9 sätt att bota migrän hemma utan medicin

Vanligtvis, när en migrän uppstår, tenderar människor att vända sig till medicin för att lindra smärtan. Det finns dock några enkla och ganska effektiva sätt som kan hjälpa till att lindra smärta

Vanligtvis, när en migrän uppstår, tenderar människor att vända sig till medicin för att lindra smärtan. Det finns dock några enkla och ganska effektiva sätt som kan hjälpa till att lindra huvudvärk utan användning av medicin

Migrän är en vanlig åkomma, vanligare hos kvinnor än hos män. Migrän är mest sannolikt att förekomma hos kvinnor mellan 35 och 45 år, ofta plötsligt och varar några timmar, smärtan kan återkomma eller upprepas många gånger. Migränhuvudvärk orsakas ofta av hormonella förändringar, när man stöter på ett problem som orsakar stress eller på grund av plötsliga miljöförändringar, och många andra orsaker till oväntad migrän . Ta en titt på de snabba och effektiva sätten att lindra huvudvärk nedan och välj den behandling som är rätt för dig.

1. Akupunktur

Det finns ett antal akupunkturpunkter på huvudet som, om de sätts in, kommer att lindra huvudvärk, men detta kan endast göras på kliniker eller sjukvårdsinrättningar. Akupunktur fungerar direkt och kan minska frekvensen av dina migrän. När akupunktur också behöver kombinera andra behandlingsmetoder.

Akupunktur fungerar direkt och kan minska frekvensen av dina migrän

2. Massage

Även om det inte har studerats på djupet, har forskare också visat att massage kan minska antalet migränanfall hos vissa människor. Dessutom kan massage också minska stress, vanlig migrän.

3. Vitaminer och mineraltillskott

Många studier tyder på att tillskott av riboflavin (vitamin B2) och magnesium kan hjälpa dig att få färre migrän. Koenzym Q10-föreningar hjälper vuxna och barn att minska migrän, men du måste ta detta tillskott flera gånger i månaden för att se effekten. För att fatta beslut om att ta några kosttillskott eller vitaminer måste du rådgöra med din läkare.

4. Avslappningstekniker

Den vanligaste orsaken till migrän är stressen i livet, så medicinska experter rekommenderar att avslappning är det enda sättet att bota sjukdomen. Du kan använda metoder som djupandning och muskelavslappning. Med dessa enkla sätt kan vem som helst hantera stress för att lindra huvudvärk.

5. Träning

Regelbunden träning hjälper dig att ha en god hälsa, särskilt konditionsträning - detta är en träningsmetod för att gå ner i vikt, hålla musklerna fungerar mycket bra för att upprätthålla ett friskt hjärta. En svensk studie visade att konditionsträning i 40 minuter, tre gånger i veckan, var lika effektivt som att koppla av eller ta en huvudvärksmedicin.

6. Ändra din kost

Nutritionists säger att det finns vissa livsmedel som sannolikt utlöser migrän. Några av de vanligaste bovarna är alkohol, kaffe, choklad, konserver, rökt eller bearbetat kött, ostar, mononatriumglutamat etc. Ta bort dem från menyn ovan för att bli av med huvudvärk.

7. Dagspress

Många människor tycker att när de har huvudvärk eller migrän, kan ett lätt tryck på huvudet, ansiktet och inre nacken hjälpa till att lindra smärtan. Här är några tekniker du kan använda för att försöka lindra smärta:

– Tryck på ögonbrynslinjen och under ögonen.

Gnid längs käklinjen med cirkulära rörelser med fingrarna.

Massera över hela huvudet med en tennisboll.

Dessa är skonsamma, enkla och billiga smärtstillande medel som du kan använda för att lindra smärta.

Att applicera försiktigt tryck på huvudet, ansiktet och inre halsen kan hjälpa till att lindra smärta

8. Sova

Forskning visar att sömnbrist eller sömnbrist ofta följer med migrän. Så se över din dagliga rutin. Här är några saker att tänka på för att få en god natts sömn:

Läs inte, titta på TV eller lyssna på musik i sängen.

Om du ofta har svårt att sova, ta inte en tupplur.

Ät inte för mycket några timmar innan du går och lägger dig.

Använd inte telefoner, bärbara datorer eller surfplattor under eller innan du går och lägger dig.

Om du ofta har svårt att sova, ta inte en tupplur.

9. Behåll goda vanor

Din livsstil påverkar hur ofta du får huvudvärk. Här är tipsen från medicinska experter:

- Hoppa inte över måltider.

- Tillsätt tillräckligt med vatten.

- Träna regelbundet.

- Behåll kroppsvikten.

När du har migrän, överväg ovanstående behandlingar, eftersom att ta medicin inte bara är skadligt för kroppen på grund av oönskade biverkningar av drogen, utan gör dig också beroende av drogen. Om ovanstående behandlingar inte fungerar för dig, kontakta din läkare för en medicinsk undersökning och diagnos.

Nguyet Hang