Artrit är en allmän term som används för att hänvisa till alla störningar som påverkar strukturen och funktionen hos leder. Men om patienten tyvärr har artrit men patienten fortfarande är lat för att låta kroppen vara aktiv finns det risk att orsaka många andra sjukdomar. Därför kommer övningarna för artritpersoner som Blog aFamilyToday föreslår idag att vara en effektiv nyckel för detta tillstånd.
Träning är en bra vana som alla bör behålla i sitt dagliga liv. Detta är särskilt viktigt för patienter med artrit. Att tillämpa rätt övningar för personer med artrit kommer att skapa en premiss för att förbättra muskuloskeletala styrka och minska obekväma symtom.
Fördelar med träning för artritpatienter
Daglig ledrörelse kan hjälpa till att bibehålla och förbättra en leds rörelseomfång, och därigenom hjälpa till att stärka de omgivande musklerna för optimalt ledstöd. Dessutom stimulerar regelbunden och rimlig rörelse transporten av näringsämnen till lederna, skyddar benändarna och flyttar ut avfall från lederna.
Att utföra övningar för personer med artrit ger också många andra stora fördelar som att hjälpa patienter att sova bättre, lätt kontrollera vikten, förbättra självförtroendet, öka energin, bra för hjärtat. , minska trötthet och depression, öka ben- och muskelstyrkan.
Motion ger många fördelar för artritpatienter för att förbättra hälsan
Klassificering av övningar för artritpatienter
Träningar för artritpatienter klassificeras i följande tre typer:
Gemensam rörelseomfångsövningar
Denna typ av träning innebär vanligtvis mjuk stretching för att flytta varje led genom deras vanliga maximala rörelseomfång. Dessa övningar om de utövas dagligen hjälper till att förebygga risken för stelhet eller leddeformitet.
Observera att aktiviteter i det dagliga livet som att bada, klä på sig, laga mat, hushållsarbete etc. faktiskt inte helt kan ersätta ledrörlighetsövningar.
Ledstärkande övningar
Ledstärkande övningar hjälper till att stärka musklerna, stabilisera lederna, hjälpa patienter att röra sig lättare och med mindre smärta. Att spänna musklerna utan att röra lederna och stärka musklerna genom att röra lederna är två grundläggande former av denna typ av träning.
Träna stärkande övningar som hjälper till att stabilisera leder och stärka muskler
Uthållighetsövning
Detta är fysisk aktivitet som hjälper till att få din puls till en optimal nivå i minst 20 till 30 minuter. På så sätt kommer kardiovaskulär kondition att förbättras avsevärt. Speciellt för artritpatienter kommer denna övning att hjälpa till att övervinna symptomen på artrit, öka fysisk och mental styrka.
För maximal effektivitet av uthållighetsövningar bör patienterna utföra minst 3 gånger i veckan. Det bör dock noteras att patienter med långvarig reumatoid artrit eller svår ledskada inte bör göra denna typ av träning.
Hur man väljer träning för personer med artrit
Även om träning ger många goda effekter, behöver patienterna fortfarande rådfråga sin läkare om sin träningsplan. Vissa övningar för personer med artrit kan överskrida toleransgränsen eller skada patientens leder. Valet av träningsform och intensitet bör baseras på faktorer som typen av artrit, graden av inflammation, lederna som är involverade, ledernas stabilitet etc.
Några övningar lämpliga för artritpatienter som du kan hänvisa till inkluderar:
Gå
Att gå är en skonsam träning som ofta är ett utmärkt val för sjuka människor. Några av fördelarna som promenader ger patienterna är följande:
Att gå är en skonsam övning för artritpersoner, lätt att applicera
Joggning
Jogging är en utmärkt träningsform som kan hjälpa patienter att förbättra ben- och ledproblem, stimulera ämnesomsättningen och är särskilt bra för hjärtat. Att springa på mjuka ytor skulle vara ett bättre val för artritpatienter. Observera att personer med artrit i nedre extremiteter inte bör välja denna övning eftersom det kan ha en stark inverkan på dina inflammerade leder.
Cykling
Patienter kan välja att cykla fritt eller cykla stillastående. Beroende på sin förmåga och fysiska kondition bör patienten vara flexibel när det gäller tid och nivå av träning. Detta kommer att bidra till att säkerställa hälsan och effektivt förbättra ben och leder.
Thai Cuc kungfu
Förutom välbekanta övningar kan patienter också prova tai chi. Detta är en träningsform med mjuka, mjuka rörelser, så det kommer inte att påverka lederna negativt. I synnerhet kommer tai chi-övningar att hjälpa till att slappna av, bibehålla rörlighet och förbättra ledernas rörelseomfång mycket bra.
Yoga
Att träna yoga är en övning som hjälper till att lugna smärtsamma leder och slappna av stela muskler effektivt. Samtidigt hjälper yogaövningar också till att förbättra ledernas rörelseomfång genom kontrollerade rörelser, stretching, tryck och djup andningsavslappning.
Att träna yoga på rätt sätt hjälper människor med artrit att förbättra sin fysiska kondition, bibehålla ledflexibilitet och minska ångest orsakad av ledvärk. I synnerhet kan du kombinera Yoga med cykling eller promenader för att öka effektiviteten och inspirationen.
Yogaövningar är också en bra övning och ger många fördelar för artritpatienter
Observera för artritpatienter vid träning
För att få bästa resultat i processen att träna övningar för personer med artrit, bör patienter vara uppmärksamma på några av följande frågor:
Ovan har aFamilyToday-bloggen just delat med dig några övningar för personer med artrit och tips för att träna säkert och effektivt. Prata med din läkare för att komma på en lämplig träningsplan och glöm inte att äta och vila med måtta för att snabbt vända artrit.
För närvarande ökar antalet personer som lider av gikt, särskilt de i medelåldern, överviktiga och feta personer, drickare, kaffedrickare, etc. Ovetenskaplig kost är en orsak. Den främsta orsaken till denna sjukdom är därför nödvändigt att kontrollera kosten så att sjukdomens tillstånd förbättras, undvika negativa effekter på patientens hälsa.
Mjölk är ett livsmedel med högt näringsvärde och rikt på protein och tillsätts ofta i den dagliga kosten. Så, kan man dricka mjölk om man har gikt, vilken typ av mjölk är för personer med gikt?
Perillablad förutom att minska fisklukten, öka smaken på rätter, används de också som ett värdefullt läkemedel för att behandla gikt.
Gikt är en ämnesomsättningsstörning som påverkar vardagen och har komplikationer som kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är orsaken till gikt och hur man behandlar det effektivt?
Gikt är en ledsjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Detta är en sjukdom som orsakas av en störning av purinmetabolismen i gruppen av metabola störningar. Det är nödvändigt att förlita sig på de diagnostiska kriterierna för gikt för att fastställa risken för sjukdom.
De mest effektiva giktmedlen med sydstatliga medicinalväxter runt omkring oss är både enkla och lätta att göra och orsakar inga biverkningar. Låt oss lära oss och tillämpa tillsammans!
Litetåvrickningar kan ha många olika orsaker, med varje skadenivå kommer det att finnas en lämplig behandling. Låt oss se hur stukningar kommer att visa sig, vilka ämnen som ofta drabbas och hur man behandlar dem genom följande artikel!
Axelleden är ett organ som gör mycket arbete och som alltid är aktivt. Därför är detta ett mycket sårbart område och mycket mottagligt för farliga sjukdomar, inklusive effusionsaxelartrit.
Artros i höften kännetecknas ofta av svullnad och smärta i höftlederna. Om den inte behandlas i tid kommer sjukdomen att orsaka många farliga konsekvenser för hälsan.
I dagens moderna liv är gikt en mycket vanlig sjukdom. Sjukdomen orsakar artrit, oftast den vänstra tåleden, om den inte övervakas och behandlas snabbt, orsakar sjukdomen många farliga komplikationer. Giktdiet är också en mycket viktig anmärkning för giktpatienter.
Artrit är en sjukdom som fortskrider mycket snabbt och är svår att behandla helt, men nu finns det flera metoder som kan hjälpa till att begränsa de skadliga effekterna av denna sjukdom.
Gikt kan börja i den akuta fasen och orsaka svår smärta. Akuta giktsymtom med upprepade skov kan leda till kronisk gikt om de inte diagnostiseras och behandlas och förhindras från att återkomma.
Fullkorn eller fullkorn har länge varit kända för sina många hälsofördelar. Låt oss ta en titt på de nötter som är bra för hjärtat som du inte kan låta bli att känna till genom artikeln nedan!
Gikt är en sjukdom som orsakar mycket smärta för patienter. Hur symptomen på gikt gör också många intresserade. Ett tidigt erkännande av sjukdomssymtom genom symtom hjälper till att behandla gikt tidigt, vilket ger en mer effektiv behandling.
Varför uppstår pekfingerartrit, symtom och känsliga personer inkluderar vanligtvis? För att få svaret på det här problemet, följ innehållet nedanför följande artikel.
Lumbal spondylos är ett relativt vanligt tillstånd som involverar ben och leder hos äldre, vilket gör att patienter ofta lider av stelhet och begränsad rörlighet. Förutom att följa läkarens behandlingsschema måste patienten bygga upp en hälsosam kost och undvika användningen av skadliga livsmedel för att förbättra sjukdomens tillstånd.
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Ankyloserande spondylit är vanligt hos äldre. Sjukdomen tenderar dock att gradvis föryngras som ett resultat av inre och yttre faktorer.
Handartrit har ofta en betydande inverkan på arbete och dagliga aktiviteter. Trots det förstår många människor fortfarande inte till fullo egenskaperna hos denna sjukdom. Så vad är handartrit och är handartrit farligt?
Gikt gör det svårt för patienter att utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att diagnostisera gikt och överväga effektiva naturliga giktmedel.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
