På rödljusdagen känner du dig ofta så trött och obekväm att du bara vill ligga platt på sängen? Så när månaden kommer, vad ska du göra för att hjälpa dig få tillbaka din energi, låt oss omedelbart hänvisa till artikeln nedan!
Att känna sig trött under rödljusdagen är alltid en skrämmande besatthet för kvinnor. För att hjälpa dig att minimera dessa obehag, låt oss ta reda på när det är dags att göra det för att hålla din kropp frisk genom artikeln nedan!
Drick tillräckligt med vatten varje dag
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att rena gifter och minska trötthet i kroppen på effektiva rödljusdagar.
För att svara på frågan om vad du ska göra nästa månad är det första du behöver göra att ge kroppen tillräckligt med vatten genom att dricka vatten varje dag. Att vara uttorkad kan få dig att känna dig trött och göra symtomen värre under dagen.
Den rekommenderade dagliga mängden vatten är cirka 2,5 liter. Men maten i den dagliga kosten innehåller redan cirka 1/5 av den nödvändiga mängden vatten. Du behöver alltså bara dricka 9–12 glas vatten till.
Du kan lägga till nya smaker till ditt glas vatten för att göra drickandet lättare genom att tillsätta citron, apelsin, grapefrukt, vattenmelon, gurka, mynta, etc. till ditt glas vatten. Detta kan också ses som ett enkelt sätt att göra en frukt detox vatten för att hjälpa till att rena gifter och minska trötthet i kroppen på effektiva rött ljus dagar.
Ät näringsrik mat på rödljusdagen
En hälsosam kost före och under rödljusdagen förbättrar kroppens energi och minskar tröttheten. Du bör lägga till livsmedel som baljväxter, gröna grönsaker, omega-3-fettsyror, fullkorn, yoghurt för att öka kroppens motståndskraft. I synnerhet innehåller yoghurt mycket kalcium, vitaminer och nyttiga bakterier för att hjälpa till att minska mensvärk när det röda ljuset kommer.
En studie visade att kvinnor som fick i sig 1 200 mg kalcium per dag hade en 30 % lägre risk för mensvärk jämfört med de som fick i sig mindre än 500 mg kalcium per dag.
Dessutom, för att begränsa buksmärtor när det kommer till månaden, bör du undvika mat eller dryck med mycket socker som läsk på flaska, läsk, energidrycker och mat med hög sockerhalt som kan få ditt blodsocker att stiga. toppar bly till trötthet.
Öva hälsosamma läggdagsvanor
Att få tillräckligt med sömn från 7-8 timmar per natt hjälper dig att känna dig mindre trött när det röda ljuset kommer.
Hälsosamma sömnvanor kan hjälpa dig att känna dig mindre trött när det kommer till rött ljus. Du kan träna hälsosamma sömnvanor under följande rödljusdagar:
Om mensvärk gör det svårt att sova kan du prova att sova på sidan, ihopkrupen, med benen sammanpressade. Att sova i denna position hjälper till att lindra trycket på magmusklerna, vilket hjälper skelettmusklerna runt buken att slappna av.
Träna och koppla av när dagen är röd
Träning hjälper till att eliminera trötthet när det kommer till rött ljus.
Om du känner dig trött en rödljus dag kan du välja skonsam yoga för att hjälpa dig att sova bättre men också ha en mycket avslappnande effekt på din själ. Du kan prova yogaövningar som: Baby Pose, ryggläge, fotstöd... Du kan också göra djupandningsövningar, meditera eller gå till spa eller chatta med vänner, vänner och familj eller föra en dagbok för att lindra stress . Regelbunden träning hjälper inte bara till att eliminera trötthet under rödljusdagen, utan hjälper dig också att förbättra din hälsa och bibehålla en smal kropp extremt effektivt.
Fullt järntillskott för kroppen
Du måste vanligtvis gå igenom perioder som varar från 4 till 7 dagar i månaden, även om menstruation är en naturlig process i kroppen, men ändå gör att du förlorar en viss mängd blod. Detta är också anledningen till att du känner dig trött under rött ljus som: Trötthet, huvudvärk, yrsel ...
Enligt medicinska experter är järn ett av de viktiga mineralerna som bidrar till bildandet av röda blodkroppar, så du bör ta järntillskott precis innan din mens för att undvika trötthet.
Att tillsätta tillräckligt med järn för kroppen kan hjälpa till att minska obekväma känslor som trötthet, huvudvärk, buksmärtor ... Dessutom hjälper järntillskott också att begränsa migrän och yrsel för att hjälpa dig att hålla dig frisk.
Det kan ses att rödljusdagen kommer att orsaka många svårigheter för kvinnor, men om du vet hur du ska ta hand om din hälsa innan rödljusdagen och vet vad du ska göra under nästa månad, bör du göra med de hälsosamma vanorna som vi har delat ovan, då blir rödljusdagen ljusare!
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
