Är det bra för gravida kvinnor att äta jujube, är det näringsrikt?

Gravida kvinnor som äter jujube är bra eller inte, är en fråga som är ganska vanlig. Om det äts med måtta, kommer jujube att ge viktiga näringsämnen.

En gravid kvinnas kost bör ha alla nödvändiga näringsämnen från matkällor som kött, frukt, grönsaker, mjölk etc. Det finns många sorters frukt som du kan äta under graviditeten, men graviditet Är det bra att äta jujube bör gravida kvinnor äta jujube lämnar fortfarande många tvivel.

Om du har samma fråga, låt aFamilyToday Health ta reda på det genom följande artikel.

Är det bra för gravida kvinnor att äta jujube?

Svaret på frågan om det är bra för gravida kvinnor att äta jujube är ja. Om det används med måtta blir jujube ett säkert livsmedel under graviditeten. Dessutom finns det många skäl att uppmuntra gravida kvinnor att äta jujube, såsom kolesterolhalten i jujube är nästan noll, lämplig för att släcka hunger under arbetstid.

Fördelar när gravida kvinnor äter jujube

Att äta jujube under graviditeten kan ge många goda effekter på hälsan hos gravida kvinnor. Dessutom stödjer en av fördelarna också fostret i livmodern.

1. Förbättra sömnen

Sömnsvårigheter, sömnlöshet under graviditeten kan vara ett av de problem som gör gravida kvinnor obekväma under graviditeten. Jujube har använts i traditionell kinesisk medicin för att förbättra sömnen och behandla sömnlöshet sedan urminnes tider.

Detta beror på att det innehåller saponiner som har lugnande och avslappnande effekter, vilket gör det lättare för gravida kvinnor att somna. Att njuta av en varm kopp jujube-te precis innan du lägger dig kan ge dig lite kvalitetsvila.

2. Förbättra matsmältningssystemets hälsa

Att äta cirka 40 mg jujube per dag är fördelaktigt för hälsan i matsmältningssystemet hos gravida kvinnor. Denna frukt kan förbättra den allmänna miljön i matsmältningsområdet och minska exponeringen för ammoniak och andra skadliga föreningar, och därigenom begränsa gaser och uppblåsthet under graviditeten .

3. Förbättra motståndet

Jujube är rik på vitamin A och C, kraftfulla antioxidanter. Dessa viktiga näringsämnen bekämpar effekterna av fria radikaler, vilket gör gravida kvinnor mer mottagliga för mindre sjukdomar eller trötthet än vanligt.

4. Minska inflammation

Jujube-extrakt kan hjälpa till att lindra muskel- eller ledvärk på grund av dess potenta antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.

5. Stresslindring

Stress under graviditeten bör inte tas lätt på eftersom både mor och barn har potential att påverkas och skapa många negativa effekter. Traditionellt har jujube använts för att behandla symptom på stress, ångest och depression på grund av dess lugnande effekter på sinnet och kroppen. Faktum är att en studie gjord på råttor visade att jujube minskar stress när det tas i lämpliga doser.

Gravida kvinnor äter jujube hur mycket är tillräckligt?

Att äta jujube under graviditeten är mycket fördelaktigt. Gravida kvinnor bör dock komma ihåg att hur bra det än är så kan du fortfarande inte använda det okontrollerat. Att äta 20-25 jujube på en gång kan få blodtrycket och blodsockret att stiga. Detta är mycket farligt för utvecklingen av graviditeten. Därför bör gravida kvinnor överväga att använda endast cirka 5 frukter åt gången för att vara säkrast.

Näringsvärdet av jujube

Jujube är en liten och läcker frukt. Den innehåller en hel del näringsämnen, särskilt vitamin C och andra mineraler. Omogen frukt kommer att vara grön. När den är mogen blir den gulgrön med träfärgade fläckar på barken. Mogna jujubes blir röda och den yttre huden blir mer rynkig och mjuk.

Små bär som jujube är faktiskt väldigt rika på näringsämnen och innehåller en hel del viktiga mineraler för gravida kvinnor, som:

Järn

Kalium

Zink

Natrium

Kalcium

Niacin

Magnesium

Fett

C-vitamin

Kolhydrater

Vem bör inte äta jujube under graviditeten?

Gravida kvinnor med graviditets  diabetes bör hålla sig borta från denna frukt eftersom sockerhalten i jujube är ganska hög och detta kommer att negativt påverka blodsockret. Samtidigt ska gravida kvinnor bara äta färsk jujube istället för sylt.

Undvik att äta jujubes som har lämnats för länge, eftersom de kan ruttna vilket leder till bildning av syror och andra ämnen som metanol, vilket orsakar yrsel och ibland dödsfall för mor och barn.

Ät jujube ordentligt

Du kan äta jujube när den är mogen, torkad eller juicead om du vet hur man förbereder, men det är bäst att välja färska äpplen. Men när du äter det ska du skala det eftersom skalet inte är lättsmält. Inte bara jujube, ät vilken frukt du borde skala.

Biverkningar av att äta för mycket jujube

Järn, fosfor och kalcium är viktiga mineraler för utvecklingen av såväl kroppen som fostret. Men om du tar för mycket kan det orsaka biverkningar, allt från sömnlöshet till frekventa muskelkramper och till och med ökat blodtryck hos mamman. Kramper kan påverka bröstkorgen och i sällsynta fall orsaka hjärtinfarkt.

Att äta jujube under graviditeten ger många goda effekter om det används med måtta. Så även om det är gott, ät inte för mycket!