Gå ner i vikt snabbt med 4 superstandarddieter
Bantning är ett av sätten att hjälpa kvinnor att förverkliga sin önskan att snabbt gå ner i vikt. Men har du tillämpat rätt viktminskningsdiet?
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietplan hjälper dig att komma dit.
En hälsosam kostplan bör innehålla näringsrika livsmedel från de viktigaste livsmedelsgrupperna. Grunden för en balanserad kostplan bör innehålla frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater , magert protein och hälsosamma fetter. Fisk uppmuntras ofta i kosten eftersom den innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror. Men om du är vegetarian eller inte gillar fisk, kan följande diet utan fisk och andra livsmedel uppfylla dina viktminsknings- och hälsomål.
Hälsosamma fetter
Valnötter innehåller nyttiga fetter som kan ersätta fisk
Du behöver hälsosamma fetter i din kost för normala kroppsfunktioner, hormonbalans och vitaminabsorption. Ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter, bör elimineras eller minskas, eftersom de bidrar till att artärerna blir hårdare, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Istället innehåller fleromättade fetter omega-3-fettsyror, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska symtom på depression och kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad minnesförlust och demens. Även om fisk är den rikaste källan till dessa fetter, kan du också ersätta fisk med valnötter och vissa obakade oljor som majs-, solros- och linfröoljor.
Animaliskt protein
Magert kött är en rik källa till protein
Fisk är en rik källa till protein som din kropp behöver för tillväxt och muskelutveckling. För lite protein i kosten kan leda till förlust av muskelmassa, svaghet, nedsatt immunförsvar och minskad andnings- och hjärtfunktion. Fisk är inte den enda källan till detta viktiga näringsämne, du kan ersätta fisk med magert kött som kyckling, kalkon, magert nötkött, lamm och bison.
Växtproteinkälla
Sojabönor och sojaprodukter kan ersätta fisk
Medan vissa vegetarianer äter ägg, fisk eller mejeriprodukter, gör andra inte det. Om du är vegan kan du också få det protein och fett du behöver från baljväxter som: svarta bönor, marinblå, pinto, kikärter, linser och några nötter, inklusive mandel, cashewnötter och pistagenötter. Sojaprodukter som tofu är bra substitut för fisk samtidigt som de behåller näringsämnena.
Balanserad diet
Förutom hälsosamma fetter och protein bör en bra dietplan innehålla komplexa kolhydrater i form av frukt, grönsaker och fullkorn. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan för hjärnan och kroppen, och är en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler inklusive B-vitaminer och niacin, som hjälper till med energiomsättningen. De är också en bra källa till fiber, som hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. I dietmenyn utan fisk bör du lägga till mer frukt i mellanmålet, bör äta fullkornsbröd, brunt ris.
Huong
Källa: Livestrong
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?