Vitamin E är nyckeln till ett hälsosamt immunförsvar, frisk hud och ljusa ögon. Men om du inte lär dig noggrant och använder detta vitamin på ett olämpligt sätt kan det leda till många oförutsägbara konsekvenser.
Barn med E-vitaminbrist kan drabbas av många sjukdomar i fettomsättningsstörningar, kronisk kolestas i levern eller många andra problem med synen. Tillräcklig tillgång på detta mikronäringsämne för barn är viktigt, men hur mycket är tillräckligt? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel.
Rekommenderade doser för barn inkluderar vitamin E från mat och från kosttillskott:
1-3 år: 6 mg/dag (9 IE);
4-8 år: 7 mg/dag (10,4 IE);
9-13 år: 11 mg/dag (16,4 IE).
Föräldrar kan ge sina barn mer kosttillskott om deras kropp har brist. Det är viktigt att föräldrar kommer ihåg att komplettera sina barn endast efter instruktioner från en läkare:
1-3 år: 200 mg/dag (300 IE);
4-8 år: 300 mg/dag (450 IE);
9-13 år: 600 mg/dag (900 IE).
Eftersom E-vitamin är fettlösligt absorberas tillskottet bäst när det tas med en fet mat.
Med en vetenskaplig kost kan barn komplettera vitamin E relativt fullt efter kroppens behov. Näringsrika matkällor för vitamin E inkluderar:
Vegetabilisk olja;
Mörkgröna grönsaker som spenat ;
Spannmål och vitamin E-tillskott;
Ägg;
Nötter.
Långvarig användning av vitamin E (mer än 10 år) kan leda till stroke. Vidare fann en klinisk prövningsanalys att patienter som tog 400 IE eller mer per dag, antingen naturliga eller syntetiska vitaminer, hade en ökad risk för dödsfall.
Nutritionister rekommenderar att få antioxidanten vitamin E genom att äta en balanserad kost av grönsaker, frukt och fullkorn snarare än att ta kosttillskott. Om du är tveksam till att välja ytterligare produkter för ditt barn, bör föräldrar konsultera en läkare för att göra rätt val.
Aktuella läkemedel som innehåller vitamin E kan irritera ditt barns hud. Överdosering av kosttillskott kan också orsaka illamående, huvudvärk, näsblod, utmattning och andra symtom. Barn som tar antikoagulantia eller andra mediciner bör inte ta kosttillskott utan godkännande av sin läkare.
Vitamin E är viktigt för barns övergripande utveckling, men för mycket missbruk kommer att orsaka många konsekvenser senare. För att deras barn ska ha god hälsa bör föräldrar bygga en balanserad och näringsrik kost för sina barn.
Papaya är en frukt som ger många hälsofördelar, men inte många känner till dess stora effekter för gravida kvinnor.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Många kvinnor tror fortfarande att en sen mens är det bästa tecknet på graviditet. Faktum är att det fortfarande finns många andra graviditetssymptom som du inte bör ignorera.
Att resa är älskat av alla, särskilt barn. Men om du blir bilsjuk kommer små barn att vara väldigt trötta, obekväma, vilket påverkar resan mer eller mindre. Så om ditt barn ofta lider av åksjuka bör du utrusta ditt barn med bilsjukeförebyggande tips för att hjälpa dem att njuta av resan till fullo.
aFamilyToday Health - Blödning under graviditeten är inte farlig för gravida kvinnor, men det är säkrare när du vidtar försiktighetsåtgärder och utesluter potentiella komplikationer under graviditeten.
Bröstklåda, vaginal missfärgning, blödning, känslighet för smak, utebliven mens... är tecken på 2 veckors graviditet som du lätt kan identifiera.
Tonsillit hos barn är en extremt vanlig sjukdom. Så vad behöver föräldrar göra för att behandla och ta hand om sina barn på rätt sätt? aFamilyToday Health kommer att berätta.
aFamilyToday Health - Sköldkörtelsjukdom är en sjukdom som många gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på. Tidig upptäckt för snabb behandling är mycket viktigt.
Gravida kvinnor med åksjuka är lätta att stöta på. Men många gravida kvinnor undrar om gravida kvinnor kan ta åksjukepiller eller inte
aFamilyToday Health - Korrekt förståelse för effekterna och effekterna av anestesi och anestesi kommer delvis att hjälpa föräldrar att hantera oro över framtida konsekvenser.
aFamilyToday Health - Barn med E-vitaminbrist kan drabbas av många sjukdomar som störningar i fettomsättningen, kronisk kolestatisk lever eller många andra problem med synen.
Äggallergi är ett av de vanligaste tillstånden hos barn. Runt om i världen har cirka 20 % av barnen denna sjukdom, men vissa barn återhämtar sig också av sig själva.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
