Effekter av att äta mycket stärkelse på människors hälsa
Stärkelse är en viktig näringskomponent i den dagliga kosten. De skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse är dock inte välkända. 1. Stärkelse
Effekter av att äta mycket stärkelse på människors hälsa
Stärkelse är en viktig näringskomponent i den dagliga kosten. De skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse är dock inte välkända. 1. Stärkelse
Stärkelse är en viktig näringskomponent i den dagliga kosten. De skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse är dock inte välkända.
1. Vad är stärkelse?
Stärkelse är också känd som kolhydrater - är en av de tre viktiga näringskomponenterna i kroppen, bredvid fett och protein. Stärkelse innehåller mycket kalorier och kan höja ditt blodsocker om det konsumeras för mycket.
Kakor innehåller ofta mycket stärkelse.
2. Stärkelsehaltiga livsmedel
Stärkelsehaltiga livsmedel finns i stora mängder i den dagliga menyn med amerikanska mått mätt såväl som i länder runt om i världen. Till frukost finns det flingor, rostat bröd, muffins, croissanter och havregryn som är de mest stärkelsehaltiga livsmedel. I Vietnam finns det ris, pho, vermicelli, vermicelli, etc. Vid lunch och middag, pommes frites, potatismos, bakad potatis, ris, pasta, bönor, pizza, majs, .. mycket rik på stärkelse. Många snacks i den dagliga kosten innehåller också mycket stärkelse, såsom kex, riskakor och andra snacks. På grund av att de inte känner till de skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse har många människor lidit av olika sjukdomar.
3. Skada av att äta mycket stärkelse som du bör känna till
Öka blodsockret
Även om de flesta tror att bara socker kan höja blodsockernivån, har kolhydrater samma effekt på din kropp. Stärkelse är gjord av en lång molekyl av glukos och när den smälts omvandlas den till socker. De skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse kommer att visa sig när blodsockret stiger snabbt och sedan faller igen. Dessa fluktuationer påverkar kroppens energi, vilket gör att du faller i hunger och sug, vill äta mer. Dessutom, om du har haft eller lider av diabetes , diabetes eller hypoglykemi tidigare, förvärras de skadliga effekterna av hög kolhydratkonsumtion genom att ditt blodsocker höjs och din behandling förvärras.
Viktökning
Att äta för mycket kolhydrater är inte bra för din träningsplan.
Att äta för mycket av något, inklusive stärkelse, kan leda till viktökning. Stärkelse är en kolhydrat som innehåller 4 kalorier/gram. Dessutom kan många stärkelsehaltiga livsmedel, särskilt bearbetade sådana, vara beroendeframkallande och få dig att vilja äta mer. Kolhydrater och sockerarter, när de konsumeras i överskott, omvandlas lätt till fett, särskilt när de åtföljs av höga insulinnivåer på grund av ökat blodsocker. Efter att ha omvandlats till fett lagras överflödig stärkelse i kroppens fettdel för senare användning, vilket gör att du går upp i vikt.
Tips: Du bör minska mängden stärkelse i din dagliga kost
För att undvika de skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse, försök att minska mängden stärkelse, mängden socker du äter varje dag för bästa effekt, övervaka hur den justeringen påverkar din hälsa och känna dig mer bekväm. Börja med att eliminera all bearbetad och raffinerad spannmålsmat, vilket inkluderar de flesta färdigförpackade och färdigmat som finns i livsmedelsbutiker. Följ lågkolhydratdieten i några veckor och se om du märker några förbättringar i energi och kroppsvikt.
Ska tillsätta mer frukt och bra stärkelse för kroppen.
Din hälsa kommer att påverkas av de skadliga effekterna av att äta mycket stärkelse. Kom dock ihåg att du inte helt bör ta bort stärkelse från din kost , utan gradvis minska den och ersätta den med bra stärkelse som: brunt ris, havre, potatis, frukt, ...
Phuong Linh
Källa: Livestrong
5 morgonvanor du bör sluta direkt om du inte vill gå upp i vikt
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla ansträngningar
Kontorsanställda akta dig för dessa orsaker till viktökning!
Förutom att sitta länge finns det många andra orsaker till viktökning på jobbet som inte alla kontorsanställda är observanta på att känna igen. Brightside-sidan har samlats
Sen mat som hjälper dig gå upp i vikt som du bör notera
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.