Saker att tänka på när du utövar yoga

Yoga är en fysisk och mental hälsopraktik som kommer från Indien och blir allt mer populär i Vietnam. För att praktiken ska bli effektiv, låt oss lära oss några anteckningar när vi utövar yoga med aFamilyToday Blog för att undvika att göra olyckliga misstag.

För närvarande blir yoga gradvis kvinnors val för att behålla flexibilitet och skönhet. Ett hektiskt liv gör att kvinnor inte har mycket tid att gå till centret för att träna, utan ofta tränar hemma.

Att träna yogaövningar hemma sparar tid, men det är lätt att göra grundläggande misstag. Detta gör träningen mindre effektiv, till och med orsaka skador och hälsoproblem.

Yoga blir gradvis kvinnors val för att behålla flexibilitet och skönhet

När du övar måste du välja rätt övningsutrymme

Yoga är en disciplin som fokuserar på andning och måste vara så bekväm och avslappnande som möjligt. Därför är det viktigt att välja ett tyst, rymligt, svalt och fräscht träningsutrymme för att hjälpa dig att träna mest effektivt.

Om ditt hemmagym är för litet, arrangera om det för att göra det bekvämare. Dessutom, för att slappna av i sinnet, kan du slå på mjuk musik eller bränna lite aromatisk olja medan du övar.

Värm upp innan träning

Att värma upp innan träning är ett måste med all träning, inte bara yoga. En bra uppvärmning är sättet att få ut det mesta av din träning och undvika skador.

Du kan göra enkla uppvärmningsyogaställningar som att rotera lederna i armar, ben, nacke, axlar innan du tränar i cirka 15 minuter för att smörja in lederna och slappna av i senor.

Träna rätt och tillräckligt med tid

Fördelen med att yoga hemma är att det är väldigt flexibelt och du kan ta initiativ till att få tid för dig själv. Men dess nackdel är att det gör det lätt att bli lat och hitta skäl att fördröja praktiken.

Därför är det bästa sättet att utöva yoga effektivt att gå direkt till gymmet och träna med en professionell tränare. Efter att ha bemästrat övningarna kan du själv utöva yoga hemma. Om du inte kan gå till gymmet måste du bestämma en specifik tid på dagen för att träna och strikt följa träningstiden.

Du måste bestämma en specifik tid på dagen för att träna och strikt följa träningstiden

Träna på att andas ordentligt

Rätt andning är den första basövningen och särskilt viktig inom yoga för att vara effektiv. Dessutom kan felaktig andning också påverka din hälsa.

Grundprincipen för andning i yoga är att andas in genom näsan, sträcka ut buken och andas ut genom näsan eller munnen och dra buken. Det är viktigt att notera att du måste andas in djupt för att öka mängden syre som kommer in i kroppen och andas ut långsamt för att minska mängden koldioxid i blodet.

Välj rätt övning

Yoga är en disciplin som kräver ordentlig och tillräcklig träning för att uppnå maximal effektivitet. Det första du behöver göra är att noggrant studera och välja yogaövningar och sedan gradvis lägga till svårare rörelser. I synnerhet behöver yogan också passa för varje individs träning och fysiska mål. För olika ändamål som att gå ner i vikt, bota spondylit , bota sömnlöshet etc. kommer det att finnas olika yogaövningar för att snabbt uppnå effektiva resultat. Dessutom bör de som planerar att utöva yoga hemma vara uppmärksamma när de utövar svåra rörelser för att undvika skador.

Träna regelbundet

Yoga kräver mycket precision och vanligtvis tar det lång tid att vänja sig vid det. Principerna att följa när du utövar yoga är regelbunden och regelbunden träning, rätt procedur, teknik och uthållighet till slutet. Så länge du strikt följer dessa principer kommer effektiviteten av din yogaövning att överraska dig. Speciellt för de som vill gå ner i vikt effektivt och hållbart är yoga ett utmärkt val.

Det är nödvändigt att träna yoga regelbundet, med rätt teknik och uthållighet för att snabbt uppnå önskat resultat

Lämplig kost

De bästa tiderna att utöva yoga är tidigt på morgonen, före frukost och före middagen. Träna inte detta ämne efter en måltid, bör vänta minst 2 till 3 timmar efter en måltid för att börja öva och öva minst 30 minuter innan du äter.

Portionsmässigt bör du välja hälsosam mat, äta med måtta och äta när du är hungrig. I synnerhet, håll dig borta från mat som påverkar sinnet, ät bara när du är lugn för att kontrollera mängden mat du äter.

Känn min kropp

Tvinga aldrig din kropp att träna för mycket för att undvika att orsaka skador och skada på hälsan. Du måste känna, lyssna på din kropp för att veta hur mycket din uthållighet är och göra rimliga justeringar. Dessutom behöver du inte tvinga dig själv när du först börjar träna svåra rörelser, bara träna långsamt och anpassa dig gradvis.

Yoga är en träning som ger många fördelar för både fysisk och mental hälsa. Förhoppningsvis med yogaanteckningarna som aFamilyToday Blog delade ovan kommer att hjälpa dig att träna yoga korrekt och mest effektivt. Oavsett om ditt mål är att utöva yoga för att gå ner i vikt eller för att få bättre hälsa, tveka inte att börja träna direkt.