Hjälper det att äta chiafrön med viktminskning?

Chiafrön är bara ett litet frö men ger enorma fördelar. Många använder chiafrön som dryck för att gå ner i vikt. Så hjälper det att äta chiafrön att gå ner i vikt effektivt och säkert?

Chiafrön är en stor källa till ingredienser, vilket ger användarna många hälsofördelar. För i detta frö finns det otaliga viktiga näringsämnen som kalcium, vitaminer, fibrer, antioxidanter ...

Många använder chiafrön som dryck för att gå ner i vikt

Vad är chiafrön?

Chia är det ätbara fröet av ökenväxten Salvia hispanica som växer i Mexiko och är hemma i Maya- och Aztekkulturerna. Ordet chia betyder styrka, så folk säger att folk här använder detta lilla svarta frö som en energigivande medicin. Eftersom chiafrön är en näringstät mat innehåller de hälsosamma omega-3-fettsyror, fibrer, kolhydrater, protein, kalcium och antioxidanter.

Chiafrön är ett fullkorn som sväller och klumpar sig till en gel när det kommer i kontakt med vatten. Cirka 2 matskedar chiafrön innehåller 139 kalorier, 4 gram protein, 9 gram fett, 12 gram kolhydrater och 11 gram fiber, tillsammans med viktiga vitaminer och mineraler.

Chiafrön har vanligtvis en mild, aromatisk smak, så du kan enkelt lägga till dem i mat och dryck, som såser, flingor, ris, grönsaker, yoghurt eller bakverk.

Är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta chiafrön?

Enligt ny forskning är chiafrön rika på fibrer och protein, vilket är två ämnen som effektivt hjälper till att gå ner i vikt . Å andra sidan, när man äter chiafrön, kommer det att svälla upp buken, vilket skapar en känsla av mättnad snabbt, anorexi, långsammare absorption av mat, vilket hjälper dig att kontrollera din vikt.

Men i en annan studie av David Niemann, en professor vid Appalachian State University i North Carolina som tog chiafrön under en 12-veckors test, märkte de ingen förändring, eftersom smak och kroppsvikt inträffar.

Så det bör noteras att chiafrön endast används för att stödja en viktminskningsdiet, inte som en behandling för övervikt och fetma . Därför bör du inte förvänta dig för mycket när du bara litar på ett livsmedel för att gå ner i vikt.

Chiafrön används för att stödja en viktminskningsdiet, inte ett läkemedel för att behandla övervikt och fetma

För att kunna gå ner i vikt effektivt måste du kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion, vilket hjälper dig att gå ner i vikt långsamt och säkert för att bibehålla den allmänna hälsan för kroppen.

Hur använder man chiafrön för viktminskning?

Chiafrön är mycket små i storlek och kan enkelt kombineras med många olika livsmedel för att bilda en effektiv viktminskningsformel. Här är några viktminskningsrecept med chiafrön som du bör hänvisa till.

Chiafrön och två matskedar citronsaft.

Först lägger du en lagom mängd chiafrön i en kopp vatten och rör om ordentligt och väntar sedan i cirka 10 minuter för att sätta sig. Tillsätt slutligen 2 matskedar citronsaft och fortsätt röra för att kombinera näringsämnena.

För bästa effekt bör du dricka denna blandning ca 1 timme innan du går och lägger dig, syran i citronsaft kommer att fungera och hjälpa maten att smälta snabbare.

Chiafrösoppa

Du kan ändra smaken på soppan du äter varje dag något genom att lägga till chiafrön när den tillagas. Denna kombination bidrar inte bara till att tillföra många näringsämnen till kroppen, stöder extremt effektiv viktkontroll , utan behåller också den typiska läckra smaken av soppan.

Chiafrösmoothie

Förutom att använda chiafrön med rätter som soppan som nämns ovan, kan du kombinera detta näringsämne med andra drycker som smoothies, teer, detoxdrycker eller juicer. När du dricker smoothies bör du lägga till cirka 1 eller 2 matskedar chiafrön för att hjälpa till att dämpa suget och minska kaloriintaget.

Chiafrön blandade med vatten

Om du är en upptagen person och inte har tid att utföra andra komplicerade viktminskningsrecept, kommer chiafrön med vatten att vara ett mycket bra val, enkelt, effektivt och lätt att göra. Du kan blanda chiafrön med varmt eller kallt vatten beroende på personliga preferenser.

Chiafrön med vatten är ett väldigt bra val, enkelt, effektivt och lätt att göra

Att blanda chiafrön med varmt vatten kan hjälpa dem att blomma snabbare, och det tar bara cirka 3 minuter att njuta av. Om du blandar chiafrön med kallt vatten kommer chiafröna att expandera längre, inom cirka 15 minuter.

Chiafrön indränkta i mjölk

Att blötlägga chiafrön i mjölk för viktminskning kan hjälpa dig att känna dig mätt längre eftersom det ger mycket fibrer som kroppen behöver. För denna metod bör du ta 2 till 3 matskedar chiafrön, blötlägga i en skål med färsk mjölk, sojamjölk eller mandelmjölk, tillsätta lite honung och låt stå i kylen över natten. Detta kommer att ge chiafröna tid att dra i tillräckligt med vatten och även hjälpa dem att smaka bättre nästa morgon.

Ovan har aFamilyToday-bloggen informerat dig om de enastående effekterna av chiafrön samt hur du använder chiafrön i din viktminskningsresa . För att uppnå maximal viktminskningseffekt, se och välj det lämpligaste sättet att använda chiafrön. Önskar att du framgångsrikt kan gå ner i vikt, få en balanserad och hälsosam kropp.