3-åriga barn: hur ska mammor mata sina barn?
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om förändringar i vanor och kost för 3-åriga barn så att du kan ta hand om dem på ett heltäckande sätt.
Topp 5 mest effektiva dieter för viktminskning 2021
Näringsexperter säger att om du tillämpar en vetenskaplig och hälsosam kost kommer du att gå ner i vikt effektivt och utan att skada kroppen. I artikeln finns förslag på 5 hälsosamma dieter som du kan hänvisa till.
Genom att tillämpa den rätta vetenskapliga viktminskningsregimen kommer du inte bara att komma tillbaka i form snabbt, utan också säkerställa att din hälsa inte påverkas negativt. Så hur bygger man en vetenskaplig och hälsosam viktminskningsmeny, utan att påverka kroppen? Här är de 5 mest effektiva dieterna för viktminskning 2021 som påminner dig. Du kan konsultera och välja att tillämpa någon av dessa metoder.
Mayo Clinic viktminskning regim
Mayo Clinic Diet är en ny viktminskningsmetod designad av Mayo Clinic hälsoexpert 2006. Det är en viktminskningskur som passar dagens moderna livsstil. Målet med Mayo Clinic Diet är att skapa en vetenskaplig matvana för dig. Under de första två veckorna av uppvärmningen måste du gå in i "Bankningsfasen". Vid denna tidpunkt kommer du att träna 5 hälsosamma vanor och eliminera 5 dåliga vanor. Lägg samtidigt till 5 fler "belönings"-vanor för dig själv.
Mayo Clinic Diet är en ny viktminskningsmetod designad av hälsoexperterna Mayo Clinic 2006.
Efter uppvärmningsfasen går du in i livefasen från vecka tre. Vid det här laget kommer du att fokusera på hållbara vanor. Menyn för viktminskningsdieten Mayo Clinic är huvudsakligen hälsosam, kalorifattig och fet mat som grönsaker och frukt. Prioritera fullkornsmat, magert protein som kycklingbröst, lax, skummjölk, ... Samtidigt måste du träna i 30 minuter om dagen för att svettas och bränna överflödigt fett. , samtidigt som du avgiftar kroppen genom svettkörtlar .
Volumetris Diet för viktminskning
Volumetrisk diet är också känd som den volumetriska dietmetoden. Det här läget uppmuntrar dig att välja mat som är låg i kalorier, men rik på fibrer och hög vattenhalt när du gör din dagliga meny. Vissa livsmedel ger mycket fibrer, vitaminer, vatten, mineraler, ... men låga i kalorier och fett, såsom spannmål, bönor, mörkgröna grönsaker, frukt, ...
Förutom att begränsa mängden kalorier du konsumerar, kräver Volumetrics Diet att du också tränar regelbundet och tar för vana att föra en matdagbok. Huvudsyftet med Volumetrics Diet är att bygga upp en hälsosam livsstil för dig och implementera goda vanor som är fördelaktiga för din hälsa på lång sikt.
Vegansk viktminskningsdiet
De flesta människor är vegetarianer i syfte att skydda miljön, hälsan eller minska dödandet. Men att vara vegan är också ett av sätten att hjälpa dig gå ner i vikt effektivt och säkert. Detta är också en av de mest populära viktminskningsdieterna de senaste åren. De flesta vegetariska rätter är gjorda av grönsaker och frukter, som ger mycket fiber, låga kalorier och låg fetthalt. När du äter kommer inte att öka kalorier, öka blodsockret, men också hjälpa dig att fylla på snabbt, vilket begränsar mängden mat som ges till kroppen. Därifrån kommer vikten att minska avsevärt.
Vegansk bantning är också en säker och effektiv metod för viktminskning, men kräver beslutsamhet och uthållighet.
En vegansk diet för viktminskning kommer dock att göra dig sårbar för undernäring när den bibehålls i det långa loppet. Därför bör du lägga till funktionella livsmedel för att stödja hälsan.
Flexibel kost
Om du inte kan hålla dig till en vegansk kost kan du prova en flexibel kost. Denna metod bedöms ha en lägre svårighetsgrad än vegansk kost, den blir lättare för dig att underhålla. Den flexibla dieten designades av den registrerade dietisten Dawn Jackson Blatner. När du tillämpar denna diet i processen att gå ner i vikt behöver du inte vara helt vegetarian, men du kan kombinera några rätter gjorda av djur. Du måste dock fortfarande prioritera växtbaserad mat.
Medelhavsdiet för viktminskning
Denna viktminskningsdietmetod hjälper dig inte bara att gå ner i vikt effektivt, utan förlänger också livet och förebygger många farliga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, typ 2-diabetes, Alzheimers , Parkinsons , ...
Medelhavsdieten är baserad på mat från länder som gränsar till havet som Grekland, Medelhavet, Frankrike, södra Italien etc. Denna metod uppmuntrar dig att prioritera mat som fisk, gröna grönsaker, frukt, fullkorn. Och begränsa användningen av livsmedel som innehåller mycket kött, mjölk, mejeriprodukter eller söta livsmedel och drycker.
Medelhavsdieten hjälper inte bara till att gå ner i vikt på ett säkert sätt, utan förebygger också många farliga kroniska sjukdomar.
I artikeln finns information om de 5 mest effektiva dieter för viktminskning som tillämpas 2021. Beroende på din plats eller personliga preferenser och smak, kan du välja rätt kostmetod. Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet i artikeln att hjälpa dig att få mer kunskap om säker och effektiv viktminskning. Därifrån kommer processen att gå ner i vikt inte längre vara svår, du kommer snabbt att äga en smal, balanserad kropp som du önskar.
Vad bör föräldrar göra för att förbättra sitt barns matsmältningssystem?
aFamilyToday Health - Matsmältningssystemet hos barn är fortfarande i utvecklingsstadiet, så föräldrar måste bygga upp en rimlig kost för att hjälpa sina barn att absorbera tillräckligt med näringsämnen.
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!