Lär dig om Leptin-dieten

När det kommer till viktminskning hänvisar folk ofta till en kaloribegränsad diet. Dessutom påverkar hormoner också resultatet av viktminskningsprocessen. Ett av dessa hormoner är Leptin. Så vad är Leptin? Hur påverkar leptin vår viktminskning?

Leptindieten rekommenderas för personer som vill gå ner i vikt och kontrollera och behålla en hälsosam vikt . Här är några fakta om Leptin-dieten som du bör kolla in.

Leptindiet rekommenderas för personer som vill gå ner i vikt och kontrollera vikten

Vad är leptindiet?

Leptin upptäcktes 1994 och är ett hormon som produceras i kroppens fettdepåer, som ansvarar för att signalera till hjärnan när du är mätt och signalera att du ska sluta äta.

Dessutom verkar Leptin även för att stödja kroppens ämnesomsättning. Många studier på djur och människor har visat att Leptin spelar en viktig roll i viktminskning, viktökning och utveckling av fetma.

Leptin färdas normalt genom ditt blod och cirkulationssystem innan det når den del av hjärnan som kontrollerar aptiten. Här kommer det att binda till de receptorer som är ansvariga för känslan av hunger. Detta hjälper dig att minska cravings och cravings. Dessutom stimulerar Leptin fettvävnad att bränna kalorier och fett genom kroppens nervsystem.

Leptindieten designades av entreprenören och den kliniska nutritionisten Byron J. Richards. Richards företag, Wellness Resources, specialiserar sig på växtbaserade kosttillskott som har undersökts för att stödja Leptin-dieten. Dessutom är han författare till en bok om Leptin och dess roll i viktminskning och hälsa.

Vilka är fördelarna med Leptin-dieten?

Många av principerna för Leptin-dieten kan tillämpas på samma sätt som andra metoder för viktkontroll. Efter leptindiet bör du undvika att äta sent på kvällen, undvika tillsatser i läsk och begränsa ditt kolhydratintag.

Dessutom betonar Leptin-dieten också behovet av portionskontroll. Dessa rekommendationer representerar ofta sunda näringsråd för personer som följer Leptin-dieten.

Portionskontroll är viktigt när du följer Leptin-dieten 

Å andra sidan kommer Leptin-dieten också med enkla träningsriktlinjer som är lätta att underhålla och som inte kräver att du tränar kontinuerligt i syfte att gå ner i vikt. Genom att följa riktlinjerna för Leptin-dieten, kombinerat med daglig portionskontroll, hälsosamma matval och lämplig träning, kan du gå ner i vikt effektivt och snabbt.

Har leptindieten potentiella risker?

I likhet med andra dieter kan det finnas restriktioner för ditt intag av att följa Leptin-dieten. I synnerhet kan du ha svårt att hålla dig till denna diet eller känna dig missnöjd med dina matval.

Helst bör du diskutera detta noggrant med din läkare eller dietist innan du tar ett Leptin-tillskott eller påbörjar en Leptin-diet. Att följa ovanstående diet kanske inte ger tillräckligt med kalorier om du är en aktiv person. Dessutom är barn och personer med andra kaloribehov än vuxna inte lämpliga för denna diet.

Vad ska man följa när man följer Leptin-dieten?

När du följer Leptin-dieten finns det 5 regler nedan som du måste följa:

• Ät mat som ger 20-30 gram protein till frukost varje dag. De som följer Leptin-dieten måste se till att strikt följa sina protein- och fiberbehov. Varje måltid bör ge ett standardförhållande på cirka 400-600 kalorier, såsom 40 % protein, 30 % kolhydrater och 30 % fett.

De som följer Leptin-dieten måste se till att deras protein- och fiberkrav följs strikt

• Ät aldrig skräpmat efter middagen, och se till att du inte äter något minst 3 timmar före läggdags.
• Ät bara 3 måltider om dagen, ät inte skräpmat. Medan du är på Leptin-dieten bör du undvika konstgjorda sötningsmedel, läsk, energidrycker och dina favoritsnacks. Dessutom bör tiden mellan varje måltid vara mellan 5 och 6 timmar.
• Minska kolhydratintaget, men eliminera inte kolhydrater från din kost helt. Att äta mindre kolhydrater kan leda till obalans i din tarmmikrobiom eller leda till förstoppning, så du bör välja att äta mat som är rik på fiber dagligen.
• Kontrollera dina portionsstorlekar vid varje måltid. Ät inte för mycket och sluta innan du känner dig helt mätt. Du måste göra det till en vana att distrahera dig själv mellan måltiderna och lägga till måttlig träning. Dessa åtgärder kan hjälpa dig att hålla dig till Leptin-dieten och lyckas gå ner i vikt.

Här är några fakta om Leptin-dieten. Följ en balanserad kost, hälsosam, måttlig fysisk aktivitet och få tillräckligt med sömn för att få bästa resultat.