Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke. Hjärtat har en funktion
Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke.
Hjärtat har till uppgift att leverera blod till alla organ. Varje litet problem i hjärtat kommer att leda till en effekt på alla funktioner i kroppen. Experter rekommenderar att de flesta hjärtrelaterade sjukdomar härrör från orimliga levnadsvanor och vanligtvis kost. Så artikeln kommer också att ge dig information om 8 hjärthälsosamma livsmedel för att skydda ditt hjärta såväl som din allmänna hälsa.
1. Chiafrön är hjärthälsosam mat
Chiafrön innehåller den högsta mängden omega-3-fettsyror av någon växt
Chiafrön innehåller den högsta mängden omega-3-fettsyror av någon växt. Enligt American Heart Association (AHA) gynnar omega-3-fettsyror personer med högt kolesterol genom att minska triglycerider i blodet och stabilisera hjärtfrekvensen. Chiafrön är också fullproppade med antioxidanter, protein och mineraler inklusive magnesium, kalcium, järn och lösliga fibrer. Lösliga fibrer har många fördelar och kan också hjälpa till att sänka kolesterolet.
2. Grönt te är en hjärthälsosam mat
Grönt te innehåller antioxidanter som kallas polyfenoler och katekiner, som kan förhindra cellskador och förebygga hjärt-kärlsjukdomar . En studie som publicerades vid en AHA-konferens i början av 2016 visade att tedrickare hade färre allvarliga hjärthändelser (som hjärtinfarkt och stroke) än icke-tedrickare.
En studie publicerad i augusti 2007 visade att katekinet som finns i grönt te - epigallocatechin gallate (EGCG) förbättrar hjärthälsa och ämnesomsättning.
3. Quinoa är rikt på näringsämnen och är en hjärthälsosam mat
Quinoa upptäcktes av människor för 4 000 år sedan i Sydamerika. Detta är en glutenfri, mineralrik och proteinrik spannmål. Quinoa har visat sig innehålla alla 9 essentiella aminosyrorna inklusive lysin – en aminosyra som specifikt krävs för vävnadstillväxt och reparation.
4. Nötter hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar
De hälsosamma fetterna som finns i mandel
De hälsosamma fetterna som finns i nötter har satt dem på din lista över hjärthälsosam mat. Mandel, valnötter, cashewnötter och persikor är livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror, som har förmågan att förebygga hjärtrytmrubbningar och minska risken för blodproppar. Att lägga till dessa nötter i din kost kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet för att förhindra hjärtsjukdomar.
5. Mörk choklad kan minska risken för hjärtinfarkt och risk för stroke
Massor av forskning visar att mörk choklad kan gynna ditt hjärta. Enligt en recension publicerad i december 2015 kan flavonoiderna i mörk choklad hjälpa till att minska inflammation och förbättra blodcirkulationen. Och en annan studie i maj 2012 i British Medical Journal fann att konsumtion av mörk choklad (som innehåller minst 60 till 70 % kakao) kan minska hjärtinfarkt och risk för stroke .
6. Fisk är en hjärthälsosam mat
Fisk som lax, sardiner, ansjovis och sill är fantastiska källor till omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck, minska hjärtrytmrubbningar som förmaksflimmer och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, hjärtsvikt. Att bara äta en till två fiskmåltider i veckan kan minska risken att dö i hjärtsjukdom.
7. Frukt skyddar hjärtat
Blåbär, jordgubbar och acaibär är alla hjärthälsosamma superfoods
Blåbär, jordgubbar och acaibär är alla hjärthälsosamma superfoods tack vare deras flavonoidinnehåll. Detta ämne har visat sig sänka blodtrycket och vidga blodkärlen, vilket stödjer blodcirkulationen. Jordgubbar och blåbär innehåller också höga halter av föreningar som kan hjälpa till att vidga artärerna och förhindra uppbyggnad av plack.
Frukter som apelsiner och grapefrukt, som innehåller mycket C-vitamin, kan också minska risken för hjärtsjukdomar. En studie publicerad i februari 2012 fann att flavonoider i apelsiner och grapefrukter minskade risken för blodproppar och ischemisk stroke hos kvinnor.
8. Potatis är hjärthälsosam mat
Potatis har ett dåligt rykte om att vara ganska kaloririk. Men fibrerna, kalcium och B-vitaminer som B6 och folsyra (folat) i potatis är rikliga. Dessa ämnen kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt och stroke. En studie publicerad i december 2013 visade att quercetin, en flavonoid i potatisskinn, har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
flexibel stickning
Källa: Everydayhealth
Inaktivitet kommer att vara den ledande faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det nödvändigt att upprätthålla en regim med 5 övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa och hjälper
Att inte fasta, öka fisk och fibrer i kosten och träna regelbundet varje dag är ett extremt effektivt sätt att förebygga åderförkalkning hos danskarna.
Plötsligt hjärtstopp inträffar hos både män och kvinnor, och är en farlig sjukdom. Kvinnor har dock en högre risk för allvarliga komplikationer än män, till och med högre dödlighet.
Hjärt- och kärlsjukdomar har många orsaker, men det finns också många kardiovaskulära riskfaktorer som leder till farliga sjukdomar. Att förstå dessa riskfaktorer kommer att hjälpa dig
Kardiovaskulär sjukdom är en extremt farlig sjukdom, den kan orsaka plötslig död om förebyggande och behandling inte är effektiva. För närvarande jobbet
Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke. Hjärtat har en funktion
Med dessa extremt enkla tips för att förebygga hjärtsjukdomar kan du vara lite säker på din egen hjärthälsa. Träna hårt
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
