Skäl att inte hoppa över chiafrön när du ställer in en Low Carb-meny

Chiafrön anses vara en "gyllene" mat som stöder effektiv viktminskning. Låt oss ta en titt på fördelarna som gör att chiafrön alltid prioriteras när du bygger en Low Carb-meny!

Chiafrön verkar inte vara ett konstigt livsmedel för oss. Denna mat ger inte bara många viktiga näringsämnen för kroppen, utan stöder också effektiv och säker viktminskning för hälsan. Den här artikeln kommer att avslöja anledningarna till att du inte bör ignorera chiafrön när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater.

Skäl att välja chiafrön när man bygger en Low Carb-meny

Rik på fibrer, minskar hunger och sug

Enligt medicinska experter, när de kommer in i kroppen, hjälper fibrer inte bara att stödja matsmältningssystemet, laxermedel, anti- förstoppning , ... utan bildar också en tunn hinna i magen. Den här tunna filmen kommer att "lura" oss. Du kommer att känna dig mättare längre och minska suget. Dessutom hindrar fibrer kroppen från att absorbera mättat fett, vilket minskar ackumuleringen av fett under huden, vilket stödjer viktminskningsprocessen mer effektivt.

Chiafrön innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att hålla dig mätt länge, begränsar aptiten och stödjer en god viktminskning.

I 29,5 gram chiafrön innehåller upp till 10,6 gram fibrer. Du behöver bara äta cirka 14,3 gram chiafrön per dag för att ge 40 % av de fibrer du behöver. Detta är anledningen till att chiafrön är en av de livsmedel som inte kan ignoreras i Low Carb viktminskningsmenyn.

Ger högt proteininnehåll

När du går ner i vikt måste du öka fiber, protein och begränsa stärkelse. Chiafrön är en av de bästa proteinkällorna som hjälper dig att bygga muskler och hjälpa till med muskelåterhämtning. Därför används chiafrön av många idrottare när de vill gå ner i vikt men ändå behålla sina muskler.

Dessutom säger nutritionister också att ju mer protein du tillför, desto mer kommer kroppen att producera mer hungerdämpande hormoner. I synnerhet chiafrön är ett mycket lämpligt foder för att stimulera kroppen att producera detta hormon. Du kommer att vara mindre hungrig och inte längre frestas av mat som orsakar viktökning och fetma .

Innehåller massor av antioxidanter

Antioxidanternas roll är att eliminera toxiner, eliminera stress och bekämpa inflammation. Antioxidanter eliminerar också fria radikaler som orsakar cancer. I synnerhet tar denna aktiva ingrediens också bort fettceller som samlats i kroppen, vilket hjälper dig att framgångsrikt gå ner i vikt. 

Chiafrön innehåller mycket antioxidanter som har förmågan att bränna överflödiga fettceller.

Chiafrön är rika på antioxidanter. Några välbekanta aktiva ingredienser kan nämnas som quercetin, koffeinsyra, kaempferol och klorogensyra. Därför kommer att äta chiafrön hjälpa dig att eliminera gifter i kroppen, förebygga cancer och stödja effektiv viktminskning.

Chiafrön är rika på Omega-3

Omega-3 är en antiinflammatorisk fettsyra som hämmar viktökning på grund av inflammation i kroppen. Denna fettsyra finns i många grönsaker och frön, inklusive chiafrön. Förutom att hämma viktökning, sänker Omega-3 även kolesterolnivåerna i blodet, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdomar .

Viktminskningsrätter gjorda av chiafrön

Här är några enkla rätter gjorda av chiafrön som du kan hänvisa till för en Low Carb viktminskningsmeny:

Chiafrösmoothie

Ingredienserna för att tillaga chiafrösmoothie är väldigt enkla. Du behöver bara en banan, 100 gram blåbär, 20 gram chiafrön, 240 gram grekisk yoghurt, 240 ml osötad färsk mjölk. Sedan lägger du alla ingredienser i en mixer. Häll slutligen upp smoothien i ett glas och njut. Du kan lägga till krossad is efter eget tycke.

Chiafröpudding

I Low Carb-menyn kan du använda chiafrön för att göra efterrätt. Typiskt är chiafröpuddingen både läcker och effektiv för viktminskning.

Först förbereder du ingredienserna inklusive 240 ml mandelmjölk, 40 gram chiafrön, 30 ml honung, 14 ml vaniljessens, 1 gram muskotpulver. Blanda sedan ihop alla ingredienser förutom chiafröna. Tillsätt sedan chiafröna i blandningen. Därefter häller du den här blandningen i ett glas och lägger den i kylen i cirka 4 timmar för att njuta av den färdiga produkten.

Chiafröpudding är både gott och hjälper till att gå ner i vikt.

Chiafrö te

Du kan också använda chiafrön för att göra te att dricka varje dag, både för viktminskning och för hälsan. Först blötlägger du 20 gram chiafrön i vatten. Lägg sedan 10 gram grönt te i kokande vatten i ca 4 minuter och häll upp i ett glas för att svalna. Därefter lägger du farinsocker, chiafrön, citronsaft, några skivor citron, ... i det gröna teet. Du kan öka eller minska ingredienserna efter din smak.

Sammanfattningsvis är chiafrön ett livsmedel du inte bör ignorera när du bygger en meny för viktminskning med låga kolhydrater . Metoden att använda chiafrön för att gå ner i vikt är svår, det är viktigt att du har beslutsamheten och ansträngningen att behålla den, så att du snart kan återfå balansen. Dessutom kan du kombinera träning för att göra viktminskningsprocessen snabbare och mer effektiv.