5 morgonvanor du bör sluta direkt om du inte vill gå upp i vikt
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla ansträngningar
5 morgonvanor du bör sluta direkt om du inte vill gå upp i vikt
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla ansträngningar
Att gå ner i vikt är en mödosam process, det är en kombination av många faktorer som daglig näring eller rigorös träning. Men alla dessa ansträngningar blir som "salt i havet" om du fortfarande upprätthåller de vanor som orsakar viktökning.
Du har inte rört snabbmat och godis på länge, du tränar väldigt ofta och försöker göra allt du kan för att gå ner i vikt... men vikten kan inte flytta ett enda gram, inte ens ett enda gram, ens ökat. Faktum är att de flesta människor inte inser att det finns viktuppgångsvanor som de lugnt gör varje morgon som är huvudorsaken till att deras viktminskningsansträngningar hittills har misslyckats.
Den här artikeln samlar 5 vanor som orsakar viktökning på morgonen som du bör sluta med nu om du vill ha ett perfekt kroppsmassaindex.
1. Vana som orsakar viktökning nummer ett: Sova för mycket
När du sover för lite producerar din kropp hormonet kortisol som gör dig spänd och ökar aptiten. Men för mycket sömn är inte heller bra. Enligt en färsk studie i tidskriften PLOS One, kan sova mer än 10 timmar per natt öka kroppsmassaindex. Så det är inte förvånande att läkare rekommenderar 7 till 9 timmars sömn om dagen, vilket är rätt tid för att säkerställa din hälsa.
För mycket sömn kan orsaka viktökning!
2. Du vaknar i mörkret
Att öppna persienner eller gardiner direkt efter uppvaknandet är något vi rekommenderar att man gör. En studie i tidskriften PLOS One fann att blått ljus från tidigt på morgonen solljus ökar din ämnesomsättning och hjälper din kropp att vakna. Bara 20 till 30 minuters exponering för dagsljus är tillräckligt för att påverka ditt kroppsmassaindex.
Öppna gardinen så fort du vaknar
3. Du bäddar inte sängen
Det låter konstigt och irrelevant, men det är sant. En studie av US National Sleep Foundation fann att personer som bäddade sängen hade bättre sömn. Så en god natts sömn hjälper dig att gå ner i vikt.
4. Övervaka inte din vikt regelbundet
Forskare från Cornell University har visat att daglig viktkontroll är en framgångsrik metod för att uppmuntra viktminskning. Den bästa tiden att hålla koll på din vikt är på morgonen innan du äter eller dricker något. För vid denna tidpunkt anses din vikt vara den mest exakta. När du övervakar regelbundet kommer du att känna till din nuvarande vikt och ange en rimlig viktjusteringsriktning.
Övervaka din vikt regelbundet för en rimlig lösning
5. Du åt för lite till frukost
Många tror att äta väldigt lite eller inte äta på morgonen för att gå ner i vikt men det är ett helt fel koncept. Forskare från Tel Aviv University betonar att du ska skämma bort dig själv med en utsökt måltid på morgonen. Faktum är att en hälsosam frukost på 600 kalorier bestående av magert protein, kolhydrater och lite efterrätt gör det lättare att hålla sig till din dagliga kostplan. För uppenbarligen kommer en komplett frukost att få dig att känna dig mätt under lång tid, äta mindre på eftermiddagen och kvällen.
Att inte äta frukost eller äta lite frukost är en vana som gör att många går upp i vikt
Ovan är de vanor som orsakar viktökning på morgonen som de flesta har. Vi hoppas att den här artikeln är till hjälp för dem som kämpar med en tuff viktresa.
Metoderna
Källa: Brightside
Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Snabb och säker viktminskning från färsk mat
Att prioritera färska livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny hjälper dig inte bara att återfå balansen snabbt, utan hjälper också din hud att bli vackrare och förebygger många sjukdomar.
Gör dina egna 8 superstandarddietdrycker som du måste prova direkt
Följande dietdrycker hjälper dig inte bara att bränna överflödigt fett, bibehålla en hälsosam kroppsform, utan också förbättra motståndet, vilket är mycket bra för hälsan. Om du är
Kan du använda fågelbovatten på en viktminskningsdiet?
Att dricka fågelbovatten kan öka vikten eller inte och hur man använder det på rätt sätt.
15 magiska knep för att snabbt bli av med överflödigt fett för en smal kropp
Svag ämnesomsättning är den främsta orsaken till viktökning. Om du vill bli av med överflödigt fett snabbt, hänvisa till följande 15 bra tips för att
Topp 5 mest effektiva dieter för viktminskning 2021
Näringsexperter säger att om du tillämpar en vetenskaplig och hälsosam kost kommer du att gå ner i vikt effektivt och utan att skada kroppen. I artikeln finns förslag på 5 hälsosamma dieter som du kan hänvisa till.
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Fasta för viktminskning: Är det så effektivt som du tror?
Vill du gå ner i vikt om några veckor för en smalare figur för en speciell händelse? Var försiktig med hur fasta för att gå ner i vikt snabbt, du kan skada din hälsa och ändå inte gå ner några kilon som förväntat!
Skäl att inte hoppa över chiafrön när du ställer in en Low Carb-meny
Chiafrön anses vara ett gyllene livsmedel som stöder effektiv viktminskning. Låt oss ta en titt på fördelarna som gör att chiafrön alltid prioriteras när du bygger en Low Carb-meny!
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!