Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
7 morgonövningar för att hjälpa kvinnor att slanka sina ansiktsmuskler
Att tillämpa bantningsövningar i ansiktet hjälper kvinnor att snabbt ta bort överflödigt fett i ansiktet, vilket hjälper dem att få ett extremt elegant och vackert vline-ansikte.
Vline ansiktsform under de senaste åren är älskad och önskad av många kvinnor. Men på grund av olika dieter och aktiviteter har inte alla ett smalt ansikte. Vet du hur man äger ett naturligt vline-ansikte? Se de enkla ansiktsbantningsövningarna nedan för att känna förändringen i ansiktsformen.
Ansiktsbantningsövningar hjälper kvinnor att snabbt bli av med överflödigt fett i ansiktet
Fisk läppar träning
Rörelsen i fish lip-övningen hjälper till att tona ansikts- och kindmusklerna mycket effektivt. Om du regelbundet tillämpar denna övning kommer det att hjälpa dina kinder att bli smalare, Vline-ansiktet kommer gradvis att dyka upp.
Så här gör du detta ansiktslyft:
- Kläm först dina kinder så djupt som möjligt tills dina läppar rullar ut som fiskläppar, och du bör le medan du gör detta.
- Därefter måste du hålla denna rörelse i 20 sekunder, sedan slappna av och upprepa rörelsen cirka 10 gånger.
- Gör övningen 3 gånger om dagen för bästa resultat.
Haklåsövning
Nästa ansiktsbantningsövning som vi kommer att lära oss är haklåsrörelsen. Om du regelbundet tränar denna rörelse kommer dina ansikts- och käkmuskler att värmas upp, vilket hjälper till att lösa upp dubbelhakan och ge dig ett extremt smalt och litet ansikte.
Hur man utför haklåsövningen i detalj:
- Först börjar du i lotusposition. Ta sedan ett djupt andetag, placera händerna på kudden, lyft axlarna och fortsätt att böja dig framåt.
- Pressa sedan hakan och bröstet hårt mellan nackbenen och håll andan så länge som möjligt.
- Du bör upprepa hela rörelsen några gånger för att maximera effekten av övningen.
Tungcurlövning
Detta anses vara en mycket effektiv ansiktsbantningsövning för kvinnor. Dessutom hjälper tungböjning också till att forma käken, vilket gör ansiktet mer balanserat och harmoniskt.
Böj tungan för att smalna av ansiktet, hjälpa ansiktet att utvecklas mer balanserat och harmoniskt
Hur man utför den här ansiktsbantningsövningen enligt följande:
- Först sätter du dig på golvet eller på sängen i lotusställning.
- Därefter utför du en böjningsrörelse med tungspetsen vidrör taket på din hals och öppnar munnen. Du måste hålla tungan fixerad i den positionen tills du känner en sträckning i halsen.
- Slutligen upprepar du rörelsen 4 till 5 gånger för att slutföra övningen.
Träning för munvatten
Även om munsköljet är väldigt enkelt anses detta också vara en mycket bra bantningsövning för kvinnor. När du utför munsköljställningen kommer musklerna i hakområdet att röra sig rytmiskt, vilket bidrar till att minska fettet i detta område, och samtidigt hjälpa smalare kindben.
Så här gör du den här övningen:
- Först fyller du munnen med luft och trycker sedan luften från ena mungipan till den andra, på samma sätt som när du sköljer munnen med vatten.
- Därefter gör du denna rörelse i några minuter, slappnar sedan av och fortsätter att upprepa många gånger för att maximera effekten av övningen.
Lejonet ryter övning
Denna rytande lejonyogaövning har stor effekt på att stimulera ansiktsmusklerna och hjälper därmed till att bättre forma ansiktet och ansiktsmusklerna blir också fastare.
Stegen för att utföra denna ansiktsbantningsövning är följande:
- Först börjar du i knästående på golvet, armarna raka ner, kroppen framåt och lätt bakåtlutad.
- Öppna sedan munnen vid, stick ut tungan framför dig och tryck den mot hakan.
- Samtidigt andas du hårt för att göra ett ljud från halsen som ett lejonvrål.
- Du bör upprepa hela övningen några gånger innan du avslutar passet.
Huvudrotationsövning
Huvudrotationen gör inte bara dina nackmuskler mer flexibla, utan hjälper också till att tona nacke, haka och käkmuskler. Om du regelbundet tränar denna rörelse kommer din nackehud inte att hänga, vilket gör ditt ansikte smalare.
Roterande rörelser hjälper nackmusklerna att vara flexibla, stöd för att spänna nacke, haka och käkmuskler
Så här utför du huvudrotationsövningen enligt följande:
- Först sitter du i en bekväm ställning med ögonen rakt fram.
- Luta sedan huvudet åt sidan och rotera huvudet i en cirkulär rörelse, samtidigt som du håller axlarna och ryggraden upprätt.
- Du bör upprepa rörelsen medurs och moturs för att maximera effekten av övningen.
Kindlyftsövningar
Kindbenslyftövningen är mycket enkel, lätt att göra, hjälper till att minska fett i ansiktet, gör ditt ansikte fastare och mer ungdomligt. Om du letar efter ett Vline-ansikte, hoppa inte över den här övningen.
Stegen för att lyfta kindbenen är följande:
- Först måste du sitta bekvämt och le så brett som möjligt.
- Sedan sätter du pek- och långfingret på båda kinderna, använder de återstående fingrarna för att lyfta kinderna, håller i några sekunder och upprepar sedan många gånger för att få denna övning att maximera sin effekt.
Ovan introducerade aFamilyToday Blog dig för mycket enkla och enkla ansiktsbantningsövningar för kvinnoföreningar. Hoppas denna information har hjälpt dig att välja rätt träning. Du bör regelbundet träna dessa övningar för att få ett smalt, vackert Vline-ansikte.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.