3-åriga barn: hur ska mammor mata sina barn?
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om förändringar i vanor och kost för 3-åriga barn så att du kan ta hand om dem på ett heltäckande sätt.
Topp 5 mest effektiva dieter för viktminskning 2021
Näringsexperter säger att om du tillämpar en vetenskaplig och hälsosam kost kommer du att gå ner i vikt effektivt och utan att skada kroppen. I artikeln finns förslag på 5 hälsosamma dieter som du kan hänvisa till.
Genom att tillämpa den rätta vetenskapliga viktminskningsregimen kommer du inte bara att komma tillbaka i form snabbt, utan också säkerställa att din hälsa inte påverkas negativt. Så hur bygger man en vetenskaplig och hälsosam viktminskningsmeny, utan att påverka kroppen? Här är de 5 mest effektiva dieterna för viktminskning 2021 som påminner dig. Du kan konsultera och välja att tillämpa någon av dessa metoder.
Mayo Clinic viktminskning regim
Mayo Clinic Diet är en ny viktminskningsmetod designad av Mayo Clinic hälsoexpert 2006. Det är en viktminskningskur som passar dagens moderna livsstil. Målet med Mayo Clinic Diet är att skapa en vetenskaplig matvana för dig. Under de första två veckorna av uppvärmningen måste du gå in i "Bankningsfasen". Vid denna tidpunkt kommer du att träna 5 hälsosamma vanor och eliminera 5 dåliga vanor. Lägg samtidigt till 5 fler "belönings"-vanor för dig själv.
Mayo Clinic Diet är en ny viktminskningsmetod designad av hälsoexperterna Mayo Clinic 2006.
Efter uppvärmningsfasen går du in i livefasen från vecka tre. Vid det här laget kommer du att fokusera på hållbara vanor. Menyn för viktminskningsdieten Mayo Clinic är huvudsakligen hälsosam, kalorifattig och fet mat som grönsaker och frukt. Prioritera fullkornsmat, magert protein som kycklingbröst, lax, skummjölk, ... Samtidigt måste du träna i 30 minuter om dagen för att svettas och bränna överflödigt fett. , samtidigt som du avgiftar kroppen genom svettkörtlar .
Volumetris Diet för viktminskning
Volumetrisk diet är också känd som den volumetriska dietmetoden. Det här läget uppmuntrar dig att välja mat som är låg i kalorier, men rik på fibrer och hög vattenhalt när du gör din dagliga meny. Vissa livsmedel ger mycket fibrer, vitaminer, vatten, mineraler, ... men låga i kalorier och fett, såsom spannmål, bönor, mörkgröna grönsaker, frukt, ...
Förutom att begränsa mängden kalorier du konsumerar, kräver Volumetrics Diet att du också tränar regelbundet och tar för vana att föra en matdagbok. Huvudsyftet med Volumetrics Diet är att bygga upp en hälsosam livsstil för dig och implementera goda vanor som är fördelaktiga för din hälsa på lång sikt.
Vegansk viktminskningsdiet
De flesta människor är vegetarianer i syfte att skydda miljön, hälsan eller minska dödandet. Men att vara vegan är också ett av sätten att hjälpa dig gå ner i vikt effektivt och säkert. Detta är också en av de mest populära viktminskningsdieterna de senaste åren. De flesta vegetariska rätter är gjorda av grönsaker och frukter, som ger mycket fiber, låga kalorier och låg fetthalt. När du äter kommer inte att öka kalorier, öka blodsockret, men också hjälpa dig att fylla på snabbt, vilket begränsar mängden mat som ges till kroppen. Därifrån kommer vikten att minska avsevärt.
Vegansk bantning är också en säker och effektiv metod för viktminskning, men kräver beslutsamhet och uthållighet.
En vegansk diet för viktminskning kommer dock att göra dig sårbar för undernäring när den bibehålls i det långa loppet. Därför bör du lägga till funktionella livsmedel för att stödja hälsan.
Flexibel kost
Om du inte kan hålla dig till en vegansk kost kan du prova en flexibel kost. Denna metod bedöms ha en lägre svårighetsgrad än vegansk kost, den blir lättare för dig att underhålla. Den flexibla dieten designades av den registrerade dietisten Dawn Jackson Blatner. När du tillämpar denna diet i processen att gå ner i vikt behöver du inte vara helt vegetarian, men du kan kombinera några rätter gjorda av djur. Du måste dock fortfarande prioritera växtbaserad mat.
Medelhavsdiet för viktminskning
Denna viktminskningsdietmetod hjälper dig inte bara att gå ner i vikt effektivt, utan förlänger också livet och förebygger många farliga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, typ 2-diabetes, Alzheimers , Parkinsons , ...
Medelhavsdieten är baserad på mat från länder som gränsar till havet som Grekland, Medelhavet, Frankrike, södra Italien etc. Denna metod uppmuntrar dig att prioritera mat som fisk, gröna grönsaker, frukt, fullkorn. Och begränsa användningen av livsmedel som innehåller mycket kött, mjölk, mejeriprodukter eller söta livsmedel och drycker.
Medelhavsdieten hjälper inte bara till att gå ner i vikt på ett säkert sätt, utan förebygger också många farliga kroniska sjukdomar.
I artikeln finns information om de 5 mest effektiva dieter för viktminskning som tillämpas 2021. Beroende på din plats eller personliga preferenser och smak, kan du välja rätt kostmetod. Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet i artikeln att hjälpa dig att få mer kunskap om säker och effektiv viktminskning. Därifrån kommer processen att gå ner i vikt inte längre vara svår, du kommer snabbt att äga en smal, balanserad kropp som du önskar.
Vad bör föräldrar göra för att förbättra sitt barns matsmältningssystem?
aFamilyToday Health - Matsmältningssystemet hos barn är fortfarande i utvecklingsstadiet, så föräldrar måste bygga upp en rimlig kost för att hjälpa sina barn att absorbera tillräckligt med näringsämnen.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.