Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Yogaövningar som hjälper dig att sova
Långvarig stress är orsaken till sömnlöshet, mental trötthet och nedsatt förmåga att fokusera på arbetet. Sömnstödjande yogaövningar är en naturlig behandlingslösning som du kan applicera direkt hemma.
Att träna yoga hjälper dig att fokusera på din andning och slappna av i kroppen. Det är denna andningsreglering som hjälper dig att lindra stress och lätt somna. Ta ett djupt andetag och andas ut försiktigt genom näsan under träning och efter att du har slutfört varje övning för att hjälpa din kropp att slappna av och lindra trötthet.
Yogaövningar hjälper dig att reglera din andning, lindra stress och somna lättare
Baby Pose hjälper till att stabilisera känslor
Denna ställning hjälper din kropp att vila, stabilisera sig och lugna ner sig. För att utföra denna övning måste du först knäböja på golvet och placera rumpan på hälarna. Skjut sedan långsamt överkroppen framåt, armarna raka, förläng sedan överkroppen mot golvet med knäna höftbrett isär, rikta in fötterna mot knäna, räta ut fötterna och för långsamt ihop tummarna.
För sedan gradvis isär knäna, lika breda eller breda som kanten på mattan, andas ut och sänk ner till låren. Dina höfter ska nu röra vid hälarna. Håll armarna avslappnade längs kroppen, handflatorna uppåt.
Denna ställning hjälper till att släppa axelspänningen genom att vidga skulderbladen. Slutligen, andas långsamt och stadigt genom näsan, återgå sedan till startpositionen och öppna ögonen. Om du har höft- och knäskador bör du vara försiktig när du utför övningen.
Stående ställning böjd
När du böjer dig framåt kommer dina nackmuskler att vara avslappnade. Samtidigt sträcker denna ställning också försiktigt vaderna, höfterna och låren. Du kan göra denna yogaövning varje dag för att bota sömnlöshet .
Först måste du stå med fötterna höftbrett isär, andas in djupt, andas sedan ut och sträck ut bålen framåt, placera händerna på benen för att förlänga ryggraden. Om du har trånga mage, böj knäna lätt så att bröstet kan vila på låren. Du håller sedan dina armbågar eller händer på vaderna eller golvet, andas in och andas ut försiktigt.
Du bör göra rörelsen långsamt, långsamt för att undvika yrsel. Om du har en ryggskada, var försiktig när du gör detta drag.
Att göra denna stående upprätt ställning varje dag hjälper till att bota sömnlöshet effektivt
Halvböjande ställning
Om du lutar dig framåt när du står upp hjälper din kropp att slappna av och somna lättare. När du börjar övningen måste du placera mattan vinkelrätt mot väggen och sedan stå i mitten av mattan, fötterna höftbrett isär, parallellt med kanten på mattan, armarna utsträckta, bålen.
Andas sedan in, sträck ut armarna längs öronen till taket och öppna bröstet, andas ut och böj kroppen framåt mot ryggen.
Räta sedan ut ryggen så att armarna och ryggen är parallella med mattan, slappna av i nacken och bröstet, sänk hakan mot nacken, men sänk inte huvudet för mycket utan något. Du håller kroppen stilla, för långsamt armarna rakt till axelhöjd mot golvet och slutför övningen genom att böja på knäna och lyfta upp kroppen i midjan.
Ryggläge
Ryggläge med fast vinkel kan hjälpa till att lindra stress på höfter, knän och könsorgan. Samtidigt hjälper denna position dig också att slappna av i kroppen och sova bättre.
För att göra denna ställning, lägg dig först på en matta, böj knäna och placera fötterna på golvet, nära svanskotan. För sedan ihop fotsulorna och slappna av i knäna.
Om dina sätesmuskler är spända kan du justera dina fötter så att de är borta från svanskotan. Slappna sedan av händerna på golvet i en 45-graders vinkel mot kroppen, handflatorna vända mot taket och andas jämnt.
Du behöver inte sänka knät för att sträcka den här delen. Du ska känna ett försiktigt drag i skinkorna och insidan av låren nära underlivet.
Ryggläge med fast vinkel lindrar stress på höfter, knän och könsorgan
Om ditt knä, höft eller könsorgan är skadat måste du vara försiktig när du utför denna ställning. Om du tycker att denna övning är svår och tröttsam kan du placera en stadig stödstång under knäna för stöd. Du kan också rulla upp en täcke och placera den längs ryggraden för stöd.
Benen poserar för en god natts sömn
Fotstödsställningen hjälper dig att behandla cerebrala cirkulationsstörningar . Om dina fötter och vrister är svullna och trötta av att stå mycket under arbetet bör du göra den här övningen för att slappna av i benen, minska smärtan och sova bättre. Först lägger du mattan vinkelrätt mot väggen, sätt dig på mattan och din rumpa ska vara så nära väggen som möjligt.
Lägg dig sedan på rygg på mattan, fötterna lätt på väggen, tryck på knäna, tryck på låren och håll benen rakt mot väggen, slappna av med armarna nära kroppen. Du kan lägga en kudde under svanskotan för extra stöd för ryggraden. Till sist böjer du knäna, böjer dig och sätter dig upp för att slutföra övningen.
Yogaövningarna som aFamilyToday Blog har informerat ovan hjälper dig att få en god natts sömn innan du går och lägger dig. Under träning kan du använda kroppsstödjande enheter som yogamattor, kuddar, filtar, madrasser för att hjälpa dig skapa en bekväm hållning och andas jämnare. Du bör också vara uppmärksam på att kombinera djupandning när du utövar yoga för att hjälpa dig att sova gott och börja dagen full av energi!
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!