Gå ner i vikt snabbt med 4 superstandarddieter
Bantning är ett av sätten att hjälpa kvinnor att förverkliga sin önskan att snabbt gå ner i vikt. Men har du tillämpat rätt viktminskningsdiet?
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietplan hjälper dig att komma dit.
En hälsosam kostplan bör innehålla näringsrika livsmedel från de viktigaste livsmedelsgrupperna. Grunden för en balanserad kostplan bör innehålla frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater , magert protein och hälsosamma fetter. Fisk uppmuntras ofta i kosten eftersom den innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror. Men om du är vegetarian eller inte gillar fisk, kan följande diet utan fisk och andra livsmedel uppfylla dina viktminsknings- och hälsomål.
Hälsosamma fetter
Valnötter innehåller nyttiga fetter som kan ersätta fisk
Du behöver hälsosamma fetter i din kost för normala kroppsfunktioner, hormonbalans och vitaminabsorption. Ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter, bör elimineras eller minskas, eftersom de bidrar till att artärerna blir hårdare, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Istället innehåller fleromättade fetter omega-3-fettsyror, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska symtom på depression och kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad minnesförlust och demens. Även om fisk är den rikaste källan till dessa fetter, kan du också ersätta fisk med valnötter och vissa obakade oljor som majs-, solros- och linfröoljor.
Animaliskt protein
Magert kött är en rik källa till protein
Fisk är en rik källa till protein som din kropp behöver för tillväxt och muskelutveckling. För lite protein i kosten kan leda till förlust av muskelmassa, svaghet, nedsatt immunförsvar och minskad andnings- och hjärtfunktion. Fisk är inte den enda källan till detta viktiga näringsämne, du kan ersätta fisk med magert kött som kyckling, kalkon, magert nötkött, lamm och bison.
Växtproteinkälla
Sojabönor och sojaprodukter kan ersätta fisk
Medan vissa vegetarianer äter ägg, fisk eller mejeriprodukter, gör andra inte det. Om du är vegan kan du också få det protein och fett du behöver från baljväxter som: svarta bönor, marinblå, pinto, kikärter, linser och några nötter, inklusive mandel, cashewnötter och pistagenötter. Sojaprodukter som tofu är bra substitut för fisk samtidigt som de behåller näringsämnena.
Balanserad diet
Förutom hälsosamma fetter och protein bör en bra dietplan innehålla komplexa kolhydrater i form av frukt, grönsaker och fullkorn. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan för hjärnan och kroppen, och är en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler inklusive B-vitaminer och niacin, som hjälper till med energiomsättningen. De är också en bra källa till fiber, som hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. I dietmenyn utan fisk bör du lägga till mer frukt i mellanmålet, bör äta fullkornsbröd, brunt ris.
Huong
Källa: Livestrong
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Berätta för mamma hur man väljer att köpa en nässug till ditt barn
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Hur man identifierar blodgrupp O
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Är BeUcup menskoppar falska? Särskilja hur?
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vilken rengöringslösning ska gravida kvinnor använda?
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma är så farligt som vi trodde?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Orsakar påssjuka verkligen infertilitet hos kvinnor och andra farliga komplikationer av påssjuka?
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Hur man fixar kramper när det är kallt hemma
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gurkmeja - Bruna alger - Tam That: Den perfekta trion för att förebygga cancer
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?