Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Enkla yogaövningar hemma för nybörjare
Yoga ger många fördelar för både fysisk och mental hälsa på många plan och kräver uthållighet. De grundläggande yogaövningarna hemma som föreslås av aFamilyToday-bloggen nedan är extremt lämpliga för nybörjare.
Yoga är en skonsam sport för fysisk och mental träning. Att träna yoga hjälper inte bara till att hålla sig i form utan botar också många farliga sjukdomar som ryggmärgsbråck , gastrisk reflux ...
Enligt statistiken finns det cirka 300 yogaställningar för alla. Om du är nybörjare inom yoga och vill träna hemma kommer grundläggande och enkla övningar vara ett effektivt val.
Yoga är en skonsam sport för fysisk och mental träning
Bergsställning
Detta är grundställningen i yogaövningar och är mycket lämplig för nybörjare att träna. Det kan se ut som att du bara står, men den här ställningen är grunden för många av övningarna som följer, så håll dig till det.
Sättet att utföra posen är väldigt enkelt, du behöver bara stå upprätt och låta fötterna nudda varandra. Släpp sedan tio tår, öppna bröstet, händerna ner och håll i 5 till 8 andetag.
Planka pose
Plankställningen är ganska enkel att göra och hjälper till att veta hur man balanserar på händerna med stöd av hela kroppen. Detta är en fantastisk övning som hjälper dig att lära dig att andas samtidigt som du balanserar och tonar dina magmuskler.
För att träna denna ställning måste du låta dina händer och fötter nudda golvet, benen stängda, armarna till axelbrett isär. Lyft sedan upp din kropp och håll den i 8 till 10 andetag.
Triangel Pose
Denna pose är mycket effektiv för att sträcka ut höfterna, stärka benen, expandera lungorna och tona hela kroppen.
Du måste stå upprätt, fötterna axelbrett isär, armarna breda. Vrid sedan höger fot 90 grader utåt, vänster fot inåt ca 45 grader.
Därefter ska höger hand vara vänd nedåt och lägga den på höger fotled, vänster hand uppåt så att händerna bildar en rak linje. Håll armarna raka i denna övning i cirka 8 till 8 andetag, byt sedan sida och upprepa samma ställning.
Triangelpositionen stärker benen, expanderar lungorna och tonar hela kroppen
Träd poserar
Detta är en av poserna som är mycket lämplig för nybörjare för att träna koncentration, veta hur man balanserar på ett ben och lära sig att andas stående. Först måste du stå upprätt och låta benen sluta ihop.
Lyft sedan långsamt upp höger ben och tryck det mot insidan av låret på vänster ben, knäpp ihop händerna och titta var som helst framför dig, håll i cirka 8 till 10 andetag, upprepa sedan med vänster ben. Du måste vara noga med att inte låta kroppen luta mot stödbenet.
Sitter framåtlutad
Denna ställning hjälper dig att lära dig att andas i en obekväm position. Dessutom kommer detta drag att hjälpa till att slappna av hamstrings, höfter, nedre delen av ryggen och övre delen av ryggen. När du gör denna övning, håll benen raka och händerna på höfterna.
Andas sedan in försiktigt och lyft sedan upp händerna, andas sedan ut långsamt samtidigt som du sänker händerna för att röra vid dina fötter. När du känner en sträckning i dina höfter, stanna och håll i 8 till 10 andetag.
Krigare poserar
Denna ställning hjälper till att öka utövarens uthållighet och styrka.
Dessutom hjälper denna ställning dig att sträcka ut dina höfter och effektivt minska fettet på nedre magen . För att göra detta måste du först stå upprätt, ta ett stort steg bakåt med vänster fot.
Slå sedan ihop händerna och för dem över huvudet, bröstet utblåst, ögonen tittar upp. Du måste hålla den övre positionen i cirka 5 andetag och göra samma sak med höger ben.
Baby Pose
Denna pose hjälper dig att slappna av när du känner dig stressad, trött. Denna flytt är också mycket lätt att göra.
Du behöver bara sitta på fötterna, låta benen nudda varandra, händerna är parallella och sträcka sig framåt. Sänk sedan långsamt ner händerna och slappna av i hela kroppen, andas jämnt och försiktigt.
Babypose hjälper dig att slappna av när du känner dig stressad, trött
Bro poserar
Detta är en mjuk ryggböjningsövning, som fungerar för att sträcka ut rygg- och magmusklerna. Först måste du ligga på rygg med benen höftbrett isär. Tryck sedan långsamt upp dina höfter, händerna vända mot golvet eller sammankopplade. Håll denna rörelse i cirka 10 andetag, sänk sedan höfterna och upprepa samma 2 gånger till.
Ovan har aFamilyToday-bloggen informerat dig om grundläggande yogaövningar som är lätta att göra hemma för nybörjare . Att utöva yoga hemma hjälper dig att spara såväl restid som kostnader, dock måste du uthärda i praktiken för att kunna åstadkomma önskad effekt. Du bör också notera att du inte ska träna när du är hungrig eller precis har ätit klart och kom ihåg att värma upp noga innan du tränar för att undvika onödiga skador.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!