Chiafrön anses vara en "gyllene" mat som stöder effektiv viktminskning. Låt oss ta en titt på fördelarna som gör att chiafrön alltid prioriteras när du bygger en Low Carb-meny!
Chiafrön verkar inte vara ett konstigt livsmedel för oss. Denna mat ger inte bara många viktiga näringsämnen för kroppen, utan stöder också effektiv och säker viktminskning för hälsan. Den här artikeln kommer att avslöja anledningarna till att du inte bör ignorera chiafrön när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater.
Skäl att välja chiafrön när man bygger en Low Carb-meny
Rik på fibrer, minskar hunger och sug
Enligt medicinska experter, när de kommer in i kroppen, hjälper fibrer inte bara att stödja matsmältningssystemet, laxermedel, anti- förstoppning , ... utan bildar också en tunn hinna i magen. Den här tunna filmen kommer att "lura" oss. Du kommer att känna dig mättare längre och minska suget. Dessutom hindrar fibrer kroppen från att absorbera mättat fett, vilket minskar ackumuleringen av fett under huden, vilket stödjer viktminskningsprocessen mer effektivt.
Chiafrön innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att hålla dig mätt länge, begränsar aptiten och stödjer en god viktminskning.
I 29,5 gram chiafrön innehåller upp till 10,6 gram fibrer. Du behöver bara äta cirka 14,3 gram chiafrön per dag för att ge 40 % av de fibrer du behöver. Detta är anledningen till att chiafrön är en av de livsmedel som inte kan ignoreras i Low Carb viktminskningsmenyn.
Ger högt proteininnehåll
När du går ner i vikt måste du öka fiber, protein och begränsa stärkelse. Chiafrön är en av de bästa proteinkällorna som hjälper dig att bygga muskler och hjälpa till med muskelåterhämtning. Därför används chiafrön av många idrottare när de vill gå ner i vikt men ändå behålla sina muskler.
Dessutom säger nutritionister också att ju mer protein du tillför, desto mer kommer kroppen att producera mer hungerdämpande hormoner. I synnerhet chiafrön är ett mycket lämpligt foder för att stimulera kroppen att producera detta hormon. Du kommer att vara mindre hungrig och inte längre frestas av mat som orsakar viktökning och fetma .
Innehåller massor av antioxidanter
Antioxidanternas roll är att eliminera toxiner, eliminera stress och bekämpa inflammation. Antioxidanter eliminerar också fria radikaler som orsakar cancer. I synnerhet tar denna aktiva ingrediens också bort fettceller som samlats i kroppen, vilket hjälper dig att framgångsrikt gå ner i vikt.
Chiafrön innehåller mycket antioxidanter som har förmågan att bränna överflödiga fettceller.
Chiafrön är rika på antioxidanter. Några välbekanta aktiva ingredienser kan nämnas som quercetin, koffeinsyra, kaempferol och klorogensyra. Därför kommer att äta chiafrön hjälpa dig att eliminera gifter i kroppen, förebygga cancer och stödja effektiv viktminskning.
Chiafrön är rika på Omega-3
Omega-3 är en antiinflammatorisk fettsyra som hämmar viktökning på grund av inflammation i kroppen. Denna fettsyra finns i många grönsaker och frön, inklusive chiafrön. Förutom att hämma viktökning, sänker Omega-3 även kolesterolnivåerna i blodet, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdomar .
Viktminskningsrätter gjorda av chiafrön
Här är några enkla rätter gjorda av chiafrön som du kan hänvisa till för en Low Carb viktminskningsmeny:
Chiafrösmoothie
Ingredienserna för att tillaga chiafrösmoothie är väldigt enkla. Du behöver bara en banan, 100 gram blåbär, 20 gram chiafrön, 240 gram grekisk yoghurt, 240 ml osötad färsk mjölk. Sedan lägger du alla ingredienser i en mixer. Häll slutligen upp smoothien i ett glas och njut. Du kan lägga till krossad is efter eget tycke.
Chiafröpudding
I Low Carb-menyn kan du använda chiafrön för att göra efterrätt. Typiskt är chiafröpuddingen både läcker och effektiv för viktminskning.
Först förbereder du ingredienserna inklusive 240 ml mandelmjölk, 40 gram chiafrön, 30 ml honung, 14 ml vaniljessens, 1 gram muskotpulver. Blanda sedan ihop alla ingredienser förutom chiafröna. Tillsätt sedan chiafröna i blandningen. Därefter häller du den här blandningen i ett glas och lägger den i kylen i cirka 4 timmar för att njuta av den färdiga produkten.
Chiafröpudding är både gott och hjälper till att gå ner i vikt.
Chiafrö te
Du kan också använda chiafrön för att göra te att dricka varje dag, både för viktminskning och för hälsan. Först blötlägger du 20 gram chiafrön i vatten. Lägg sedan 10 gram grönt te i kokande vatten i ca 4 minuter och häll upp i ett glas för att svalna. Därefter lägger du farinsocker, chiafrön, citronsaft, några skivor citron, ... i det gröna teet. Du kan öka eller minska ingredienserna efter din smak.
Sammanfattningsvis är chiafrön ett livsmedel du inte bör ignorera när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater . Metoden att använda chiafrön för att gå ner i vikt är svår, det är viktigt att du har beslutsamheten och ansträngningen att behålla den, så att du snart kan återfå balansen. Dessutom kan du kombinera träning för att göra viktminskningsprocessen snabbare och mer effektiv.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
