5 morgonvanor du bör sluta direkt om du inte vill gå upp i vikt
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla ansträngningar
5 morgonvanor du bör sluta direkt om du inte vill gå upp i vikt
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla ansträngningar
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla dessa ansträngningar blir som "salt i havet" om du fortfarande upprätthåller de vanor som orsakar viktökning.
Du har inte rört snabbmat och godis på länge, du tränar väldigt ofta och försöker göra allt du kan för att gå ner i vikt... men vikten kan inte flytta ett enda gram, inte ens ett enda gram, ens ökat. Faktum är att de flesta människor inte inser att det finns viktuppgångsvanor som de lugnt gör varje morgon som är huvudorsaken till att deras viktminskningsansträngningar hittills har misslyckats.
Den här artikeln samlar 5 vanor som orsakar viktökning på morgonen som du bör sluta med nu om du vill ha ett perfekt kroppsmassaindex.
1. Vana som orsakar viktökning nummer ett: Sova för mycket
När du sover för lite producerar din kropp hormonet kortisol som gör dig spänd och ökar aptiten. Men för mycket sömn är inte heller bra. Enligt en färsk studie i tidskriften PLOS One, kan sova mer än 10 timmar per natt öka kroppsmassaindex. Så det är inte förvånande att läkare rekommenderar 7 till 9 timmars sömn om dagen, vilket är rätt tid för att säkerställa din hälsa.
För mycket sömn kan orsaka viktökning!
2. Du vaknar i mörkret
Att öppna persienner eller gardiner direkt efter uppvaknandet är något vi rekommenderar att man gör. En studie i tidskriften PLOS One fann att blått ljus från tidigt på morgonen solljus ökar din ämnesomsättning och hjälper din kropp att vakna. Bara 20 till 30 minuters exponering för dagsljus är tillräckligt för att påverka ditt kroppsmassaindex.
Öppna gardinen så fort du vaknar
3. Du bäddar inte sängen
Det låter konstigt och irrelevant, men det är sant. En studie av US National Sleep Foundation fann att personer som bäddade sängen hade bättre sömn. Så en god natts sömn hjälper dig att gå ner i vikt.
4. Övervaka inte din vikt regelbundet
Forskare från Cornell University har visat att daglig viktkontroll är en framgångsrik metod för att uppmuntra viktminskning. Den bästa tiden att hålla koll på din vikt är på morgonen innan du äter eller dricker något. För vid denna tidpunkt anses din vikt vara den mest exakta. När du övervakar regelbundet kommer du att känna till din nuvarande vikt och ange en rimlig viktjusteringsriktning.
Övervaka din vikt regelbundet för en rimlig lösning
5. Du åt för lite till frukost
Många tror att äta väldigt lite eller inte äta på morgonen för att gå ner i vikt men det är ett helt fel koncept. Forskare från Tel Aviv University betonar att du ska skämma bort dig själv med en utsökt måltid på morgonen. Faktum är att en hälsosam frukost på 600 kalorier bestående av magert protein, kolhydrater och lite efterrätt gör det lättare att hålla sig till din dagliga kostplan. För uppenbarligen kommer en komplett frukost att få dig att känna dig mätt under lång tid, äta mindre på eftermiddagen och kvällen.
Att inte äta frukost eller äta lite frukost är en vana som gör att många går upp i vikt
Ovan är de vanor som orsakar viktökning på morgonen som de flesta har. Vi hoppas att den här artikeln är till hjälp för dem som kämpar med en tuff viktresa.
Metoderna
Källa: Brightside
Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Snabb och säker viktminskning från färsk mat
Att prioritera färska livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny hjälper dig inte bara att återfå balansen snabbt, utan hjälper också din hud att bli vackrare och förebygger många sjukdomar.
Gör dina egna 8 superstandarddietdrycker som du måste prova direkt
Följande dietdrycker hjälper dig inte bara att bränna överflödigt fett, bibehålla en hälsosam kroppsform, utan också förbättra motståndet, vilket är mycket bra för hälsan. Om du är
Kan du använda fågelbovatten på en viktminskningsdiet?
Att dricka fågelbovatten kan öka vikten eller inte och hur man använder det på rätt sätt.
15 magiska knep för att snabbt bli av med överflödigt fett för en smal kropp
Svag ämnesomsättning är den främsta orsaken till viktökning. Om du vill bli av med överflödigt fett snabbt, hänvisa till följande 15 bra tips för att
Topp 5 mest effektiva dieter för viktminskning 2021
Näringsexperter säger att om du tillämpar en vetenskaplig och hälsosam kost kommer du att gå ner i vikt effektivt och utan att skada kroppen. I artikeln finns förslag på 5 hälsosamma dieter som du kan hänvisa till.
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Fasta för viktminskning: Är det så effektivt som du tror?
Vill du gå ner i vikt om några veckor för en smalare figur för en speciell händelse? Var försiktig med hur fasta för att gå ner i vikt snabbt, du kan skada din hälsa och ändå inte gå ner några kilon som förväntat!
Skäl att inte hoppa över chiafrön när du ställer in en Low Carb-meny
Chiafrön anses vara ett gyllene livsmedel som stöder effektiv viktminskning. Låt oss ta en titt på fördelarna som gör att chiafrön alltid prioriteras när du bygger en Low Carb-meny!
Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Hur man behandlar diabetes med folkmedicin
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.