mäter blodets syrenivåindex för att kontrollera hälsan.
Följande artikel kommer att förklara varför du bör bära en mask trots att du har vaccinerats helt mot COVID-19.
I vissa delar av världen har vissa människor fått fyra sprutor av Covid-19-vaccinet. Enligt experter behöver för närvarande bara en liten grupp människor få den 4:e injektionen.
Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!
Nyligen har en ny studie om Covid-19-epidemin publicerats, som visar att var 16:e månad om vi inte får ett vaccin riskerar vi att återsmittas.
Nyligen har forskare vid University of Edinburgh precis publicerat en ny studie, enligt vilken Pfizer- och AstraZeneca-vaccinerna har förmågan att förhindra dödsfall från Delta-mutationer med upp till 90 % respektive 91 %.
Akne efter covid är en situation som gör att många oroar sig, särskilt för kvinnor. Så vad är orsaken till post-covid akne? Hur hantera? Låt oss ta reda på det genom följande artikel i aFamilyToday Blog!
Nyligen hör du ofta om SARS-CoV-2 antivirala läkemedel Molnupiravir. Så vad är Molnupiravir? Vilken roll spelar Molnupiravir i kampen mot covid-19-pandemin?
US Food and Drug Administration (FDA) har varnat för att Johnson & Johnsons Covid-19-vaccin kan orsaka Guillain-Barrés syndrom (GBS). Detta är en sällsynt autoimmun sjukdom som angriper nerverna och kan leda till förlamning.
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Post-Covid-utslag är resultatet av ett akut systemiskt inflammatoriskt svar när en person infekterad med Covid inducerar proinflammatoriska cytokiner och mastcellsaktivering. Så hur ska man behandla denna sjukdom?
Gravida kvinnor med Covid-19 kan öka risken för för tidig födsel, retardation, dödfödsel etc. Därför, för att förhindra denna farliga sjukdom, behöver gravida kvinnor ha ordentlig vård under epidemisäsongen.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
