Yogaövningar för att bibehålla formen för upptagna människor

Upptagna tjejer har ofta inte mycket tid att gå till yogastudion regelbundet. Här kommer aFamilyToday-bloggen att sammanfatta enkla hemmayogaövningar som du kan göra för att hålla dig i form och frisk.

Yoga är en av de discipliner som i allt högre grad tillämpas av många människor för att gå ner i vikt, hjälpa till att hålla sig i form och ta hand om hälsan.

Yoga har en positiv effekt för att minska stress och trötthet, förutom att stödja processen att bränna fett och eliminera överflödigt fett snabbt och effektivt. Dessutom kommer yoga varje dag att hjälpa huden att bli slät, strålande, ungdomlig och vitaliserad.

Yoga har en positiv effekt för att minska stress och trötthet, vilket stöder den effektiva fettförbränningsprocessen

Magiska effekter av yoga för att gå ner i vikt och minska magfettet

Enligt hälsoexperter är yoga en träningsform som kan ge många fördelar för hälsa och humör. Att utöva yoga hjälper inte bara att slappna av i sinnet, stöder hälsoåterhämtning utan har också en mycket god viktminskningseffekt.

Yoga kanske inte är lika ansträngande som gym eller konditionsträning, men det kommer att hjälpa dig att bibehålla långsiktiga viktminskningseffekter. Att träna yoga för att gå ner i vikt är ett effektivt sätt att komma i form och hålla formen, inte att gå ner i vikt snabbt eller gå upp i vikt snabbt.

När de utövas på rätt sätt, kommer yogaövningar för att minska bukfettet och gå ner i vikt hjälpa utövarna att nå sina mål snabbt. Även om du är en upptagen person med begränsad tid, tveka inte att prova en yogaövning för att uppnå önskat viktminskningsresultat. Gör övningarna i cirka 20 till 30 minuter om dagen för att få den effekt du vill ha.

Yogaövningar för att hålla dig i form och vacker

Båt poserar

Detta är en bra midjereducerande yogaövning som arbetar med mage, lår och rumpa. Att träna denna pose regelbundet kan också hjälpa dig att förbättra din ämnesomsättning, reglera mängden syra i magen och behandla förstoppning effektivt. Du kan göra den här yogaövningen hemma för att både gå ner i vikt och tona dina mage och lår.

För att öva måste du först sitta upprätt, böja knäna, lägga händerna på mattan eller golvet, sakta höja benen, hålla benen stilla, långsamt luta dig bakåt, hålla balansen på svanskotan, 2 lår.

Ta sedan ett djupt andetag, höj benen, tårna högre än ögonen, och lyft samtidigt upp händerna till axelhöjd, parallellt med marken, handflatorna vända mot varandra för att bilda en V-form. detta i cirka 10 till 20 sekunder, och återgå sedan långsamt till startpositionen.

Båtställning är en bra midjereducerande yogaövning som arbetar med mage, lår och skinkor

Kamel poserar

Kamelställning hjälper utövaren att bli mer flexibel. Som ett resultat stimuleras magmusklerna, konsumerar mycket överflödigt fett i midjan och hjälper dig att snabbt tappa magfett . Förutom den mirakulösa midjeförminskningseffekten kan denna övning också öka effektiviteten i lungorna och bröstkorgen, vilket är fördelaktigt för kvinnor när det gäller att reglera menstruationen.

För att starta denna övning knäböjer du på mattan, knäna axelbrett isär, fötterna upp, händerna på höfterna, trycker in tår och vader i mattan samtidigt som du håller kroppen på höfterna.

Sedan lyfter du nedre delen av magen, lutar dig långsamt bakåt, rätar ut armarna och tar tag i hälarna, slappnar försiktigt av i nacken, vänder dig uppåt och andas ut. Du håller denna position i 10 till 20 sekunder, släpp sedan din vänstra hand, sätt dig upp, lut dig åt höger, för din kropp tillbaka till babypositionen med pannan och näsan vidrör golvet, händerna att slappna av för att återfå styrka.

Bow Pose

Detta är en mycket bra yogaövning för att minska magfettet hos kvinnor. Denna övning hjälper till att sträcka ut musklerna på baksidan av låren, armarna och bröstet för att förbättra kroppen. Dessutom stimulerar personen som utför denna ställning också reproduktionsorganen och minskar obehag under menstruationen. Detta är också en stödjande pose för personer med njursjukdom, astma och andningsbesvär .

Bow pose är en övning som hjälper till att sträcka ut musklerna på baksidan av låren, armarna och bröstet för att förbättra hållningen

För att göra denna övning måste du först ligga på mage på golvet eller mattan, slappna av i höfterna, föra ner händerna mot kroppen och sedan sakta böja knäna mot låren. Sedan tar du tillbaka händerna och drar i nacken, andas in, blåser ut bröstet. Lyft sedan upp låren från marken och framåt, slappna av i ansiktsmusklerna.

Du håller denna ställning i 15 till 20 sekunder, uppmärksammar andningen, håller anklarna med båda händerna och lyfter bröstet för att skapa balans, hela kroppen böjs och sträcker sig som en båge. Slutligen andas du försiktigt ut, lägger fötterna, bröstet i golvet, släpper anklarna och slappnar av.

Ovan är yogaövningar för att bibehålla formen för upptagna människor som är extremt lätta att göra. Du bör öva på rätt teknik och vara uthållig för att uppnå önskade viktminskningsresultat. Kombinerat med en rimlig kost hjälper dig att få den kropp du alltid velat ha.