Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Yogaövningar för att lyfta rumpmusklerna, hjälpa tonade rumpor
Känner du dig upprymd och upprymd inför hela 3:e omgången? Om du letar efter ett sätt att göra din rumpa fastare och rundare, då kommer följande yogaövningar för att göra din rumpa större definitivt hjälpa dig att uppnå det du vill!
Att ha en tonad, rund och balanserad bröstkorg är drömmen för de flesta kvinnor. Om du inte vill gå till gymmet för att du är rädd för stora och tjocka lår som män kan du förbättra storleken på din rumpa med yoga.
Yogaövningar verkar enkla, skonsamma men också mycket effektiva, som direkt påverkar skinkorna och hjälper dig att snabbt få en extremt attraktiv rumpa.
Yogaövningar som hjälper dig att snabbt få en extremt snygg rumpa
Krigare poserar
När det kommer till yoga för stora rumpor, tänker många direkt på krigarpose. Denna pose innehåller tre övningar nämligen krigare 1, 2 och 3 och alla arbetar med sätesmuskler, rumsbantning .
Warrior Pose 1
Först ställer du dig rakt på en yogamatta eller golvet, rätar ut armarna och höjer så mycket du kan, böjer på knäna så att låren gör en 45-graders vinkel med mattan. Sedan tar du in ditt vänstra ben, rätar ut det hela vägen så att höfterna och låren sträcks.
I denna position bör höger bens knä inte korsa tårna. Det betyder att du flyttar din tyngdpunkt framåt.
Du måste stå upprätt och hålla balansen för rätt hållning av denna rörelse. Slutligen, håll denna ställning i 5 till 10 sekunder och byt sedan till det andra benet.
Warrior Pose 2
Från krigare 1, sträck ut överkroppen framåt och sträck ut maximalt, håll ryggen rak. Du måste hålla denna ställning i 10 sekunder och sedan byta till krigare 3.
3 Warrior Pose
Från krigare 2, lyft långsamt ditt vänstra ben, försök att höja det, tills dina lår är parallella med marken. I denna ställning bildar din rygg, höfter och hälar en rak linje. Du måste försöka andas jämnt och hålla i 5 andetag.
Rät sedan ut armarna åt sidorna så att armarna bildar en rak linje och håll den positionen i 5 andetag. Gå sedan tillbaka till krigare 1 och öva igen.
Warrior pose 3 delar rygg, höfter och klackar bildar en rak linje
Stol pose
Detta är en av de perfekta poserna för dem som har problem med brist på fasthet.
När du börjar övningen står du upprätt, med fötterna axelbrett isär, armarna avslappnade naturligt och nära kroppen. Lyft sedan armarna långsamt ovanför huvudet, armarna raka och parallella, handflatorna vända mot varandra. Från denna position trycker du sakta bakåt och andas in.
Fortsätter du andas ut och sänker knäna tills låren bildar en 45-graders vinkel mot golvet. I denna position måste du vara uppmärksam på att tårna, knäna och huvudet måste bilda en rak linje. Du bör försöka stanna i denna position i 60 sekunder.
Med denna övning måste du vara uppmärksam på vikten i hälarna och lyfta tårna lätt från marken så att kraften inte flyttas framåt. För att göra övningen mer effektiv kan du sänka låren ännu mer tills låren är parallella med marken.
Bro poserar
Denna skonsamma övning kommer att hålla dig från att svettas och slita, men hjälper dig att lyfta dina höfter högre, rundare och fastare. Inte nog med det, du kan även ta bort mycket fett runt 2:a varvet och spänna nedre delen av magen.
Bryggställningen hjälper till att ta bort mycket fett runt 2:a omgången och stramar nedre delen av magen
För att börja ditt träningspass, ligg på rygg på en träningsmatta, sträck ut armarna parallellt med kroppen och böj knäna för att föra benen närmare höfterna. Lyft sedan upp kroppen långsamt med höfterna tills ryggen bildar en rak linje från låren till knäna.
I denna position kan du lämna händerna i startpositionen eller korsa händerna bakom ryggen. Sedan andas du stadigt och håller denna position i minst 60 sekunder. Slutligen sänker du dig ner på mattan och fortsätter att upprepa denna rörelse.
Enbens bridgepose
Detta är en yogaövning som hjälper till att expandera skinkorna och effektivt minska magfettet. Denna rörelse arbetar mer på sätesmusklerna, särskilt sätesmusklerna på sidan av benen. Först för du tillbaka kroppen till startpositionen, som i bryggövningen ovan. Istället för att sätta foten på marken, höj ett ben rakt över huvudet. Lyft dig sedan långsamt upp med höfterna så att din kropp är i en rak linje. Håll denna ställning i 10 till 20 sekunder, sänk sedan benet och upprepa 10 gånger till innan du byter till ditt högra ben.
Ovanstående är en sammanfattning och detaljerade instruktioner om hur du tränar yoga för att göra din rumpa större genom att öka musklerna och minska höftfettet. Glöm inte att köpa dig en yogamatta med bra svettupptagning, hållbar och smidig som en yogamatta, långvarig träning blir bättre för dig!
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.