Inaktivitet kommer att vara den ledande faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det nödvändigt att upprätthålla en regim med 5 övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa och hjälper
Inaktivitet kommer att vara den ledande faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det nödvändigt att hålla en regim med 5 övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa samt hjälper kroppen att vara full av vitalitet.
1. Fördelarna med träning för varje persons hälsa
Att upprätthålla en regelbunden träning kommer att ge många fördelar enligt följande:
- Hjälper till att främja hjärthälsa, förbättra symtom på hjärtsvikt som är livshotande.
– Förbättrar blodcirkulationen i kroppen och bättre andning.
Ökad energi, så att du kan vara mer aktiv utan att bli trött eller andfådd.
- Öka styrkan i musklerna för att arbeta bättre, stärka benen och förbättra balansen, flexibiliteten i kroppen.
Sänker blodtrycket, hjälper till att minska kroppsfettet och hjälper dig att uppnå en balanserad vikt.
- Förbättra sömnen, minska stress, ångest och depression.
– Får dig att känna dig bekväm och avslappnad, full av självförtroende för hur du ser ut och känner dig mycket friskare.
2. Hur kan man förbättra kardiovaskulär hälsa?
Många forskare har bevisat att träning med lätt intensitet effektivt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar . Dessutom hjälper regelbunden träning dig att inte stressa i livet, starkare kropp och bättre sömn.
Träning med lätt intensitet minskar effektivt risken för hjärt-kärlsjukdomar
För när man tränar för hårt, svettas mycket, ökar trycket på hjärtat, vilket resulterar i trötthet, svimning och skadar hjärtat. Faktum är att det finns många människor som tränar överdrivet mycket såsom maratonlöpare, idrottare, etc. har en mycket hög risk för plötslig död på grund av överdriven träning.
Varje person bör träna varje dag i 30-60 minuter. Det är möjligt att kombinera många övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa såsom: rask promenad, simning, aerobics, yoga för att effektivt förbättra kardiovaskulär hälsa.
Ta inte bara med dig en vacker, perfekt figur, du bör hålla på med lite träning för att förbättra kardiovaskulär hälsa samt en mer energisk kropp.
3. 5 övningar som är bra för hjärthälsa
Simning hjälper dig att minska stressen mycket effektivt, simövningar hjälper till att upprätthålla stabiliteten i blodtrycket och hjärtfrekvensen, hjälper andningen och blodcirkulationen mycket bra. Därför kan man säga att simning är den bästa hälsofrämjande sporten.
Att träna med cykel hjälper dig att få ett hälsosamt hjärtsystem
Cykling är en fantastisk kardiovaskulär träning som håller kroppen i rörelse. Alla åldrar kan delta i denna aktivitet, regelbunden cykling tidigt på morgonen eller sen kväll kommer att vara mycket bra för hjärtat, blodkärlen och lungorna, det minskar även risken för stroke och hjärtinfarkt.
Rask promenad på morgonen och eftermiddagen kan öka hjärtfrekvensen och minska risken för hjärtsjukdomar om de görs regelbundet, någorlunda, regelbundet. Dessutom sänker rask promenad också det onda kolesterolet, ökar det goda kolesterolet, sänker blodtrycket och bibehåller kroppsvikten samt förbättrar humöret.
För att kunna förbättra uthålligheten minskar löpningen också mängden fett runt hjärtat och blodkärlen för en friskare, piggare kropp.
– Aerob träning
Aerob träning gör hjärtmuskeln mycket starkare och ökar flexibiliteten för kroppen. Aerob träning hjälper hjärtat att pumpa blod mer effektivt, så håll hjärtat friskare och håll dig borta från hjärt- och kärlsjukdomar och luftvägssjukdomar.
Regelbunden fysisk träning är inte bara bra för det kardiovaskulära systemet utan gör också kroppen starkare och mer motståndskraftig. Träning måste dock vara mycket försiktig för att undvika att tappa styrka samt påverka vissa organ. Se till att alltid ha god hälsa!
Thon Pham
Inaktivitet kommer att vara den ledande faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det nödvändigt att upprätthålla en regim med 5 övningar som är bra för kardiovaskulär hälsa och hjälper
Att inte fasta, öka fisk och fibrer i kosten och träna regelbundet varje dag är ett extremt effektivt sätt att förebygga åderförkalkning hos danskarna.
Plötsligt hjärtstopp inträffar hos både män och kvinnor, och är en farlig sjukdom. Kvinnor har dock en högre risk för allvarliga komplikationer än män, till och med högre dödlighet.
Hjärt- och kärlsjukdomar har många orsaker, men det finns också många kardiovaskulära riskfaktorer som leder till farliga sjukdomar. Att förstå dessa riskfaktorer kommer att hjälpa dig
Kardiovaskulär sjukdom är en extremt farlig sjukdom, den kan orsaka plötslig död om förebyggande och behandling inte är effektiva. För närvarande jobbet
Följande 8 hjärthälsosamma livsmedel hjälper dig att förhindra dåligt kolesterol, arytmier, blodkärlssjukdomar och stroke. Hjärtat har en funktion
Med dessa extremt enkla tips för att förebygga hjärtsjukdomar kan du vara lite säker på din egen hjärthälsa. Träna hårt
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
