Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Orsakar att äta durian viktökning?
Att äta durian kommer att gå upp i vikt, hur man äter durian för att inte gå upp i vikt är en fråga som många som gillar att äta durian är intresserade av. Om du är en anhängare av durian men är orolig över din kroppsbyggnad när du använder denna frukt, ignorera inte den här artikeln.
Durian är en tropisk frukt med högt näringsinnehåll. Att äta durian kan ge många hälsofördelar, som att stärka matsmältningssystemet, skydda hjärtat och stödja en hälsosam graviditet. Men för dem som vill gå ner i vikt är det nödvändigt att överväga och diskutera med en dietist om rätt mängd durian för dig.
Går det upp i vikt att äta durian? Hur man äter durian för att inte gå upp i vikt?
Vilken typ av frukt är durian?
Durian är känd som fruktens kung tack vare sin storlek och unika smak. Detta är en tropisk frukt som vanligtvis odlas i sydostasiatiska länder. Skalet på denna frukt är mycket speciellt, taggigt, sött och har en stark stickande lukt.
På grund av dess stickande lukt är durian förbjuden i kollektivtrafiken, vissa hotell och på andra håll i vissa delar av Asien. Men med sin imponerande näringsprofil och unika smak har durian blivit ett spännande val för matälskare runt om i världen.
Förutom att vara rika på näringsämnen, används delar som durianhud, fruktkött, rötter och löv också som medicin för att behandla många sjukdomar som högt blodtryck , leversjukdom, stress, matsmältningsbesvär, ökad libido, förlust av libido och aptitlöshet, sömn, hudsjukdomar...
Näringsvärdet av durian
Enligt näringsexperter innehåller 243 g hackad färsk eller fryst durian näringskomponenter: 357 kalorier, 13 g fett, 9,2 g fiber, 3,6 g protein, 66 g kolhydrater och 4,9 mg natrium.
Mängden kolhydrater i durian
En kopp durian ger cirka 357 kalorier. De flesta av kalorierna i durian frukt kommer från kolhydrater. En portion durian innehåller 66 g kolhydrater. Med över 9 g per portion har durian ett glykemiskt index på 49, vilket är lägre än andra tropiska frukter som papaya, vattenmelon och ananas.
Fett i durian
När det kommer till färsk frukt har durian den högsta fetthalten, med 13 gram i en kopp. Fettet i durian hjälper till att lägga till kalorier och förbättrar kroppens förmåga att absorbera fettlösliga vitaminer, som vitamin A.
Fettet i durian hjälper till att lägga till kalorier och förbättrar kroppens förmåga att absorbera fettlösliga vitaminer
Protein i durian
Denna tropiska frukt ger endast en liten mängd protein med cirka 3,6 g protein i en portion durian.
Mängden vitaminer och mineraler i durian frukt
Man kan säga att durian är rik på vitamin C, vitamin B6, riboflavin, tiamin, folat och niacin. Durian innehåller en mängd olika mineraler, inklusive järn, kalium, magnesium, koppar, mangan och små mängder zink, fosfor och kalcium.
Är det bra att äta durian?
Baserat på ett flertal djur- och laboratoriestudier visar resultaten att det rika näringsinnehållet gör durian till ett lovande livsmedel för människors hälsa.
Förbättra hjärthälsa
Durian är mycket kaliumrik och den är alltid högst upp på listan jämfört med andra frukter. Kalium är känt för sin förmåga att minska högt blodtryck, en av de främsta orsakerna till hjärt-kärlsjukdomar .
Dessutom är durian rik på fibrer och omättade fetter, två näringsämnen som är viktiga för hjärthälsa. Laboratoriestudier visar att att äta durian kan minska nivåerna av totalt kolesterol, dåligt LDL-kolesterol och triglycerider.
Stöd en sund graviditet
Durian är en tropisk frukt som är extremt rik på B-vitaminer och folat. Gravida kvinnor, särskilt i de tidiga stadierna, är mest mottagliga för folatbrist, vilket kan orsaka många hälsoproblem för både mor och barn under graviditeten.
Folat är nödvändigt för utvecklingen av fostrets neuralrör. I sydostasiatiska länder äts durian flitigt och är en viktig källa till duriankonsumtion av kvinnor i fertil ålder.
Folat som finns i durian hjälper till att stödja en hälsosam graviditet
Är det fett att äta durian?
Många undrar om det är fett att äta durian? Durian är känd för att vara en frukt med hög fetthalt, cirka 13 g fett per kopp. Vissa fetter anses vara viktiga för hälsan, men att konsumera stora mängder överflödigt fett i din kost kan påverka din dietplan för viktminskning negativt, även orsaka problem, orsaka viktökning.
Dessutom är durian också en frukt som är mycket rik på kolhydrater, en kopp hackad durian kommer att innehålla cirka 66g kolhydrater. För dagliga fysiska aktiviteter anses kolhydrater vara ett välgörande ämne för kroppens energiförsörjning. Men om du konsumerar för mycket kolhydrater kommer det att göra det svårt för dig att gå ner i vikt medan du följer dieten .
Så för att få hälsofördelarna från durian bör du försöka äta dem rationellt och vetenskapligt. Du kan rådfråga en nutritionist om rätt mängd durian för din kostplan.
Förhoppningsvis har den, genom artikeln ovan, hjälpt dig att få mer förståelse om durianfrukt samt fördelarna som denna frukt ger. När du har svarat på frågan, är att äta durian fett, kan du helt göra upp för dig själv en rimlig, hälsosam kostplan som är lämplig för dina mål och nuvarande hälsostatus.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!