Är fettminskningsdieten effektiv?

Fettförlustdieten kommer att förvandla din kropp genom kostvanor, inklusive en strikt lågkaloridiet och träning. Fungerar fettminskningsdieten så bra som folk tror?

Fettförlustdieter faller under kategorin dietplaner som har funnits länge. Denna metod visar att tillsats av onödiga ämnen och begränsning av för många kalorier kommer att leda till dåliga val för långsiktig och hållbar viktminskning.

Fettförlustdiet kommer att förvandla din kropp genom kostvanor

Översikt över fettförbränningsdieten

Fettförlustdieten anses vara en diet för att hjälpa till att rena kroppen för långsiktig viktminskning. Denna matplan är populär bland människor som snabbt vill gå ner i extra kilon. Men påståenden om att planen kommer att hjälpa till att avgifta kroppen, inklusive rengöring av levern och främjande av flytande måltidsersättningsfettförbränningstillskott har kritiserats av det medicinska samfundet.

Hur fungerar fettminskningsdieten?

Fat Loss Diet har 3 olika viktminskningsplaner, vilka är:

• Ny viktminskningsplan: Detox och diet för varaktig viktminskning.
• Människor som följer denna viktminskningsplan kommer att dricka 2 smoothies och äta en måltid om dagen, plus mellanmål, i 2 veckor.
• En långsiktig plan för att bibehålla en hälsosam vikt

Den nya fettborttagningsplanen anses vara den mest populära och består av steg: Öka ämnesomsättningen, eliminera uppblåsthet  och öka snabb fettförlust.

• 3 Day Fat Loss: En form av detox där du bara tar vitaminer och kosttillskott i 3 dagar, vilket innebär att det sätter scenen för effektiv viktminskning.
• Två veckors fettförlust: Under de kommande två veckorna kommer bantare som följer denna plan att dricka endast 8 koppar utspädd tranbärsjuice och följa en diet med lågt kaloriinnehåll och lågkolhydrat.
• Återställning av metabolismen: Under denna fas återinför dietare glutenfria kolhydrater i sina dagliga måltider.
• Livsstilsunderhållsdietplan: Denna fas är utformad för att upprätthålla långsiktig viktminskning.

Under steg 2 till 4 drack bantare en cocktail varje morgon med tranbärsjuice, vatten och linfrömåltid.

Fettförlustdiet kräver att du dricker en cocktail varje morgon 

Kosttillskott som stöder viktminskning inkluderar:

• Komplettera vitaminer och mineraler.
• Recept kan innehålla blandningar av örter, aminosyror och vitaminer.
• GLA-90 gamma-linolsyra, en omega-6 fettsyra.

Viktminskningseffekt

Många människor hävdar att dieter för fettminskning kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt eftersom varje diet som skapar ett kaloriunderskott kan främja viktminskning. Dessutom främjar denna diet viktminskningsmetoder , som att minska raffinerade kolhydrater och tillsatta sockerarter, samtidigt som protein- och fiberinnehållet ökar. Alla är relaterade till fettförlust och förbättrad kroppssammansättning.

Möjliga fördelar med en fettminskningsdiet

Eftersom en diet med låg fetthalt begränsar många livsmedel som kan påverka hälsan negativt, inklusive tillsatta sockerarter, raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel, kan det vara fördelaktigt att följa denna plan, förutom viktminskning.

I allmänhet hjälper viktminskning till att sänka blodsocker, blodtryck och lipidnivåer, vilket kan bidra till att minska sjukdomsrisken. Dessutom kan öka ditt intag av hälsosamma fetter, proteiner och fibrer gynna den allmänna hälsan när du följer en diet med låg fetthalt. Men människor kan också skörda dessa potentiella hälsofördelar genom att följa en hälsosam kost.

Vilka är nackdelarna med fettförbränningsdieten?

Även om en diet med låg fetthalt kan leda till viktminskning, har dessa metoder också vissa hälsoeffekter när de tillämpas.

För det första bygger bantningsdieten på en drastisk minskning av kalorier, vilket leder till förändringar i ämnesomsättningen, vilket gör det svårt att upprätthålla viktminskningseffekter på lång sikt. Till exempel kan en kaloribegränsad diet orsaka:

• Förlust av muskelmassa.
• Öka aptiten.
• Minska det dagliga kaloriintaget.

Dessa skäl förklarar varför studier konsekvent kopplar dieter med fettförlust till återhämtning för att gå upp i vikt över tiden.

Fettförlustdieter är svåra att upprätthålla långsiktiga viktminskningseffekter 

De flesta läkare är överens om att att gå ner i vikt på så kort tid är ohälsosamt och svårt att uppnå i praktiken. Denna snabba viktminskning kan också leda till en förlust av muskelmassa, vilket minskar antalet kalorier du förbränner varje dag. Dessutom kan denna överdrivna begränsning leda till negativa effekter som:

• Inte aktiv.
• Orsakar en känsla av otillräcklighet.
• Frekvent huvudvärk och irritabilitet.

Dessa skäl förklarar varför de flesta sjukvårdspersonal rekommenderar att minska kalorier i små mängder för att uppnå en säker, långsam men hållbar viktminskning. Dessutom uppmuntrar fettförlustdieter människor att ta en mängd olika kosttillskott, som sägs ha fettförbrännande och avgiftande egenskaper. Men hittills finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja användningen av en kombinationsdiet av dessa kosttillskott som säker och effektiv.

Analyser visar att denna fettförlustdiet är ganska dyr och verkligen onödig. Det finns andra prisvärda, evidensbaserade sätt att främja hälsosam, hållbar och säker viktminskning. Var mycket försiktig och välj klokt när du vill implementera effektiva och säkra viktminskningsregimer.