Berättar för dig 11 sätt att lindra huvudvärk när du stressar mycket effektivt

När de lider av spänningshuvudvärk missbrukar många ofta smärtstillande medel som påverkar hjärnan och minskar minnet. Så vad är ett effektivt och säkert sätt att lindra spänningshuvudvärk? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på och välja rätt sätt att lindra huvudvärk när du är stressad!

Spänningshuvudvärk, även känd som stress, är ett ganska vanligt fenomen idag. Press från livet, arbetet, ekonomin och relationer runt omkring sätter gradvis press på varje persons psyke, vilket orsakar huvudvärk på grund av långvarig stress . Här är några sätt att hjälpa dig att minska huvudvärk, snabbt återfå lugn och balans för din hjärna.

Djupt andetag

Djupa andning är det enklaste sättet att lindra spänningshuvudvärk. Om du har för vana att andas djupt regelbundet, hjälper det dig också att öka ditt motstånd och stöta bort stress, spänningar och ångest.

Om du känner huvudvärk bör du välja en lugn, avkopplande hörna och sedan sitta ner och ta ett djupt andetag. Observera den ständiga förändringen av sinnet, håll sinnet i ett tomt tillstånd, fokusera på varje långsamt andetag och var inte uppmärksam på allt runt omkring.

Djupa andning hjälper dig att återfå mental balans

Använd örtte för att lindra huvudvärk

Örtte är ett botemedel för att lindra stress och ångest som är extremt enkelt och ekonomiskt att göra. L-theaninrikt örtte . Detta är en aminosyra som hjälper till att undvika stress, lugna nervsystemet och stärka immunförsvaret. Vissa örtteer kan hjälpa dig att lindra spänningshuvudvärk: 

• Pepparmyntste stödjer naturlig muskelavslappning, minskar stress och stärker immunförsvaret.
• Grönt te förebygger ångest, bekämpar stress, förebygger åldrande och stödjer behandlingen av depression och ångestsyndrom.
• Kamomillte är antiinflammatoriskt, botar sömnlöshet , förbättrar magproblem.
• Passionsblomma te skingra depression, lugnar sinnet och kontrollerar klimakteriets symptom på depression.
• Perilla te hjälper till att förbättra humöret, stöta bort stress, ångest, agitation, nervositet, förbättra minnet, behandla depression.
• Rose te hjälper till att sova gott, slappna av, förbättra ångest, stress.

Handmassage

Massage är ett välkänt smärtstillande medel i tusentals år. De är mycket effektiva när de appliceras för att minska stress, lindra spänningshuvudvärk, förbättra blodcirkulationen och kontrollera tryck och ångest. Dessutom bidrar de också till att förebygga ömma fingrar - händer.

Du knyter ett finger i minst 60 sekunder, sedan:

• Tummassage för att lindra stress och ångest.
• Massera pekfingret för att stöta bort ångest, nervositet och rädsla.
• Massera långfingret för att inte bli förvirrad, arg.
• Massera ringfingret för att stöta bort negativa känslor.
• Massera lillfingret för att känna dig mer självsäker, mer självrespekt.

Använd aromaterapi

Doften av eteriska oljor kan hjälpa till att lindra smärta, begränsa stress, sömnlöshet, förhindra lågt blodtryck, minska håravfall och klåda. Dessutom hjälper vissa eteriska oljor också till att förbättra korttidsminnet, förbättra motståndet och lugna kroppen. 

När tryck från det dagliga livet ger dig huvudvärk, bör du använda några eteriska oljor utvunna från citrongräs, ylang-ylang, kamomill, lavendel, rökelse... för att lindra stress, huvudvärk, tröttande.

Doften av eteriska oljor kan ge effektiv smärtlindring

Lyssnar på musik

En glad, lugnande låt eller en klassisk, söt instrumentalmusik hjälper dig att bli lugnare, mer tillfredsställd och mer avslappnad.

Vila med måtta

Om du vill begränsa spänningshuvudvärken och slappna av mentalt behöver du bara sova 7-8 timmar om dagen och sova med en lagom ställning. Dessutom kan vi vila och koppla av utan att klättra i säng. Faktum är att vissa övningar eller tupplurar kommer att förbättra din hjärna prestanda avsevärt, som:

• Steg 1: Lägg händerna på kanten av bordet och sätt dig ner, tryck bort stolen för att hjälpa till att sträcka ryggraden.
• Steg 2: Placera pannan på händerna i 1-2 minuter för att expandera bröstet och slappna av i nacke och axlar.
• Steg 3: Koncentrera dig så mycket som möjligt på ditt eget hjärtslag och din andning

Äta nyttigt

Vad ska man äta när man är stressad? Inte bara under stress, utan även i det dagliga livet, spelar en hälsosam, balanserad kost en oerhört viktig roll för kroppen.

Vad ska man äta för att minska stressen? Det rekommenderas att äta mat som minskar stress och trötthet som rekommenderas av nutritionister såsom: mjölk, avokado, citrus, blåbär, kiwi, grönkål, spenat, lax, flingor, grönsaker, sjögräs hav, sparris, sötpotatis, havre, spannmål, örter teer... 

Dessutom bör du också avstå från raffinerat socker, snabbmat, alkoholhaltiga drycker och stimulantia.

Träffa människor som får dig att känna dig positiv

När vi står inför ett visst dilemma bör vi prata med vänner och nära och kära för att dela, uppmuntra och stödja oss istället för att ta allt på oss själva.

Du kan träffas personligen eller ringa, videosamtal...Öppna ditt hjärta och lyssna på folks råd.

Att träffa vänner kan hjälpa dig att lätta på livets tryck

Arbetar vetenskapligt och med måtta

Vi kan ta anteckningar om schemat, förbereda fullständiga dokument innan en ny arbetsdag eller ny vecka börjar för att undvika överbelastning på helgerna.

Dessutom kan det hjälpa dig att hålla dig fokuserad och produktiv om du håller dig tillräckligt sysselsatt. 

Le mer varje dag 

"Skratt är en styrkande skala". Oavsett hur nervös, osäker eller trött du är, försök att sätta på dig ett ljust leende även om det är ett påtvingat leende. För när vi ler kommer kroppen att frigöra endorfiner för att lindra stress och skingra depression.

Ibland behöver livet lite press för att göra livet mer meningsfullt. Du måste dock veta hur du avlastar trycket, att inte låta stressen vara länge för att undvika oönskade konsekvenser. Förhoppningsvis kan läsarna genom artikeln ovan hitta lämpliga och effektiva sätt att lindra spänningshuvudvärk för att övervinna svårigheter och utmaningar i livet och därigenom bli starkare.