Kan äta bananer gå ner i vikt? Instruktioner för att äta bananer för att gå ner i vikt

För den som vill gå ner i vikt är det säkraste sättet att gå ner i vikt genom att anpassa kosten. Det finns många livsmedel som effektivt kan stödja viktminskning. Så, hjälper äta bananer dig att gå ner i vikt?

Om du är intresserad av säker viktminskning från färska livsmedel , bör du definitivt lära dig banans viktminskningsdiet. Så går det ner i vikt att äta bananer? Hur hjälper det att äta bananer med viktminskning? Hur går man ner i vikt säkert och enkelt med bananer? Allt kommer att avslöjas av aFamilyToday Blog direkt i den här artikeln!

Näringsmässig sammansättning av bananer

Banan är en populär tropisk frukt som odlas i vårt land. Bananer är lätta att köpa, billiga och tillgängliga under alla årstider. Denna frukt är rik på näringsämnen och har många hälsofördelar. Förutom kolhydrater, fibrer, ger bananer även många viktiga vitaminer och mineraler. En medelstor banan kan tillfredsställa: 

• 12 % av kroppens dagliga kaliumbehov;
• 20 % av vitamin B6- behovet per dag;
• 17 % av C-vitaminbehovet;
• 8% magnesiumbehov;
• 5 % kopparbehov;
• 15% efterfrågan på manga;
• 12 % av det dagliga fiberbehovet.

Banan är en populär, lättköpt, billig frukt

Kan äta bananer gå ner i vikt?

Vi hör mycket om hur man går ner i vikt med bananer . Så faktiskt, går det ner i vikt att äta bananer? Enligt näringsläkare, jämfört med många andra frukter, ger bananer fler kalorier med samma portion (till exempel ger bananer dubbelt så många kalorier som jordgubbar). Men på grund av den rika mängden växtföreningar och fibrer är bananer alltid närvarande i en säker viktminskningsdiet. Orsaken är: 

• En medelstor banan kan tillgodose 12 % av kroppens fiberbehov per dag. Ett ökat fiberintag kan minska risken för viktökning med upp till 30 %. Om du ökar ditt fiberintag, kan reducering av kalorierna du konsumerar från andra livsmedel effektivt gå ner i vikt. Fibrerna i bananer kan skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar aptiten, så det hjälper oss att lätt minska kaloriintaget. 
• Omogna bananer innehåller stora mängder resistent stärkelse. Detta är en typ av stärkelse som inte smälts i tunntarmen, vilket saktar upp absorptionen av socker från maten till blodomloppet. Tack vare det ger den även en mättnadskänsla under lång tid och minskar aptiten. Hemligheten med att gå ner i vikt är här!
• Bananer är det perfekta substitutet för kakor och andra kaloririka snacks. En banan kan ge kalorier, omedelbar energi, men väldigt lite protein och inget fett, så det kommer inte att få dig att gå upp i vikt som att äta annan mat. 
• Bananer har ett lågt till medelhögt glykemiskt index, beroende på mognad. Som ett resultat, när man äter bananer, ökar inte blodsockret plötsligt. Detta är mycket användbart för säker viktminskning. 

Förutom att stödja viktminskning, ger bananer också många fördelar för människors hälsa som att stödja matsmältningen, bra för hjärtat, förbättra insulinkänsligheten (bra för personer med diabetes), ge bra kalium för kroppen, njure. Det finns ingen anledning att inte lära sig de snabba viktminskningstipsen med bananer !

Kan äta bananer gå ner i vikt? Svaret är ja

Rätt typ av banan för viktminskning

Många vet att att äta bananer kan hjälpa till att gå ner i vikt, men att välja vilken typ av banan som ska gå ner i vikt effektivt är det inte många som vet. 

• Gröna bananer är bättre för viktminskning än mogna bananer. Gröna bananer har resistent stärkelse med mindre socker, färre kalorier och smälts långsammare. Det hjälper oss att känna oss mätta under lång tid och främjar fettförbränningen så det hjälper till med effektiv viktminskning. Däremot har mogna bananer stärkelse som förvandlas till socker. Även om man äter sötare är viktminskningseffekten inte lika med gröna bananer. 
• Stekta bananer, torkade bananer, bananer indränkta i socker... är alla höga i kalorier och fett, så de är inte lämpliga för viktminskning. Det är bäst att välja färska, obearbetade och torkade bananer. 

Ät inte processade och torkade bananer eftersom de inte har någon effekt på viktminskningen

Det enklaste sättet att äta bananer för att gå ner i vikt

Om du redan vet om att äta bananer kan hjälpa dig gå ner i vikt, låt oss omedelbart försöka tillämpa följande viktminskningsmeny med bananer: 

• Frukost: 1 mogen banan, 1 glas osötad mjölk
• Lunch: 1 mogen banan innan du äter ris, 1/2 kopp brunt ris, 1 del kycklingbröst, 1 del sallad. Matransoner minskade med 30 % jämfört med normalt. 
• Middag: 1 mogen banan innan du äter ris, 1 skål kycklingbröstvermicelli, 1 sallad. Matransoner minskade med 30 % jämfört med normalt. 
• Mellanmål: Om du är hungrig kan du ta ett mellanmål med 1 mogen banan

Kombinera bananer med andra viktminskningsmat

Bananbanans viktminskningsdiet måste hållas i minst 2 veckor för att du ska inse effekten. För att kunna sträva efter målet till slutet, glöm inte hemligheten med att äta bananer för att gå ner i vikt nedan: 

• Du kan kombinera att äta bananer med andra frukter, havre, chiafrön, osötad yoghurt för en hälsosam frukost och tillräckligt med energi.
• Att äta bananer kombinerat med träning för att bränna överflödigt fett effektivt. Innan träning, istället för att äta ägg, dricka mjölk, kan du äta bananer för att ladda, redo för ett kvalitetsträningspass. 
• En sen kvällsmåltid med banansallad, bananmjölkspudding hjälper dig att släcka din hunger utan att oroa dig för att lagra fett. 
• Men för att gå ner i vikt snabbt bör du försöka behålla 3 huvudmåltider, minimera mellanmål. 

Det finns en regel när man går ner i vikt med bananer: Använd inte bananer helt i måltider för att gå ner i vikt. Även om bananer ger en hel del viktiga näringsämnen för kroppen, ger de inte tillräckligt med näringsämnen. Att äta mycket bananer och stänga av andra livsmedel under en längre tid kan leda till näringsmässiga obalanser. 

Fortsätt med att ansöka om att framgångsrikt gå ner i vikt med bananer

Oavsett hur vi går ner i vikt måste vi vara ihärdiga i att fortsätta det och vara riktigt strikta mot oss själva. Med frågan om att äta bananer för att gå ner i vikt har du säkert svaret här. Resten är att applicera en viktminskningsmeny med bananer och vänta på resultatet efter ca 2 veckor. Om du vill gå ner i vikt snabbare och mer bekvämt kan du kombinera användningen av funktionella livsmedel för att stödja viktminskning . Och glöm inte, köp den här produkten på välrenommerade adresser för att säkerställa rätt produkt och rätt pris!