Vad ska du göra nästa månad för att hålla din kropp frisk?

På rödljusdagen känner du dig ofta så trött och obekväm att du bara vill ligga platt på sängen? Så när månaden kommer, vad ska du göra för att hjälpa dig få tillbaka din energi, låt oss omedelbart hänvisa till artikeln nedan!

Att känna sig trött under rödljusdagen är alltid en skrämmande besatthet för kvinnor. För att hjälpa dig att minimera dessa obehag, låt oss ta reda på när det är dags att göra det för att hålla din kropp frisk genom artikeln nedan!

Drick tillräckligt med vatten varje dag

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att rena gifter och minska trötthet i kroppen på effektiva rödljusdagar.

För att svara på frågan om vad du ska göra nästa månad är det första du behöver göra att ge kroppen tillräckligt med vatten genom att dricka vatten varje dag. Att vara uttorkad kan få dig att känna dig trött  och göra symtomen värre under dagen.

Den rekommenderade dagliga mängden vatten är cirka 2,5 liter. Men maten i den dagliga kosten innehåller redan cirka 1/5 av den nödvändiga mängden vatten. Du behöver alltså bara dricka 9–12 glas vatten till.

Du kan lägga till nya smaker till ditt glas vatten för att göra drickandet lättare genom att tillsätta citron, apelsin, grapefrukt, vattenmelon, gurka, mynta, etc. till ditt glas vatten. Detta kan också ses som ett enkelt sätt att göra en frukt detox vatten för att hjälpa till att rena gifter och minska trötthet i kroppen på effektiva rött ljus dagar.

Ät näringsrik mat på rödljusdagen

En hälsosam kost före och under rödljusdagen förbättrar kroppens energi och minskar tröttheten. Du bör lägga till livsmedel som baljväxter, gröna grönsaker, omega-3-fettsyror, fullkorn, yoghurt för att öka kroppens motståndskraft. I synnerhet innehåller yoghurt mycket kalcium, vitaminer och nyttiga bakterier för att hjälpa till att minska mensvärk när det röda ljuset kommer.

En studie visade att kvinnor som fick i sig 1 200 mg kalcium per dag hade en 30 % lägre risk för mensvärk jämfört med de som fick i sig mindre än 500 mg kalcium per dag.

Dessutom, för att begränsa buksmärtor när det kommer till månaden, bör du undvika mat eller dryck med mycket socker som läsk på flaska, läsk, energidrycker och mat med hög sockerhalt som kan få ditt blodsocker att stiga. toppar bly till trötthet.

Öva hälsosamma läggdagsvanor

Att få tillräckligt med sömn från 7-8 timmar per natt hjälper dig att känna dig mindre trött när det röda ljuset kommer.

Hälsosamma sömnvanor kan hjälpa dig att känna dig mindre trött när det kommer till rött ljus. Du kan träna hälsosamma sömnvanor under följande rödljusdagar:

• Gå och lägg dig i tid för att säkerställa tillräckligt med 7-8 timmar per natt;
• Använd inte elektroniska enheter minst 1 timme före sänggåendet;
• Undvik att äta middag för sent eller dricka kaffe 4-6 timmar före sänggåendet;
• Du måste hålla sovrummet svalt och luftigt för att göra det lättare för dig att sova när din kroppstemperatur stiger på grund av rödljusdagen.

Om mensvärk gör det svårt att sova kan du prova att sova på sidan, ihopkrupen, med benen sammanpressade. Att sova i denna position hjälper till att lindra trycket på magmusklerna, vilket hjälper skelettmusklerna runt buken att slappna av.

Träna och koppla av när dagen är röd

Träning hjälper till att eliminera trötthet när det kommer till rött ljus.

Om du känner dig trött en rödljus dag kan du välja skonsam yoga för att hjälpa dig att sova bättre men också ha en mycket avslappnande effekt på din själ. Du kan prova yogaövningar som: Baby Pose, ryggläge, fotstöd... Du kan också göra djupandningsövningar, meditera eller gå till spa eller chatta med vänner, vänner och familj eller föra en dagbok för att lindra stress . Regelbunden träning hjälper inte bara till att eliminera trötthet under rödljusdagen, utan hjälper dig också att förbättra din hälsa och bibehålla en smal kropp extremt effektivt. 

Fullt järntillskott för kroppen

Du måste vanligtvis gå igenom perioder som varar från 4 till 7 dagar i månaden, även om menstruation är en naturlig process i kroppen, men ändå gör att du förlorar en viss mängd blod. Detta är också anledningen till att du känner dig trött under rött ljus som: Trötthet, huvudvärk, yrsel ...

Enligt medicinska experter är järn ett av de viktiga mineralerna som bidrar till bildandet av röda blodkroppar, så du bör ta järntillskott precis innan din mens för att undvika trötthet.

Att tillsätta tillräckligt med järn för kroppen kan hjälpa till att minska obekväma känslor som trötthet, huvudvärk, buksmärtor ... Dessutom hjälper järntillskott också att begränsa migrän och yrsel för att hjälpa dig att hålla dig frisk. 

Det kan ses att rödljusdagen kommer att orsaka många svårigheter för kvinnor, men om du vet hur du ska ta hand om din hälsa innan rödljusdagen och vet vad du ska göra under nästa månad, bör du göra med de hälsosamma vanorna som vi har delat ovan, då blir rödljusdagen ljusare!