Att ha en vacker och muskulös bröstkorg är en dröm för män. Se artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för mer effektiva bröstövningar för män!
Bröstmuskelgruppen tränas ofta med tre metoder: Press (push), Fly (squeeze), Dip (resist). Här är de 5 bästa bröstövningarna för män effektiv och rätt metod för att snabbt stimulera bröstmuskelgruppen att utvecklas.
Skivstång Bänkpress (träningsstång på bänken)
Barbell Bench Press är en bröstövning för män och har stor inverkan på bröstmuskelgruppen. Denna bröstövning för män hjälper till att utveckla hela bröstmuskeln, samtidigt som den utvecklar effektiva axlar och ryggarmar. Dessutom hjälper Barbell Bench Press dig också att lyfta de tyngsta vikterna, effektivt bränna kalorier genom att mobilisera många muskelgrupper under träning.
Implementeringssteg:
Skivstångsövningen på bänken är en mycket effektiv bröstövning för män
Att träna skivstång på bänken är dessutom en bröstkompressionsövning som hjälper till att bättre hålla balansen innan du kommer till övningar med hantlar. Rörelsen av att flexibelt ändra avståndet på händerna när man trycker på vikter kommer att göra att bröstmusklerna utvecklas mer fullständigt. Detta är en av de enklaste bröstövningarna som kan göras hemma utan att gå till gymmet.
Pec-däck (En av de mest effektiva bröstövningarna för män)
Pec-deck är en bra bröstpressövning för att träna bröstet, men du måste tillämpa strikt teknik och fokusera på stretching och sammandragning av musklerna för att få bästa resultat. Undvik att röra vid mittplattan eller handtaget och håll kroppen stilla.
Implementeringssteg:
Denna bröstövning hjälper till att klämma en mans byst för att bli större och fastare. Denna övning är ganska enkel och lätt att göra, så de är oumbärliga i bröstövningar för män för att stärka muskler.
Notera:
Bröstpressövningar med bröstträningsmaskin måste säkerställa rätt teknik
Kabelflugsövning (övning med kabelbröstpress)
Cable Fly bröstövningar är främst utvecklade med fokus på uthållighet, flexibilitet, fettförlust, så de påverkar främst mitten av bröstkorgen, detta är också en effektiv bröstkompressionsövning för att spänna bröstet. helt klart kommer bröstspåret också att se smalare ut och bli mer attraktivt.
Implementeringssteg:
Armhävningar (push-ups/push-ups)
Armhävningsövningen är mycket bekant för kroppsbyggare. Även om armhävningar huvudsakligen använder överkroppsmuskler som axlar, bröst och armar, måste i själva verket även mage (mag), lår (quad) och vader (vad) mobiliseras för att utföra en gång kompletta armhävningar. Därf��r är armhävningar en effektiv kroppsvikt bröstövning eftersom de måste använda många olika muskelgrupper på kroppen.
När man gör bröstövningar för män för att stödja överkroppen, om man inte använder hantlar, blir armhävningar en effektiv övning för att utveckla överkroppen. Detta är också en övning som kan göras regelbundet hemma som killar kan tillämpa eftersom den inte behöver någon träningsutrustning.
Implementeringssteg:
Armhävningar är en av de enklaste fysiska övningarna
Anmärkningar när du gör armhävningar:
Ovan är bröstövningar för män . Förhoppningsvis har läsarna genom artikeln ovan kunnat plocka ihop några användbara övningar för att snabbt äga en muskulös och stark bröstkorg!
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
