Gå ner i vikt snabbt med 4 superstandarddieter
Bantning är ett av sätten att hjälpa kvinnor att förverkliga sin önskan att snabbt gå ner i vikt. Men har du tillämpat rätt viktminskningsdiet?
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietplan hjälper dig att komma dit.
En hälsosam kostplan bör innehålla näringsrika livsmedel från de viktigaste livsmedelsgrupperna. Grunden för en balanserad kostplan bör innehålla frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater , magert protein och hälsosamma fetter. Fisk uppmuntras ofta i kosten eftersom den innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror. Men om du är vegetarian eller inte gillar fisk, kan följande diet utan fisk och andra livsmedel uppfylla dina viktminsknings- och hälsomål.
Hälsosamma fetter
Valnötter innehåller nyttiga fetter som kan ersätta fisk
Du behöver hälsosamma fetter i din kost för normala kroppsfunktioner, hormonbalans och vitaminabsorption. Ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter, bör elimineras eller minskas, eftersom de bidrar till att artärerna blir hårdare, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Istället innehåller fleromättade fetter omega-3-fettsyror, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska symtom på depression och kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad minnesförlust och demens. Även om fisk är den rikaste källan till dessa fetter, kan du också ersätta fisk med valnötter och vissa obakade oljor som majs-, solros- och linfröoljor.
Animaliskt protein
Magert kött är en rik källa till protein
Fisk är en rik källa till protein som din kropp behöver för tillväxt och muskelutveckling. För lite protein i kosten kan leda till förlust av muskelmassa, svaghet, nedsatt immunförsvar och minskad andnings- och hjärtfunktion. Fisk är inte den enda källan till detta viktiga näringsämne, du kan ersätta fisk med magert kött som kyckling, kalkon, magert nötkött, lamm och bison.
Växtproteinkälla
Sojabönor och sojaprodukter kan ersätta fisk
Medan vissa vegetarianer äter ägg, fisk eller mejeriprodukter, gör andra inte det. Om du är vegan kan du också få det protein och fett du behöver från baljväxter som: svarta bönor, marinblå, pinto, kikärter, linser och några nötter, inklusive mandel, cashewnötter och pistagenötter. Sojaprodukter som tofu är bra substitut för fisk samtidigt som de behåller näringsämnena.
Balanserad diet
Förutom hälsosamma fetter och protein bör en bra dietplan innehålla komplexa kolhydrater i form av frukt, grönsaker och fullkorn. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan för hjärnan och kroppen, och är en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler inklusive B-vitaminer och niacin, som hjälper till med energiomsättningen. De är också en bra källa till fiber, som hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. I dietmenyn utan fisk bör du lägga till mer frukt i mellanmålet, bör äta fullkornsbröd, brunt ris.
Huong
Källa: Livestrong
Effektiv viktminskning med en fiskfri dietmeny
Du kan bara gå ner i vikt och säkerställa hälsan när du har en vetenskaplig diet. En fiskfri dietmeny som hjälper dig att uppnå saker
Othello syndrom: Orsaker, symtom och behandlingar
Othello syndrom, även känt som paranoid svartsjuka syndrom, påverkar många relationer och kan leda till allvarliga konsekvenser om det inte behandlas. Läs mer om orsaker, symtom och behandlingar av detta psykiska tillstånd.
Lär dig hur man gör tjocka ögonbryn med ingefära väldigt enkelt
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Är hypertyreos hos kvinnor farligt?
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Är det okej att ha snabba hjärtslag efter att ha druckit alkohol?
Att dricka alkohol har många negativa effekter på hälsan. Att dricka alkohol får dessutom ofta hjärtat att slå snabbare. Vad är problemen med hjärtklappning efter alkoholkonsumtion?
Vad gör att urinen har en obehaglig lukt?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Vad du behöver veta om rädsla för att bli berörd
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.