Avslöjar menyn Eat Clean för att hjälpa dig gå ner i vikt framgångsrikt

Idag är det inte främmande för många att gå ner i vikt tack vare Eat Clean. Eat Clean-menyn sticker ut för sina hälsofördelar samtidigt som den behåller en vältränad kropp. Så vad är Eat Clean-menyn? Låt oss lära oss detta ämne med aFamilyToday Blog och starta menyn Ät rent för att gå ner i vikt just nu!

Ät rent är en av de mest populära dieterna idag. Vanligtvis är människor som precis har börjat äta Eat Clean ofta oerfarna i att göra menyer, så alla ansträngningar ger inte de förväntade resultaten, även vissa människor är deprimerade och trötta på grund av att de inte får i sig tillräckligt med näringsämnen, näring, vilket påverkar det dagliga livet.

Flytande Eat Clean-meny för att bibehålla en hälsosam kropp

Vad är Eat Clean?

Eat Clean-trenden har funnits sedan 1960-talet.Det innebär en diet med mat i dess mest primitiva form. När det gäller råvaror prioriteras ren och ekologisk mat. Under bearbetningsprocessen kommer det att begränsa komplicerade tillagningsstadier, uppmuntra originalätande och begränsa kryddor.

I grund och botten är Eat Clean inte en diet . Rätt förstådd vägleder denna metod oss ​​genom hälsosamma matval och enkla tillagningsmetoder. Enligt denna diet behöver vi balansera 4 grupper av näringsämnen för att främja tillväxten av kroppen: kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Men för att vara effektiv måste du förstå principen om Ät rent.

Föreslå några Eat Clean-menyer för att hjälpa dig att förlora fett framgångsrikt

Kokt sötpotatis, nötkött

Detta är en fantastisk frukost som ger massor av energi, protein och fibrer. Kokt nötkött är extremt gott och ger en rik proteinkälla för musklerna. Sötpotatis kan hjälpa dig att känna dig mätt längre, minska hungern och minska suget efter effektiv viktminskning.

Sötpotatis, majs, rädisa, strimlad kyckling och kokt broccoli

Både sötpotatis och majs kan ge dig mycket energi från långsamt smältande stärkelse, vilket ger hjärnan tillräckligt med energi för att fungera utan att orsaka överdriven fettansamling. Strimlad kyckling, kokta rödbetor och broccoli är en stor källa till fibrer, vitaminer och mineraler.

Ägg, sötpotatis och kokta grönsaker

Ägg är oumbärliga i varje måltid. Den utmärkta proteinkällan i ägg hjälper dig att se till att dina muskler får väl näring. Sötpotatis är alltid förstahandsvalet på grund av sin goda energikälla och låga kostnad.

Brunt ris, kokt rädisa och kyckling, majs, stekt svamp

I menyn Ät rent bör du välja brunt ris istället för vitt ris, eftersom brunt ris hjälper dig att känna dig mätt längre och lagra mindre fett. Kokta rödbetor ger smak och fibrer till måltiderna. Kyckling, majs och svamp ger dig garanterat mest näring till lunch.

I menyn Eat Clean ska du välja brunt ris istället för vitt ris

Wokad kyckling med svamp och kokt sötpotatis

Kombinationen av kyckling och svamp ger en bra mängd protein och är en utsökt och näringsrik tillbehör. Sötpotatis kommer säkert att fylla dig.

Wokad kyckling med svamp, kokt svamp och sötpotatis

Detta är den perfekta måltiden för den som älskar svamp, eftersom svamp har mycket fibrer och näringsämnen utan kalorier. Kyckling ger mycket protein och sötpotatis är alltid ett val för att hålla dig mätt länge.

Brunt ris och stekt babymajs

En näringsrik måltid med krispig, smakrik friterad babymajs med brunt ris och garanterat att du aldrig mer kommer att känna dig hungrig.

Fiskkaka, tofu, rädisa och brunt ris

Detta är verkligen en utsökt, kompakt måltid för dig som letar efter en måltid som är både näringsrik och effektiv för viktminskning .

Wokat brunt ris med chili, shiitakesvamp och träöra

Detta är verkligen en av de bästa Eat Clean-menyerna du bör försöka diversifiera din dagliga kost. Enbart svamp och kyckling räcker för en ren och kvalitetsmåltid.

Broccoli, kokt majs och strimlat kycklingbröst

Detta är en hälsosam måltid som hjälper dig att förse dig med viktiga näringsämnen, en värdefull källa till fiber och särskilt protein för att hjälpa till att bygga muskler under hela dagen.

Broccoli, kokt majs och strimlat kycklingbröst är en hälsosam måltid

Principer för Eat Clean-dieten

För att äta hälsosamt enligt Eat Clean måste du följa följande riktlinjer:

• Du måste äta tillräckligt med måltider, hoppa aldrig över frukost , ät många små måltider och ofta under dagen, bör inte äta 3 måltider, det är bäst att äta 5 eller 6 måltider. Du äter bara en liten mängd vid varje måltid och äter inte för mycket.
• Du bör laga din egen mat hemma och begränsa ätandet på restauranger eftersom vissa ställen är ohygieniska och feta.
• Du måste välja färskvaror. Undvik absolut processade livsmedel som konserver, korvar, kött på burk, bacon.
• Drick minst 2 liter vatten om dagen och drick inte alkohol. Du bör definitivt hålla dig borta från läsk på flaska och sockerrika godisar.
• Öka gröna grönsaker i kosten, ät enligt principen om mer grönsaker, lämplig mängd protein, mindre stärkelse.
• Vid bearbetning rekommenderas det att begränsa ätandet av wokade rätter, koka för länge, öka ätandet av ångade och kokta grönsaker, begränsa smaksättning, bör äta intetsägande.
• Om du vill gå ner i vikt på Eat Clean-dieten behöver du äta färre kalorier än du behöver äta varje dag. Till exempel behöver du 2 000 kalorier om dagen och för att gå ner i vikt bör du bara äta 1 500 kalorier. Ett enklare tillvägagångssätt är att äta tills du är lite mätt och sedan sluta.

AFamilyToday-bloggen hoppas att ovanstående Eat Clean-menyartikel kommer att vara användbar för dig. Du bör också notera att denna Eat Clean-metod måste tillämpas tillsammans med regelbunden träning och dricka mycket vatten för bästa effekt!