Vanliga misstag när man utövar yoga

Det inledande skedet när du precis börjar träna yogarörelser kommer ofta att vara mycket svårt och stöta på många fel. Här är några av de vanligaste yogamisstagen som du bör undvika.

Yogaövningar är mycket fördelaktiga för hälsan och väljs av många människor. Men när du först börjar träna detta ämne kommer många av er ofta att göra misstag som gör att övningarna inte är helt effektiva. Dessa misstag kan också allvarligt påverka kroppens hälsa.

Yoga hjälper dig att slappna av, lindra stress, bibehålla flexibilitet, skönhet och är bra för hjärnan

För mycket motion

Detta är det vanligaste misstaget som nybörjare gör. När du tränar bör du vara uppmärksam på din kropp och träningstid. Tvinga inte dig själv till överträning för att snabbt uppnå önskat resultat eftersom det kommer att leda till att du blir skadad. Alla har olika hälsa och träningskapacitet, så att pressa kroppen till det yttersta är något du bör undvika.

Hoppa över avslappningsperioden efter varje övning

Ett av yogautövarnas grundläggande misstag är att hoppa över återhämtnings- och avslappningsrörelserna i slutet av övningen. Underlåtenhet att göra dessa rörelser kan resultera i skada. Att koppla av efter varje ställning hjälper till att stabilisera din andning och låta din kropp återhämta sig.

Ät precis innan yoga

Som med andra övningar bör du inte äta precis innan du gör yoga. Istället kan du äta ett mellanmål ungefär en timme innan ditt träningspass.

Håll andan för länge när du tränar

Andningsövningar är mycket viktiga när man utövar yoga. Men att hålla andan länge när man utför en svår pose är ett misstag som många ofta gör. När du tränar kommer ditt hjärta att slå snabbare och dina muskler kommer att behöva tillföra mer syre än vanligt, så andas jämnt så att din kropp får tillräckligt med syre. Andas naturligt istället för att försöka hålla andan för länge och bör andas in genom näsan och ut genom munnen.

Att hålla andan under lång tid när du utför en svår pose gör att kroppen inte får tillräckligt med syre

Förlust av koncentration under träning

När du tränar yoga, se till att ditt sinne och kropp är helt fokuserade. Yogaövningar har ofta mycket balansställningar, så om du slarvar med dem kan du ramla och skada dig själv.

Dessutom utövar yoga främst meditation och kontrollerar kroppen för att slappna av, lindra stress. Du kommer få svårt om du inte är uppmärksam när du utövar yogaställningar och gör att träningseffekten inte uppnår önskat resultat.

Inte uppmärksamma din egen säkerhet

Vissa avancerade yogaställningar kan orsaka skador och skada din hälsa om du ignorerar säkerhetskraven. Hos personer med hälsoproblem som migrän , spondylit eller högt blodtryck bör inte göra bananplanteringsrörelser och vara mer uppmärksam när de utövar yoga.

Race till handlingen

Till skillnad från andra sporter är yoga inte konkurrenskraftig eller konkurrenskraftig. När du tränar ska du inte jämföra dig med någon eftersom alla har olika kroppar.

När du utövar yoga tenderar du att titta för att se vad dina klasskamrater har gjort, och ibland när tränaren ger dig valet av olika svårighetsgrader väljer du ofta de rörelser som får dig att må bättre, svåra för mig. Det kan bero på rädslan för att vara underlägsen andra.

Träna långsamt, måttligt, andas djupt för att känna din kropp och förbättra hälsan. Träningseffekten kommer att förbättras dag för dag, så jämför eller tävla inte med någon för du är bara dig själv.

Gör rörelser instinktivt

Säkert, när du börjar lära dig yoga, kommer du också att få veta om rörelsetekniken av instruktören. Nybörjare följer ofta rätt teknik mycket väl. Detta brukar dock avta med tiden. Det är därför många utövar yoga under lång tid, men rörelsen är fortfarande inte tekniskt korrekt.

Att utföra yogarörelser instinktivt kan leda till skador som ett resultat

Denna instinktiva träning kan leda till skada som ett resultat. Skador inom yoga skiljer sig ofta från de i andra sporter. Därför, hos vissa människor vad du känner i början av skadan, kommer dock smärtan att bli värre och värre senare om misstagen upprepas.

Ovan har aFamilyToday-bloggen gått igenom några av de vanligaste yogamisstagen, speciellt för dem som precis har börjat träna. Hoppas att ovanstående delning har hjälpt dig att få mer användbar information relaterad till detta ämne.

Yoga kan hjälpa dig att känna dig avslappnad, bekväm, men om du inte är uppmärksam när du tränar kan du pressa din kropp till det yttersta. På den tiden gav yoga inte bara de önskade resultaten utan skadade också hälsan. Undvik dessa grundläggande misstag för att få ett bekvämt och effektivt yogapass.