Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Recensioner av populära dieter som används för viktminskning
Viktminskning är en av de största problemen för de flesta. Så visste du en populär diet som har vetenskapligt bevisats ha en effektiv viktminskningseffekt? Dessa är de mest populära och hälsosamma kostmetoderna för att enkelt komma tillbaka i form utan att påverka din hälsa.
Det finns många viktminskningsrecept där ute. Vissa människor fokuserar på att minska suget, medan andra begränsar kalorier, kolhydrater eller fett. Eftersom alla dessa metoder annonseras som överlägsna är det mycket svårt för människor att själva avgöra vilken som är lämplig och användbar. Sanningen är att det inte finns någon diet som passar alla och det som fungerar för dig betyder inte att det är rätt för alla.
För närvarande finns det många populära dieter som används för att gå ner i vikt
Paleo diet
Paleo-dieten fokuserar på fullkorn, magert kött, grönsaker och nötter, samtidigt som bearbetad mat, socker, mejeriprodukter och spannmål minimeras.
Paleo-dieten låter dig också använda mejeriprodukter som ost eller smör, och vissa rotfrukter som potatis och sötpotatis.
Flera studier har visat att Paleo kan ge kraftfulla viktminskningseffekter och avsevärt minska midjefettet. I många studier åt människor som följde Paleo-dieten väldigt få kolhydrater, högt i protein och konsumerade 300-900 färre kalorier per dag.
Denna diet minskar ofta riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar som kolesterol, blodsocker, blodtriglycerider och blodtryck.
Dessutom eliminerar Paleo fullständigt fullkorn, nötter och mejeriprodukter, även om dessa är hälsosamma och näringsrika livsmedel.
Vegetarisk kost
Vegetarisk kost begränsar all mat eller animaliska produkter av etiska, miljömässiga och hälsomässiga skäl. Vegetarianer misslyckas ofta med att inte skada djur.
Så fungerar det: Veganer använder inte bara kött, utan utelämnar även mejeriprodukter, ägg och animaliska produkter som gelatin, honung, vassleprotein, kasein och multivitamin D3.
Viktminskningseffekt
Vegetariska dieter verkar vara mycket effektiva för att hjälpa människor att gå ner i vikt eftersom de är låga i kalorier, låga i fett och hög i fiber, vilket håller dig mättare längre. Jämfört med andra dieter hjälper vegetariska dieter ofta till viktminskning och BMI.
Vegetarisk kost verkar vara mycket effektiv för att hjälpa människor att gå ner i vikt
En 18-veckors studie visade att vegetarianer gick ner 4,2 kg mer än de på en vanlig diet. Den vegetariska gruppen kunde äta så mycket de ville, medan den normala gruppen var tvungen att begränsa kalorierna.
Men kalorier är fortfarande kalorier, och vegetarisk kost är i allmänhet inte effektivare än andra metoder. Viktminskning från en vegetarisk kost beror främst på ett minskat kaloriintag.
Andra fördelar
Vegetarisk kost minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, fetma typ 2 och tidig död. Att begränsa bearbetat kött minskar också risken för Alzheimers sjukdom och dödsfall i hjärt-kärlsjukdom eller cancer.
Nackdelar med en vegetarisk kost
Eftersom vegetariska livsmedel helt eliminerar animaliska livsmedel, innehåller de ofta mycket lite av en mängd olika näringsämnen, inklusive vitamin B12, vitamin D, järn, jod, kalcium, zink och omega-3-fettsyror.
Lågkolhydratkost
Lågkolhydrat har varit mycket populärt i årtionden, särskilt när det kommer till viktminskningsfördelar. Det finns flera typer av Low-Carb menyer, men alla innebär att begränsa kolhydratintaget till cirka 20-150 gram per dag. Huvudsyftet med denna dietmetod är att tvinga kroppen att använda mer fett för energi än kolhydrater som sin huvudsakliga energikälla.
Handlingsmekanism
Low-Carb dieten fokuserar på obegränsade mängder protein och fett samtidigt som kolhydratintaget minimeras. När kolhydratupptaget är lågt kommer fettsyror in i blodomloppet och transporteras till levern, där vissa fettsyror omvandlas till ketoner. Din kropp använder då fettsyror och ketoner som sin huvudsakliga energikälla, inte kolhydrater.
Lågkolhydratdieten fokuserar på obegränsade mängder protein och fett
Viktminskningseffekt
Många vetenskapliga studier har visat att lågkolhydratdieter är mycket användbara för viktminskning, särskilt för överviktiga och feta personer . De är mycket effektiva för att minska en farlig mängd bukfett som samlas runt organen i kroppen.
Andra fördelar
Lågkolhydratkost minskar aptiten och minskar hungern, vilket automatiskt minskar kaloriintaget. Dessutom kan en lågkolhydratkost förebygga farliga sjukdomar som triglycerider, kolesterolvärden, blodtryck, blodsocker, insulin.
Nackdelar med lågkolhydratkost
Lågkolhydratkost är vanligtvis inte för alla. Vissa människor mår bra och effektiva, men många upplever att det ger en märkbar viktminskningseffekt. Vissa människor känner till och med att deras LDL-kolesterolnivåer har ökat.
Ovan har aFamilyToday-bloggen informerat dig om populära dieter för viktminskning med objektiva recensioner från experter. Förutom viktminskning har dessa dieter många andra stora hälsofördelar. Hoppas du hittar en lämplig viktminskningsmetod för dig själv.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!