Förutom att sitta länge finns det många andra orsaker till viktökning på jobbet som inte alla kontorsanställda är observanta på att känna igen. Brightside-sidan har samlats
Förutom att sitta länge finns det många andra orsaker till viktökning på arbetsplatsen som inte alla kontorsanställda är observanta på att känna igen.
Brightside page har samlat alla orsaker till övervikt och fetma på arbetsplatsen och specifika lösningar för varje problem, se gärna.
Det finns många orsaker till viktökning på arbetsplatsen
1. Ät med alla i företaget, även när du är mätt
En kollegas födelsedag, hembakade kakor... är de främsta anledningarna till att du snabbt går upp i vikt på jobbet. Du kanske inte ens märker att några små tårtskivor på ett fat är de skyldiga som får din midja att öka med några centimeter.
Lös problemet : När utsökt mat ställs upp på bordet tenderar folk att äta mer så göm det i skåpet där du inte kan se det. Eller så måste du lära dig att säga "nej" och artigt tacka nej till en kollegas inbjudan.
2. Du äter inte vetenskapligt
Du hade en plan för en hälsosam lunch på kaféet, men nära middagstid plågades du av hunger och kunde inte motstå lusten att beställa pizza för att värma magen. Bara på grund av ett ögonblick av svaghet, föll din viktminskningsplan isär på ett ögonblick.
Problemlösning : Gör en lista över allt du äter under en vecka. Denna metod hjälper dig att hålla reda på tiden för att följa planen och mängden mat du äter varje dag. För att bekämpa hungern kan du även ta med dig ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll för att fylla på när det behövs.
3. Ljus och rumstemperatur påverkar aptiten
Forskare visar att svag belysning i ett rum ökar aptiten. Det vill säga, ju mörkare kontoret är, desto mer stimulerar det din aptit och vice versa, ju ljusare rummet är, desto mindre aptit. Samma regel gäller för rumstemperaturer.
Lös problemet : Kom ut för lite frisk luft, prova en rask promenad för att slappna av i musklerna en solig dag. Om rummet är luftkonditionerat och du känner dig för kall, ta med en extra tröja. Eller så kan du diskutera och diskutera med kollegor om frågan om ljus och temperatur på kontoret för att anpassa dig till den mest lämpliga och hälsosamma nivån.
Ljuset på kontoret påverkar i hög grad din aptit
4. Övertid
Att sitta för länge är också en av orsakerna till viktökning på arbetsplatsen. Att lägga tid på att arbeta övertid hindrar dig från att idrotta och gör att du snabbt går upp i vikt.
Problemlösning : Förespråkar närhelst och var möjligt. Att använda trappan istället för att gå till jobbet eller gå till jobbet istället för att ta bussen är också ett bra sätt att gå ner i vikt. Och slutligen, kom ihåg att få tillräckligt med sömn.
5. Stress och arbetspress gör att du går upp i vikt
Stress på jobbet ökar mängden av hormonet kortisol och de är orsaken till ditt sug efter mer socker och fett.
Lös problemet : Regelbunden motion och tillräckligt med sömn är effektiva lösningar för att hjälpa dig komma ur den här situationen. Du bör komma ihåg att mat inte kan hjälpa dig att lösa problemet. Prova istället metoder för att slappna av i kroppen , slappna av i sinnet och hjälpa till att bli av med stress som andningsövningar, yoga etc. är alla effektiva.
Stress och press på jobbet är orsakerna till viktökning
Huong
Källa: Brightside
Förutom att sitta länge finns det många andra orsaker till viktökning på jobbet som inte alla kontorsanställda är observanta på att känna igen. Brightside-sidan har samlats
Tro inte att du bara går upp i vikt när du är vaken! Överflödigt fett kan samlas på natten även när du sover. Att äta mycket middag, dricka kaffe, äta mellanmål innan sänggåendet eller till och med träna för sent kan göra att du går upp i vikt på natten.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
