Chiafrön anses vara en "gyllene" mat som stöder effektiv viktminskning. Låt oss ta en titt på fördelarna som gör att chiafrön alltid prioriteras när du bygger en Low Carb-meny!
Chiafrön verkar inte vara ett konstigt livsmedel för oss. Denna mat ger inte bara många viktiga näringsämnen för kroppen, utan stöder också effektiv och säker viktminskning för hälsan. Den här artikeln kommer att avslöja anledningarna till att du inte bör ignorera chiafrön när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater.
Skäl att välja chiafrön när man bygger en Low Carb-meny
Rik på fibrer, minskar hunger och sug
Enligt medicinska experter, när de kommer in i kroppen, hjälper fibrer inte bara att stödja matsmältningssystemet, laxermedel, anti- förstoppning , ... utan bildar också en tunn hinna i magen. Den här tunna filmen kommer att "lura" oss. Du kommer att känna dig mättare längre och minska suget. Dessutom hindrar fibrer kroppen från att absorbera mättat fett, vilket minskar ackumuleringen av fett under huden, vilket stödjer viktminskningsprocessen mer effektivt.
Chiafrön innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att hålla dig mätt länge, begränsar aptiten och stödjer en god viktminskning.
I 29,5 gram chiafrön innehåller upp till 10,6 gram fibrer. Du behöver bara äta cirka 14,3 gram chiafrön per dag för att ge 40 % av de fibrer du behöver. Detta är anledningen till att chiafrön är en av de livsmedel som inte kan ignoreras i Low Carb viktminskningsmenyn.
Ger högt proteininnehåll
När du går ner i vikt måste du öka fiber, protein och begränsa stärkelse. Chiafrön är en av de bästa proteinkällorna som hjälper dig att bygga muskler och hjälpa till med muskelåterhämtning. Därför används chiafrön av många idrottare när de vill gå ner i vikt men ändå behålla sina muskler.
Dessutom säger nutritionister också att ju mer protein du tillför, desto mer kommer kroppen att producera mer hungerdämpande hormoner. I synnerhet chiafrön är ett mycket lämpligt foder för att stimulera kroppen att producera detta hormon. Du kommer att vara mindre hungrig och inte längre frestas av mat som orsakar viktökning och fetma .
Innehåller massor av antioxidanter
Antioxidanternas roll är att eliminera toxiner, eliminera stress och bekämpa inflammation. Antioxidanter eliminerar också fria radikaler som orsakar cancer. I synnerhet tar denna aktiva ingrediens också bort fettceller som samlats i kroppen, vilket hjälper dig att framgångsrikt gå ner i vikt.
Chiafrön innehåller mycket antioxidanter som har förmågan att bränna överflödiga fettceller.
Chiafrön är rika på antioxidanter. Några välbekanta aktiva ingredienser kan nämnas som quercetin, koffeinsyra, kaempferol och klorogensyra. Därför kommer att äta chiafrön hjälpa dig att eliminera gifter i kroppen, förebygga cancer och stödja effektiv viktminskning.
Chiafrön är rika på Omega-3
Omega-3 är en antiinflammatorisk fettsyra som hämmar viktökning på grund av inflammation i kroppen. Denna fettsyra finns i många grönsaker och frön, inklusive chiafrön. Förutom att hämma viktökning, sänker Omega-3 även kolesterolnivåerna i blodet, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdomar .
Viktminskningsrätter gjorda av chiafrön
Här är några enkla rätter gjorda av chiafrön som du kan hänvisa till för en Low Carb viktminskningsmeny:
Chiafrösmoothie
Ingredienserna för att tillaga chiafrösmoothie är väldigt enkla. Du behöver bara en banan, 100 gram blåbär, 20 gram chiafrön, 240 gram grekisk yoghurt, 240 ml osötad färsk mjölk. Sedan lägger du alla ingredienser i en mixer. Häll slutligen upp smoothien i ett glas och njut. Du kan lägga till krossad is efter eget tycke.
Chiafröpudding
I Low Carb-menyn kan du använda chiafrön för att göra efterrätt. Typiskt är chiafröpuddingen både läcker och effektiv för viktminskning.
Först förbereder du ingredienserna inklusive 240 ml mandelmjölk, 40 gram chiafrön, 30 ml honung, 14 ml vaniljessens, 1 gram muskotpulver. Blanda sedan ihop alla ingredienser förutom chiafröna. Tillsätt sedan chiafröna i blandningen. Därefter häller du den här blandningen i ett glas och lägger den i kylen i cirka 4 timmar för att njuta av den färdiga produkten.
Chiafröpudding är både gott och hjälper till att gå ner i vikt.
Chiafrö te
Du kan också använda chiafrön för att göra te att dricka varje dag, både för viktminskning och för hälsan. Först blötlägger du 20 gram chiafrön i vatten. Lägg sedan 10 gram grönt te i kokande vatten i ca 4 minuter och häll upp i ett glas för att svalna. Därefter lägger du farinsocker, chiafrön, citronsaft, några skivor citron, ... i det gröna teet. Du kan öka eller minska ingredienserna efter din smak.
Sammanfattningsvis är chiafrön ett livsmedel du inte bör ignorera när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater . Metoden att använda chiafrön för att gå ner i vikt är svår, det är viktigt att du har beslutsamheten och ansträngningen att behålla den, så att du snart kan återfå balansen. Dessutom kan du kombinera träning för att göra viktminskningsprocessen snabbare och mer effektiv.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
