Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke. Hjärtat har en funktion
Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke.
Hjärtat har till uppgift att leverera blod till alla organ. Varje litet problem i hjärtat kommer att leda till en effekt på alla funktioner i kroppen. Experter rekommenderar att de flesta hjärtrelaterade sjukdomar härrör från orimliga levnadsvanor och vanligtvis kost. Så artikeln kommer också att ge dig information om 8 hjärthälsosamma livsmedel för att skydda ditt hjärta såväl som din allmänna hälsa.
1. Chiafrön är hjärthälsosam mat
Chiafrön innehåller den högsta mängden omega-3-fettsyror av någon växt
Chiafrön innehåller den högsta mängden omega-3-fettsyror av någon växt. Enligt American Heart Association (AHA) gynnar omega-3-fettsyror personer med högt kolesterol genom att minska triglycerider i blodet och stabilisera hjärtfrekvensen. Chiafrön är också fullproppade med antioxidanter, protein och mineraler inklusive magnesium, kalcium, järn och lösliga fibrer. Lösliga fibrer har många fördelar och kan också hjälpa till att sänka kolesterolet.
2. Grönt te är en hjärthälsosam mat
Grönt te innehåller antioxidanter som kallas polyfenoler och katekiner, som kan förhindra cellskador och förebygga hjärt-kärlsjukdomar . En studie som publicerades vid en AHA-konferens i början av 2016 visade att tedrickare hade färre allvarliga hjärthändelser (som hjärtinfarkt och stroke) än icke-tedrickare.
En studie publicerad i augusti 2007 visade att katekinet som finns i grönt te - epigallocatechin gallate (EGCG) förbättrar hjärthälsa och ämnesomsättning.
3. Quinoa är rikt på näringsämnen och är en hjärthälsosam mat
Quinoa upptäcktes av människor för 4 000 år sedan i Sydamerika. Detta är en glutenfri, mineralrik och proteinrik spannmål. Quinoa har visat sig innehålla alla 9 essentiella aminosyrorna inklusive lysin – en aminosyra som specifikt krävs för vävnadstillväxt och reparation.
4. Nötter hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar
De hälsosamma fetterna som finns i mandel
De hälsosamma fetterna som finns i nötter har satt dem på din lista över hjärthälsosam mat. Mandel, valnötter, cashewnötter och persikor är livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror, som har förmågan att förebygga hjärtrytmrubbningar och minska risken för blodproppar. Att lägga till dessa nötter i din kost kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet för att förhindra hjärtsjukdomar.
5. Mörk choklad kan minska risken för hjärtinfarkt och risk för stroke
Massor av forskning visar att mörk choklad kan gynna ditt hjärta. Enligt en recension publicerad i december 2015 kan flavonoiderna i mörk choklad hjälpa till att minska inflammation och förbättra blodcirkulationen. Och en annan studie i maj 2012 i British Medical Journal fann att konsumtion av mörk choklad (som innehåller minst 60 till 70 % kakao) kan minska hjärtinfarkt och risk för stroke .
6. Fisk är en hjärthälsosam mat
Fisk som lax, sardiner, ansjovis och sill är fantastiska källor till omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck, minska hjärtrytmrubbningar som förmaksflimmer och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, hjärtsvikt. Att bara äta en till två fiskmåltider i veckan kan minska risken att dö i hjärtsjukdom.
7. Frukt skyddar hjärtat
Blåbär, jordgubbar och acaibär är alla hjärthälsosamma superfoods
Blåbär, jordgubbar och acaibär är alla hjärthälsosamma superfoods tack vare deras flavonoidinnehåll. Detta ämne har visat sig sänka blodtrycket och vidga blodkärlen, vilket stödjer blodcirkulationen. Jordgubbar och blåbär innehåller också höga halter av föreningar som kan hjälpa till att vidga artärerna och förhindra uppbyggnad av plack.
Frukter som apelsiner och grapefrukt, som innehåller mycket C-vitamin, kan också minska risken för hjärtsjukdomar. En studie publicerad i februari 2012 fann att flavonoider i apelsiner och grapefrukter minskade risken för blodproppar och ischemisk stroke hos kvinnor.
8. Potatis är hjärthälsosam mat
Potatis har ett dåligt rykte om att vara ganska kaloririk. Men fibrerna, kalcium och B-vitaminer som B6 och folsyra (folat) i potatis är rikliga. Dessa ämnen kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt och stroke. En studie publicerad i december 2013 visade att quercetin, en flavonoid i potatisskinn, har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
flexibel stickning
Källa: Everydayhealth
Inaktivitet kommer att vara den ledande faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det nödvändigt att upprätthålla en regim med 5 övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa och hjälper
Att inte fasta, öka fisk och fibrer i kosten och träna regelbundet varje dag är ett extremt effektivt sätt att förebygga åderförkalkning hos danskarna.
Plötsligt hjärtstopp inträffar hos både män och kvinnor, och är en farlig sjukdom. Kvinnor har dock en högre risk för allvarliga komplikationer än män, till och med högre dödlighet.
Hjärt- och kärlsjukdomar har många orsaker, men det finns också många kardiovaskulära riskfaktorer som leder till farliga sjukdomar. Att förstå dessa riskfaktorer kommer att hjälpa dig
Kardiovaskulär sjukdom är en extremt farlig sjukdom, den kan orsaka plötslig död om förebyggande och behandling inte är effektiva. För närvarande jobbet
Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke. Hjärtat har en funktion
Med dessa extremt enkla tips för att förebygga hjärtsjukdomar kan du vara lite säker på din egen hjärthälsa. Träna hårt
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
